Probabilmente sono negato per i pesi

[Gandhi]

Ottimo per lo squat Reno!

[KKMeph]

Poca poca roba, ma va bene così, varia un pò. Basta che arrivi al cedimento mortale .

Per l'8x8...prova poi dimmi, non lo conosco

[Reno Raines]

Poca poca roba, ma va bene così, varia un pò. Basta che arrivi al cedimento mortale .

Per l'8x8...prova poi dimmi, non lo conosco

Forse farò una sola settimana così strutturata, ha detto l'istruttore che non è vitale farne due o tre, si può considerare questa come scarico e poi partire, ci penso un pò.

[KKMeph]

prova prova.

[Reno Raines]

Petto - tricipiti
sempre in intensità con meno volume

Panca piana manubri 6-6-5-5 con 26 kg cadauno. ho cannato le ultime rep delle ultime serie, avrei dovuto fare un 4x6.

panca alta manubri 4x6 con 20 kg, potevo mettere 22 sicuramente


Panca stretta 4x6 con 42 kg, liscia, sentita ma liscia

Curl inverso cavi 4x8 45 kg, lisco ma sentito assai, pompaggio eccellente

poi ho fatto un pò di addome

[KKMeph]

Arrivi al cedimento alla fine della quarta o alla fine di ogni serie?

[Gandhi]

Arrivi al cedimento alla fine della quarta o alla fine di ogni serie?

appunto, non si capisce

[Reno Raines]

Arrivi al cedimento alla fine della quarta o alla fine di ogni serie?

Alla fine dell'ultima serie di solito, se non arriva lo cerco con qualche rep in più, che comunque non conto, o rallentando il movimento.
Se non arriva neppure così non lo cerco più come ho fatto coi tricipiti

[KKMeph]

Ah. Pensa che io mi sono sempre allenato così

[Gandhi]

Per i neofiti ho letto che il cedimento vero e proprio è da evitare perchp porta più danni che benefici

[Reno Raines]

Per i neofiti ho letto che il cedimento vero e proprio è da evitare perchp porta più danni che benefici

Si, può essere vero, io, come ho già detto, l'anno scorso mi allenavo col biio,. che prevede il cedimento sempre e comunque, e non ho avuto buoni risultati di crescita come quest'anno, che son ripartito da zero, e soprattutto, stavo proprio male.

[Gandhi]

Si, può essere vero, io, come ho già detto, l'anno scorso mi allenavo col biio,. che prevede il cedimento sempre e comunque, e non ho avuto buoni risultati di crescita come quest'anno, che son ripartito da zero, e soprattutto, stavo proprio male.

Perchè stressavi sempre il SNC, il che a lungo andare non porta a niente, come testimoniato nel tuo caso precedente

Pure io cercavo sempre il cedimento, e mi sono solo fatto "male" in certi contesti. Da quando non lo so quasi cercando, cioè appena capisco che sto per cedere facendo le ripetizioni previste (lo noti quando rallenti il movimento) mi fermo e basta, il muscolo è già stato lavorato abbastanza

[Reno Raines]

Perchè stressavi sempre il SNC, il che a lungo andare non porta a niente, come testimoniato nel tuo caso precedente

Pure io cercavo sempre il cedimento, e mi sono solo fatto "male" in certi contesti. Da quando non lo so quasi cercando, cioè appena capisco che sto per cedere facendo le ripetizioni previste (lo noti quando rallenti il movimento) mi fermo e basta, il muscolo è già stato lavorato abbastanza

Sisi, chiaro, ma fino a due mesi fa per me le cose tipo 4x6, 3x5, 5x4 ecc, non esistevano, erano arabo.
Per me mettere pesi era:
Mettere un peso che ti consente di farne 8 in cui l'ottava è l'ultima che potresti fare in assoluto, e poi di conseguenza farne 6, e poi 4. sempre cedimento, tutto.

Sono rinato

[Gandhi]

Cazz tutto a cedimento? Eri pazzo

Meno male che hai smesso

[Reno Raines]

Cazz tutto a cedimento? Eri pazzo

Meno male che hai smesso

Mi dicevano di fare così...