Probabilmente sono negato per i pesi

[Reno Raines]

Potresti anche provare ogni tanto gli affondi con manubri dopo lo squat invece che la pressa, ti straziano per bene

Comuuunque troppo lavoro per il trapezio come dice KKmpeph, 5 serie da 10 poi

Voglio costringerlo a crescere pensa che non ho neanche i doms oggi.. e questo è strano.
Gli affondi in tutta sincerità non li ho mai fatti, mi sa che prima o poi dovrei inserirli..

[Gandhi]

Al posto delle alzate frontali ci sono le scrollate, lavorano lo spessore del trapezio

Gli affondi quando li farai, prova forse a impararli prima a corpo libero, imho sono molto difficili tecnicamente da eseguire, ci vuole molto equilibrio se non vuoi farti male alle ginocchia, ma son uno degli esercizi più potenti che abbia mai provato finora,ti strazia femorali, glutei, quadricipiti e vasto mediale

[Reno Raines]

Al posto delle alzate frontali ci sono le scrollate, lavorano lo spessore del trapezio

Gli affondi quando li farai, prova forse a impararli prima a corpo libero, imho sono molto difficili tecnicamente da eseguire, ci vuole molto equilibrio se non vuoi farti male alle ginocchia, ma son uno degli esercizi più potenti che abbia mai provato finora,ti strazia femorali, glutei, quadricipiti e vasto mediale

Io ho un ginocchio un pò falso, ogni tanto scricchiola, e nella pressa spesso punge, vedo un pò come reagisce agli affondi, chiaramente mi faccio aiutare dall'istruttore per imparare l'esecuzione la prima volta.

Le scrollate invece le faccio già, però le ho messe il giorno in cui faccio dorso, come richiamo.

Ps. bello il tuo nuovo avatar sono rimasto un pò spiazzato

[Gandhi]

Anche io ho il ginocchio che ogni tanto mi fa maluccio, con la pressa sta andando bene, ho trovato un buon compromesso spinta/zero dolore.

Con gli affondi devi imparare veramente bene ad eseguirli, dipende come li vuoi fare, camminando son molto più difficili, alternati da fermo son più facili.

Ps: è Megan Fox

[MxRacer]

leggo solo ora il tuo diano Reno.Dacci dentro

[Reno Raines]

Si Gandhi, l'avevo riconosciuta

Grazie Mxracer, ci provo

[KKMeph]

A me il trapezio è cominciato a crescere solo dopo aver staccato 140kg.

[Reno Raines]

A me il trapezio è cominciato a crescere solo dopo aver staccato 140kg.

Mi stai sfidando?
E' che uso la strap bar dal peso non identificato, in quanto artigianale, sennò me li imponevo per venerdì

[KKMeph]

Vai così! Lascia stare scrollate e via di stacchi e stacchi rumeni!

[Reno Raines]

Vai così! Lascia stare scrollate e via di stacchi e stacchi rumeni!

Ma lo stacco lo facevo in ogni caso eh
Anche se abbastanza leggero, ma cerco sempre la progressione lentamente, al massimo aumento di 4 kg, infatti venerdì vediamo, arrotondo a un centinaio di kg di sola ghisa, non sapendo il peso della strap bar, e via

[MxRacer]

Mi stai sfidando?
E' che uso la strap bar dal peso non identificato, in quanto artigianale, sennò me li imponevo per venerdì

si chiama Trap bar,forse ti sbagli con lo strap-on

[Reno Raines]

si chiama Trap bar,forse ti sbagli con lo strap-on

Azz, hai ragione, effettivamente trap ha più senso!
Non capivo la logica del nome altrimenti.
Bhuaahahah dici che è stato un lapsus freudiano?

Spero di no

[Gandhi]

O se vuoi una alternativa alle scrollate, dopo gli stacchi rematore bilanciere con la schiena a 70°, alla Yates, putente

[Reno Raines]

O se vuoi una alternativa alle scrollate, dopo gli stacchi rematore bilanciere con la schiena a 70°, alla Yates, putente

A 70°?
Detto così non ti so dire quanto è diverso da come lo faccio io, forse io sto più basso?

[Gandhi]

c'è il rematore a 70° e a 90°, che è molto più difficile e i carichi scendono di brutto logicamente, ma lavora molto più il dorsale

Però il rematore a 70° alla yates, con la doppia presa supina stimola molto il trapezio centrale