Probabilmente sono negato per i pesi

[Plutone]

...e le foto????????

[Reno Raines]

Cacchio è vero! Domani! Per forza, le faccio poco prima del wo

[Reno Raines]

Come promesso!
Meglio tardi che mai!




Lo so che sono poche ma le ho fatte al volo dopo la doccia e visto che sono raffreddato non ho potuto neanche stare la solita mezzora con mia madre a cercare di farle fare le foto
Spero bastino per un'idea

[Plutone]

...ottimo reno! La costanza paga...sempre! Migliorata la qualità e ti vedo anche più "compatto"! La definizione poi, specie alla luce del periodo in corso, è ottima! Avanti così...sempre a testa bassa!

[andrew89]

Mi segnoooo
Proprio dei bei progressi! ^_^

Poi sono Sardo anche io

[Reno Raines]

Dici? Va bene allora, se sei contento tu riprendo fiducia anche io avanti così

---------- Post added at 17:25:48 ---------- Previous post was at 17:24:51 ----------

Grazie andrew, era sospettabile dalla foto in Sa forredda la tua origine sarda

---------- Post added at 17:42:38 ---------- Previous post was at 17:25:48 ----------

rematore con bil 4/8/12 120" rec
@74 kg 5
@60 kg 8
@50 kg 12



trazioni presa inversa stretta 3x max 120" rec
7-5-5

rematore bil a 90° 4/8/12 120" rec
@40 kg 7 leggere (serie sprecata quindi ho riposato meno di 2 minuti e ho fatto praticamente la seconda serie con lo stesso carico)
@40 kg 7 tirate
@32 kg 12

curl con bil in piedi 12/8/4 120" rec
@24 kg 12
@28 kg 9
@30 kg 4

crunches con torx + sovrac. 4x max 60" rec
tuttok

Oggi ho azzeccato quasi tutti i pesi e mi sono allenato con abbastanza carica nonostante sia raffreddato in maniera vergognosa

Alimentazione odierna:
Colazione una banana, 40g whey, 6 prugne secche
Pranzo: 100g pasta integrale, 20g olio, 250g circa gallina
Prewo:bcaa
Postwo: bcaa, 40g whey, una banana e un mandarino
Cena: 250g manzo, 20g olio, e patate arrosto (dovrei cenare fuori, se ceno a casa al solito 100g tonno 250g fagioli, 20g olio)

[c34]

Reno dal mio punto di vista , e come sà plutone non sono mai contento , dovresti puntare a riempire l 'upper magari giostando qualche aumento di kcal nei gg on
la ricomposizione corporea che hai fatto è ottima ora punterei un pelo ad imspessire sempre stando ad una definizione ottimale come quella attuale
magari cambiando un pelo anche il metodo di allenamento , con schede che sfruttino meglio il boost calorico
ovviamente modesto parere e premettendo che già così sei ottimo il mio sarebbe provare ad arrivare ad un altro livello

[Reno Raines]

Ma ottimo de che, visto vestito non sembro neppure uno che si allena anche io puntavo a inspessire in questi mesi, ma con gli impegni molte volte ho dovuto arrangiare la dieta al volo, mettici che non alleno piu le gambe a morte come nei primi anni e questo aicuramente influisce, mettici che assumo quasi tutti i carbo da frutta (per questioni di digrstione, dovendo suonare non posso quasi mai permettermi di sentirmi gonfio per piu di tre quarti d ora dopo il pasto) e spesso non potendo raggiungere la quota di carbo solo coi frutti sicuramente sono rimasto sotto parecchie volte..
Riesco a dare delle belle botte in wo solo alcune settimane che sono proprio senza impegni, e automsticamente si tira il freno in allenamento in quelle settimane piu intense o in cui viaggio per concerti ecc

[c34]

appunto calcolando tutto il lavoro è ottimo mica sei un bb di professione
sul fattore carbo certo è un limite ma magari se non riesci mangiandone magari in integratori non ti danno il problema?
x le gambe ho letto il tuo problema .... ma hai fatto un esame x diagnosticare il problema?

[Reno Raines]

A parte il vitargo che uso quando non ho frutta e solo postwo, non ho mai provato altri integratori di carbo, anche sull'integrazione cerco di usare sempre il meno possibile, sia per una questione monetaria che per non abituarmi troppo per poi sentirli indispensabili e fissarmi troppo su quest'aspetto abbastanza marginale..
No le gambe non le ho fatte ancora vedere il fatto che a periodi non mi disturbino mi fa sempre passare la preoccupazione, e poi sono uno tendenzialmente trascurato e poco amante delle visite varie

[Gandhi]

Buon anno conterraneo, buffamusu su moscateddu

[Reno Raines]

Ahahah ci puoi contare, io col moscato faccio schifo

[Caredds]

Buon anno reno
p.s. perchè non stai più venendo in trash?

[Reno Raines]

Non ho tempo e voglia, mi connetto principalmente da iphone

[Reno Raines]

News: sOno attualmente bloccato a letto con un febbrone causato da un mix di gola infiammata e annuale infezione del dente del giudizio...