Probabilmente sono negato per i pesi

[mmaattyy]

ma che domande dovrebbe farsi però scusa...?

Se sta realmente cercando ogni seduta di allenamento di migliorare le prestazioni precedenti

---------- Post added at 12:05:54 ---------- Previous post was at 12:03:14 ----------

beh ma se mi metto con un manubrio da 30 a fare un 4x6 con due minuti di riposo ce la faccio senza problemi, il problema è sempre il contesto, dopo 3 serie di trazioni a cedimento e i recuperi così brevi per forza di cose, se si vogliono fare esecuzioni pulite assai, i pesi calano

Si ma l'allenamento l'ho letto. L'hai scritto per intero. Ad esempio:

Panca incl man 2x12 90" rec
12-12
@18-14kg

Venivi da sole 4 serie di panca piana con ampio rest. In questo esercizio la pausa era anche abbastanza ( 90 sec )... Trovo davvero basso il carico.. I manubri da 14kg per le spinte... Davvero vedo gente neoiscritta che usa i 16-18....

...il peso è un mezzo...non un fine! Detto questo...come ha giustamente detto Reno dipende anche dal tipo di scheda; recuperi...tecniche d'intensità...etc...etc... Poi ne ho viste talmente tante: gente molto forte con fisici orrendi...gente non particolarmente forte con fisici stupendi...nel body building il peso che sollevi non conta nulla: l'importante è il risultato estetico...

Plutone sono d'accordo con te. SOltanto che vedendo le foto che mette in lo famo strano mi pare che reno sia sempre uguale... Non vedo miglioramenti. Dopo l'ottimo cut ora sono diversi mesi che è sempre uguale..

[Plutone]

Plutone sono d'accordo con te. SOltanto che vedendo le foto che mette in lo famo strano mi pare che reno sia sempre uguale... Non vedo miglioramenti. Dopo l'ottimo cut ora sono diversi mesi che è sempre uguale..

...caro Matty, i progressi nel BB degli atleti "pane e salame" e "mediodotati" con il passare dei mesi non fanno gridare di stupore...ci vogliono anni di dedizione!
...ovvio che se fai paragoni con certi "fenomeni" della photogallery il tutto risulta "impietoso"...ma è il paragone ad essere sbagliato!

[mmaattyy]

...caro Matty, i progressi nel BB degli atleti "pane e salame" e "mediodotati" con il passare dei mesi non fanno gridare di stupore...ci vogliono anni di dedizione!
...ovvio che se fai paragoni con certi "fenomeni" della photogallery il tutto risulta "impietoso"...ma è il paragone ad essere sbagliato!

Amico, tagliamo la testa al toro, chiedo a reno se mette delle foto attuali e delle foto di un anno fa

[ekans]

Secondo me hai bisogno di farti seguire da qualcuno competente che ti imposti dieta e allenamento, possibilmente seguendoti anche dal vivo. Non dico per sempre, perchè capisco che economicamente la cosa risulterebbe svantaggiosa, ma per almeno un 9-10 mesi da dedicare esclusivamente allo sviluppo della forza nei 3 ex di base. Adesso hai bisogno di fare un salto di qualità, piuttosto che continuare a perdere tempo in palestra senza ottenere risultati evidenti.

[Plutone]

Amico, tagliamo la testa al toro, chiedo a reno se mette delle foto attuali e delle foto di un anno fa

Secondo me hai bisogno di farti seguire da qualcuno competente che ti imposti dieta e allenamento, possibilmente seguendoti anche dal vivo. Non dico per sempre, perchè capisco che economicamente la cosa risulterebbe svantaggiosa, ma per almeno un 9-10 mesi da dedicare esclusivamente allo sviluppo della forza nei 3 ex di base. Adesso hai bisogno di fare un salto di qualità, piuttosto che continuare a perdere tempo in palestra senza ottenere risultati evidenti.

...qui la cosa si fa comica...

...non mi pare di aver obbligato nessuno a seguire i miei consigli...cosa che per altro faccio in maniera completamente disinteressata...

...se Reno con me perde tempo senza migliorare può tranquillamente farsi seguire da altri meglio preparati del sottoscritto...io non ci perdo nè ci guadagno nulla...

...mi collego sporadicamente e non ho interesse a dimostrare nulla...tantomeno ambisco al titolo di "guru"...

...sul tono "spocchioso" di quest'ultimo intervento di Matty sorvolo...sono troppo vecchio per certe stronxate! (cit.)

[mmaattyy]

non voglio fare l'avvocato del diavolo, ma non sarà forse anche un po' "colpa" di reno? virgoletto colpa, perché non è ovviamente intenzionale, però prima di trovare la via giusta ci vogliono anni. quando si perde molto peso, per esempio, si ha paura ad aumentare le calorie. questo potrebbe essere un fattore.

detto ciò, io voto per la full-body

Ok prince potrebbe anche essere colpa di reno però la dieta da fame ( 2000 kcal tutto l'anno ) gliela scrive plutone.. Ok quando doveva migliorare la composizione corporea ma ora è diverso tempo che è magro e dovrebbe spingere un pochino di più su l'accelleratore

[josala]

anche io sto seguendo i consigli di plutone e sinceramente i miglioramenti li ho visti. Non molto a livello di massa ma sicuramente sotto l'aspetto dell'armonia delle forme e della definizione. Io credo che la genetica abbia un ruolo fondamentale, c'è un mio amico che dopo 4 anni da sedentario e un fisico atletico, nonostante non facesse nulla, ha deciso di venire in palestra, bene dopo 4 mesi seguendo lo stesso programma ha dei risultati 3 volte i miei.
comunque io faccio i complimenti a plutone, unica cosa seguendo i suo programmi ho avuto un notevole sviluppo dei dorsali mentre uno scarso sviluppo delle braccia, un po come diceva reno

[Reno Raines]

Che casino sta succedendo, tra l'altro per nulla?
Sarò breve, io posso solo ringraziare Plutone per i consigli che mi ha dato e continua a darmi, visto che come ha detto lui, lo fa in maniera completamente disinteressata e sempre con molta disponibilità e cortesia.
Non ambisco a fare gare, non ambisco al 40 di braccio, non ambisco ai 10 kg di massa magra in un anno che si sentono sparare come minimo risultato in giro per il forum.
Ho 25 anni, mi alleno mezz'ora tonda 3 volte a settimana, dopo i primi mesi di lavoro veramente duro ora seguo un'alimentazione che senza troppi sbattimenti e seghe mi consente di stare in forma e probabilmente migliorare in maniera molto lenta, ma ripeto, mi interessa relativamente, non vivo per allenarmi nè per mangiare nè per aumentare le misure di 10 cm in un anno..
In ogni caso penso anche iovche la troppa permanenza nella photogallery di Bw stia creando delle false aspettative e dei termini di paragone un pò sfalsati nell'utenza, credo eh..

---------- Post added at 15:23:09 ---------- Previous post was at 15:20:22 ----------

Oh, e poi io i risultati li sto vedendo, sarò io illuso..
Se poi stessi perdendo tempo pazienza, perdo 35 minuti, ripeto, e poi mi dimentico di essere andato in palestra, fino all'arrivo dei doms..

[NaturalHardCore]

Come sempre benvenuti su bw, Reno allenati tranquillo e posta le foto solo sul diario d'ora in poi.

[Reno Raines]

se t'alleni mezz'ora, troppa grazia...

Ci vuole poco più di quel tempo a fare la scheda e non resto in palestra un minuto oltre il necessario, ma in ogni caso, tu hai visto foto? Hai seguito scheda e allenamento? Se anche tu hai la mentalità del bb alla bw è inutile che stiamo a parlare..

[Goldrake]

se t'alleni mezz'ora, troppa grazia...

se intendi che è poco, fidati che si ti alleni con me, nei miei 20 minuti d'inferno e dolore, ti faccio cambiare subito idea

[mmaattyy]

se intendi che è poco, fidati che si ti alleni con me, nei miei 20 minuti d'inferno e dolore, ti faccio cambiare subito idea

ma cosa parli a fare ?!
La leggi la scheda di allenamento ?!

Panca piana bil 12/8/4 150" rec

Panca incl man 2x12 90" rec
Pectoral machine 1x12 30" x max 30" x max 120" rec

Lento con man seduto 2x12 90" rec

Alzate lat in piedi con man 1x12 30" x max 30" x max 120"rec

French press bil ez 2x7+7+7 90" rec (set "21")

non mi sembra nulla di incredibilmente intenso....
l'unica cosa che mi lascia perlplesso è che non considerando le pause tra gli esercizi e le pause per l'addome e il tempo per fare l'esericzio mi viene fuori 22 minuti...Non capisco come reno riesca a finirla in 30minuti.. O taglia gli esercizi o non rispetta le pause ( la cosa più probabile visto i carichi bassi )

---------- Post added at 18:06:05 ---------- Previous post was at 18:01:09 ----------

Che casino sta succedendo, tra l'altro per nulla?
Sarò breve, io posso solo ringraziare Plutone per i consigli che mi ha dato e continua a darmi, visto che come ha detto lui, lo fa in maniera completamente disinteressata e sempre con molta disponibilità e cortesia.
Non ambisco a fare gare, non ambisco al 40 di braccio, non ambisco ai 10 kg di massa magra in un anno che si sentono sparare come minimo risultato in giro per il forum.
Ho 25 anni, mi alleno mezz'ora tonda 3 volte a settimana, dopo i primi mesi di lavoro veramente duro ora seguo un'alimentazione che senza troppi sbattimenti e seghe mi consente di stare in forma e probabilmente migliorare in maniera molto lenta, ma ripeto, mi interessa relativamente, non vivo per allenarmi nè per mangiare nè per aumentare le misure di 10 cm in un anno..
In ogni caso penso anche iovche la troppa permanenza nella photogallery di Bw stia creando delle false aspettative e dei termini di paragone un pò sfalsati nell'utenza, credo eh..
Tutte quelle che hai detto sono solo scuse.
---------- Post added at 15:23:09 ---------- Previous post was at 15:20:22 ----------

Oh, e poi io i risultati li sto vedendo, sarò io illuso..
Se poi stessi perdendo tempo pazienza, perdo 35 minuti, ripeto, e poi mi dimentico di essere andato in palestra, fino all'arrivo dei doms..

Scusa e, ma tuoi amici che si allenano seriamente c'è ne sono ? nella tua palestra c'è qualcuno che si allena seriamente ?
Possibile che non ti rendi conto che si potrebbe fare di più ? Non noti che sei sempre uguale ?

[Plutone]

Premetto che non ho intenzione di innescare alcuna polemica...chi mi conosce sa bene che amo esprimermi con toni pacati tentando di rendere un confronto un'esperienza positiva. Non è la prima volta che si affrontanto temi simili in fondo...cosa funziona realmente? Come ci si deve allenare? Dieta di "massa"...di "definizione"? Bla bla...
Io, come tutti, ho la mia idea della cosa...non pretendo che tutti la condividano ed inoltre mi è capitato di proporla a Reno per puro caso! Infatti, a differenza di altri, qui su BW non ho nutrite schiere di "adepti" nè mi sento depositario di nessuna verità...
Do "fastidio" soltanto al povero Reno con le mie eresie...lui, in quanto masochista, ne è pure soddisfatto...

...altra cosa...in merito al discorso "risulati"... In tutti gli sport è necessaria la predisposizione genetica, se non ci sei portato non arriverai mai ad ottenere risulati strabilianti nei cento metri...nemmeno se ti ci dedichi anima e corpo per anni...resterai un atleta mediocre...idem per il ciclismo o qualsiasi altro sport...per il BB vale lo stesso identico discorso, ci sono migliaia di praticanti che si accontentano di avere un fisico atletico e in forma, cmq sopra la media: sono la maggioranza dei frequentatori delle palestre! I discorsi da "almeno 40cm di braccio", "almeno 100kg di panca", etc etc. li lascio ad altri...io, perdonatemi, li trovo ridicoli!

[josala]

Premetto che non ho intenzione di innescare alcuna polemica...chi mi conosce sa bene che amo esprimermi con toni pacati tentando di rendere un confronto un'esperienza positiva. Non è la prima volta che si affrontanto temi simili in fondo...cosa funziona realmente? Come ci si deve allenare? Dieta di "massa"...di "definizione"? Bla bla...
Io, come tutti, ho la mia idea della cosa...non pretendo che tutti la condividano ed inoltre mi è capitato di proporla a Reno per puro caso! Infatti, a differenza di altri, qui su BW non ho nutrite schiere di "adepti" nè mi sento depositario di nessuna verità...
Do "fastidio" soltanto al povero Reno con le mie eresie...lui, in quanto masochista, ne è pure soddisfatto...

...altra cosa...in merito al discorso "risulati"... In tutti gli sport è necessaria la predisposizione genetica, se non ci sei portato non arriverai mai ad ottenere risulati strabilianti nei cento metri...nemmeno se ti ci dedichi anima e corpo per anni...resterai un atleta mediocre...idem per il ciclismo o qualsiasi altro sport...per il BB vale lo stesso identico discorso, ci sono migliaia di praticanti che si accontentano di avere un fisico atletico e in forma, cmq sopra la media: sono la maggioranza dei frequentatori delle palestre! I discorsi da "almeno 40cm di braccio", "almeno 100kg di panca", etc etc. li lascio ad altri...io, perdonatemi, li trovo ridicoli!

concordo in pieno e rifaccio i complimenti sia a Reno per i risultati che a Plutone per l'allenamento e l'approccio.

[Reno Raines]

Scusate l'assenza, ero senza computer

NONA SETTIMANA

scarico

tutto 2x12

Trazioni presa inversa
12-10

Rematore con man
@18 kg 12
@16 kg 12
tutte molto molto lente e col movimento completo


Lat mach avanti presa standard
@50 kg
12-12

Rematore bil a 90°
@30 kg
12-12
anche queste molto lente e con tutte le ripetizioni quasi a toccare il petto

Alzate laterali a 90°
@8 kg
12-12

Curl con bil oriz.
@26 kg 12
@24 kg 12


addome

Alimentazione odierna:
Colazione 5 gfette con marmellata, 35g whey, 4 mandorle
Pranzo: 250g tacchino, 100g riso 20g olio
Prewo:bcaa
Postwo:60g vitargo, bcaa 30g whey
Cena: 250g tacchino, 20g olio, funghi