diario _marlboro_

[Ansicora_Gherreri]

ok dai nello stacco il bilancere resta + o - attaccato al corpo in tutte le serie...lo squat non si vede bene ma sembra migliore del solito però lo devi fare + lento la panca idem(anche se è sembra buona tecncamente) usa un tempo di 2" a scendere e sali esplosivo x lo squat nella panca scendi in 2" fa il fermo di 2" e sali esplosivo!
ma che canzone ascoltavi ghost busters??
come va li da te?stai marinando il forum!!

[_marlboro_]

ok dai nello stacco il bilancere resta + o - attaccato al corpo in tutte le serie...lo squat non si vede bene ma sembra migliore del solito però lo devi fare + lento la panca idem(anche se è sembra buona tecncamente) usa un tempo di 2" a scendere e sali esplosivo x lo squat nella panca scendi in 2" fa il fermo di 2" e sali esplosivo!
ma che canzone ascoltavi ghost busters??
come va li da te?stai marinando il forum!!

si ascolto tutta musica anni 80 italo disco e cose varie...
da me tutto bene,lo so sto marinando il forum non lo so neanche io il perchè ahah.
li in sardegna ci si allena di brutto,vero?

[Ansicora_Gherreri]

si ascolto tutta musica anni 80 italo disco e cose varie...
da me tutto bene,lo so sto marinando il forum non lo so neanche io il perchè ahah.
li in sardegna ci si allena di brutto,vero?

col lavoro si fa il minimo indispensabile!!mandami un messaggio per qualsiasi cosa!

[_marlboro_]

ho notato che da quando ho cominciato la scheda mi fanno male i tendini dell'interno coscie,forse perchè li sollecito troppo durante squat e panca

[Ansicora_Gherreri]

ah si?scarichiamo?

[_marlboro_]

no no,vedo quello che posso fare...
comunque penso sia dovuto dalla panca perchè spingo con le gambe e starò 10 minuti con tutte le serie che ho

---------- Post added at 23:39:55 ---------- Previous post was at 23:33:52 ----------

oggi: stacco 4x4@131
senza cinta

tutto bene,però con la schiena sento che non sono compatto a metà alzata sento che si piega

[Ansicora_Gherreri]

male sam come mai?il carico è leggero..........

[spot86]

avevo lo stesso problema!!
mi faceva male l'adduttore, non ricorda quale...non tanto x lo Squat ma x la Panca

1.innanzitutto, la Panca quanto è alta? vedo che hai le cosce molto inclinate in avanti ma può dipendere anche dal secondo motivo
2.i piedi son troppo verso di te, prova a verticalizzare un po' le tibie (io ho risolto proprio in questo modo)

[_marlboro_]

con carichi fino a 110 kg riesco a tenere le spalle sulla linea del bilanciere e salire compatto,quando salgo di peso anche se mi posiziono e tengo le spalle in linea con il bilanciere,appena partito la schiena va in avanti e non sono compatto come vorrei.
domani metto i video.

---------- Post added at 01:54:11 ---------- Previous post was at 01:52:27 ----------

avevo lo stesso problema!!
mi faceva male l'adduttore, non ricorda quale...non tanto x lo Squat ma x la Panca

1.innanzitutto, la Panca quanto è alta? vedo che hai le cosce molto inclinate in avanti ma può dipendere anche dal secondo motivo
2.i piedi son troppo verso di te, prova a verticalizzare un po' le tibie (io ho risolto proprio in questo modo)

la panca è alta come da regolamento pl,cioè 45 cm da terra.
non ho capito come fare per verticalizzare le tibie.

[spot86]

metti i piedi più avanti sul pavimento

[_marlboro_]

io li ho messi così proprio per dare più spinta con le gambe,perchè sento che spingo meglio,proverò perchè è da 2 settimane che li sento sti dolori in tutte e 2 le gambe e danno fastidio.

---------- Post added at 13:58:05 ---------- Previous post was at 01:59:07 ----------

stacco:
2° e 4° serie

http://www.youtube.com/watch?v=YtJ1_WetndI&feature=youtube_gdata

[Ansicora_Gherreri]

e vedo che sei anche lento.130kg li devi annientare...secondo me non lo recuperi bene lo stacco....che ne dici se lo mettiamo solo una volta a settimana?


dai guarda questo video che ti gasa un pò!

http://www.youtube.com/watch?v=nWPZg6TztPQ&feature=related

[_marlboro_]

al posto dello stacco che faccio?
proviamo la prossima settimana a fare 1 volta sola stacco

---------- Post added at 17:37:22 ---------- Previous post was at 14:13:52 ----------

oggi stacco 9x1@131kg,non è venuto male,dopo metto i video.
solita cosa la schiena,ma vedo che quelli che staccano 300kg hanno anche loro la schiena un pò storta.
per me forse è impossibile tenerla drittissima nel classico,bho
speriamo che sia aumentato il massimale

[Ansicora_Gherreri]

mi sa che cambiamo tutto il programma...e facciamo qualcosa di + pesante che dici?

[_marlboro_]

quindi una scheda di intensità?

---------- Post added at 13:13:27 ---------- Previous post was at 00:15:59 ----------

oggi mi alleno??