diario _marlboro_

**_marlboro_** · 18-09-2010, 15:24:27

ieri:

stacco in deficit (4cm) 8x3@93kg
rematore 7x7@45kg bil ez
curl bil 4x10@16kg
tr. del lottatore 4x10@ 14kg
alzate a 90 10x10@4kg per braccio

**Ansicora_Gherreri** · 18-09-2010, 20:34:36

mi sa che questa settimana la doppiamo...è meglio..cerca di farla meglio e + veloce altrimenti si ripete di nuovo ahahah

**Ansicora_Gherreri** · 18-09-2010, 20:35:23

inviato il pm?

**_marlboro_** · 18-09-2010, 21:15:27

oggi:

squat 5x2+6x1@140kg
panca 3x3+3x2+5x1@64kg
zecher squat 5x6@ 75kg
lento avanti 5x3@40kg

durata wo: 1.55 h

a breve i video

**_marlboro_** · 18-09-2010, 21:38:13

YouTube - squat,panca

**_marlboro_** · 18-09-2010, 21:55:17

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

inviato il pm?

si

**Ansicora_Gherreri** · 18-09-2010, 23:23:50

non male non male

...ma meglio tenere un altra settimana questo lavoro...

non si notano errori gravissimi ma qualche errore piccolo c è perchè in alcune parti dell alzata rallenti...e questo signifca che c è un minimo errore..e in qualche serie di squat sbagli completamente tutto...

questo peso ti dà problemi

**_marlboro_** · 19-09-2010, 02:18:22

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

non male non male

...ma meglio tenere un altra settimana questo lavoro...

non si notano errori gravissimi ma qualche errore piccolo c è perchè in alcune parti dell alzata rallenti...e questo signifca che c è un minimo errore..e in qualche serie di squat sbagli completamente tutto...

questo peso ti dà problemi

ok, con il ciclo dan proseguo come da scheda, per lo squat tengo sempre questo peso e per la panca proseguo ?
comunque oggi ho fatto squat con scarpe normali e da come si vede le ginocchia vanno in avanti, quindi uso quelle da wl in gara

**Ansicora_Gherreri** · 19-09-2010, 13:03:03

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

ok, con il ciclo dan proseguo come da scheda, per lo squat tengo sempre questo peso e per la panca proseguo ?
comunque oggi ho fatto squat con scarpe normali e da come si vede le ginocchia vanno in avanti, quindi uso quelle da wl in gara

ok per le scarpe...non devi aumentare niente ripeti la settimana con tutti i pesi e in tutti gli esercizi

**_marlboro_** · 19-09-2010, 15:09:58

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ok per le scarpe...non devi aumentare niente ripeti la settimana con tutti i pesi e in tutti gli esercizi

azz , ok

**_marlboro_** · 19-09-2010, 16:04:25

ansi sull'altro forum ho letto che se io gareggio nella categoria +90kg ,con un peso di 90.5kg ,è più vantaggioso che gareggiare nella categoria -90kg con un peso di 89.5kg

che dici di fare?

**Ansicora_Gherreri** · 19-09-2010, 19:51:59

mangia il tanto giusto di sentirti in forma!

***spot86*** · 19-09-2010, 22:23:28

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

ansi sull'altro forum ho letto che se io gareggio nella categoria +90kg ,con un peso di 90.5kg ,è più vantaggioso che gareggiare nella categoria -90kg con un peso di 89.5kg

che dici di fare?

ma come?

**_marlboro_** · 20-09-2010, 01:17:50

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

ma come?

mi è sembrato di capire che c'è il punteggio wils e quindi se un atleta pesa meno e solleva uguale ovviamente ha più punteggio,però se nella categoria +90 ci sono bestioni che sollevano 300 kg è svantaggioso.