diario _marlboro_

[_marlboro_]

e qui si comincia con le belle schienate,che nervoso non riesco a essere compatto come vorrei

[_marlboro_]

YouTube - squat+panca

[Ansicora_Gherreri]

14-09-2010

squat 5x2+6x1@140kg
panca 3x3+3x2+5x1@64kg
frontal squat 4x6@70kg
stacco gt 3x6@70kg
ghr 3x5

molto buono ggi hai fatto un ottimo lavoro...le altre serie non le ho viste ma quelle del video andavano benone rispetto ai 140 fatti qualche mese fa..
la panca comincia a essere pesante vero?gomiti di burro

[_marlboro_]

molto buono ggi hai fatto un ottimo lavoro...le altre serie non le ho viste ma quelle del video andavano benone rispetto ai 140 fatti qualche mese fa..
la panca comincia a essere pesante vero?gomiti di burro

i gomiti devo spingerli verso la testa giusto?

[Ansicora_Gherreri]

prima inizia a tenerli duri che un pò slittano..

[_marlboro_]

15-09-2010

stacco ciclo dan
trazioni 3-2-3-3-3-3-3-3-2
tate press 4x10@ 10kg
hammer curl 4x10@10kg
alzate 90 10x10 @ 4kg

ansi, posso inserire nel ciclo dan delle singole quando aumento i pesi?
ti spiego meglio: oggi ho fatto 1x109kg (come previsto) , poi nel ciclo dan prevedeva 1x130kg ,però mi sembra troppo passare di subito 20kg e così ho fatto una singola con 120kg, oppure non devo inserire nessuna singola?perchè vedo che ci sono passaggi anche di 30kg da una serie all'altra.

[_marlboro_]

stacco regolare,mi sento sempre più compatto.
stance leggermente più stretto di martedì scorso e mi trovo meglio nella posizione iniziale,oggi ho provato senza la partenza a razzo,cioè partendo senza prendere lo slancio come al solito.

2x2@ 149kg
come vi sembrano?

YouTube - stacco 2x2 @ 149kg

[Ansicora_Gherreri]

si sam ai pure le singole

nello stacco sradichi il bilanciere ma perdi l assetto...+ duro con la schiena

[_marlboro_]

16-09-2010

squat 5x2+6x1@140kg
panca 3x3+3x2+5x1@ 64kg
gm 5x5@80kg
ohsquat 5x6@38kg

[_marlboro_]

YouTube - squat,panca

[Ansicora_Gherreri]

YouTube - squat,panca

lo squat comincia a essere pesante vero sam?rallenti ma l incastro è molto meglio rispetto al ciclo scorso speriamo di non arrivare impreparati e che mettendo 5kg in + non fai schienate troppo gravi..quindi i pesi sono pesanti?

nella panca la velocità è bassina ma in compenso ti vedo molto + compatto e composto e questo è un bene...anche qua i pesi sono pesanti?dimmelo sinceramente..

PS:quante magliette ti cambi?ti ho inviato un pm sul fipl forum

[_marlboro_]

lo squat comincia a essere pesante vero sam?rallenti ma l incastro è molto meglio rispetto al ciclo scorso speriamo di non arrivare impreparati e che mettendo 5kg in + non fai schienate troppo gravi..quindi i pesi sono pesanti?

nella panca la velocità è bassina ma in compenso ti vedo molto + compatto e composto e questo è un bene...anche qua i pesi sono pesanti?dimmelo sinceramente..

PS:quante magliette ti cambi?ti ho inviato un pm sul fipl forum

sinceramente ho trovato lo squat più leggero oggi che lunedì
i pesi stanno cominciando a farsi sentire ,perchè?
dovrei sentirli leggeri?

ho letto ora il pm sul forum,quanto tempo ho per decidere?

[Ansicora_Gherreri]

sinceramente ho trovato lo squat più leggero oggi che lunedì
i pesi stanno cominciando a farsi sentire ,perchè?
dovrei sentirli leggeri?

ho letto ora il pm sul forum,quanto tempo ho per decidere?

non lo so cmq inizia a parlargliene...
quindi i pesi li stai trovando leggeri?se sono un pò difficoltosi la prossima settimana ripetiamo questa settimana per adattarti di +

[alessandrocar88]

tosto sam! sto squat se la viagga!

[_marlboro_]

non lo so cmq inizia a parlargliene...
quindi i pesi li stai trovando leggeri?se sono un pò difficoltosi la prossima settimana ripetiamo questa settimana per adattarti di +

ok,i pesi non sono leggeri,però accettabili
sicuro che sia meglio ripetere e non continuare come da scheda?