diario _marlboro_

**alessandrocar88** · 10-09-2010, 00:10:05

orca ma senza cinta?? quando la userai vedrai che riuscirai a usare più kg! se la usi bene dà una bella compattezza e aiuta nella risalita (almeno a me fa questo effetto

)

**_marlboro_** · 10-09-2010, 00:12:04

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

orca ma senza cinta?? quando la userai vedrai che riuscirai a usare più kg! se la usi bene dà una bella compattezza e aiuta nella risalita (almeno a me fa questo effetto

)

si senza,meglio non abituarsi a pesi bassi tipo 120,130 altrimenti quando non la si usa ci si trova in difficoltà...
visto il video? lo squat le ginocchia non riuscivo a tenerle indietro...

**alessandrocar88** · 10-09-2010, 00:16:08

beh io la cintura la uso in base alle % più che in base ai pesi di per sè...è ovvio che se uno ha un massimale di 140, con 120 forse è già meglio che la usi

poi andando avanti si sposta il punto nel quale la si usa

eh sì cmq ho visto le ginocchia! magari possono essere proprio quei 5kg che ti fanno un po' peggiorare la tecnica! o forse eri un po' affaticato

**_marlboro_** · 10-09-2010, 00:23:55

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beh io la cintura la uso in base alle % più che in base ai pesi di per sè...è ovvio che se uno ha un massimale di 140, con 120 forse è già meglio che la usi

poi andando avanti si sposta il punto nel quale la si usa

eh sì cmq ho visto le ginocchia! magari possono essere proprio quei 5kg che ti fanno un po' peggiorare la tecnica! o forse eri un po' affaticato

affaticato no,però cazzu i 130 li sparavo tanto più veloci di questi...

si,intendevo che con % basse meglio non abituarsi con la cinta

**alessandrocar88** · 10-09-2010, 00:26:28

strano cavolo...però sai, magari con 130 eri al limite per un tipo di tecnica...boh

**_marlboro_** · 10-09-2010, 00:33:17

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

strano cavolo...però sai, magari con 130 eri al limite per un tipo di tecnica...boh

può essere

comunque con i 135 non ho schienato e questo è un bene,sto imparando a non shienare che è difficile salire compatti,invece schienare con pesi bassi è un secondo e poi con i massimali se ti comporti uguale fallisci,ecco perchè è meglio salire lenti ma compatti, che veloci e magari schienare.

***giopal84*** · 10-09-2010, 00:34:40

io la cinta l'avrei usata.. *****, è il tuo 85%!!!

nella panca quel culo non si deve muovere

cmq nn si vede se si stacca o no..

**_marlboro_** · 10-09-2010, 00:40:41

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

io la cinta l'avrei usata.. *****, è il tuo 85%!!!

nella panca quel culo non si deve muovere

cmq nn si vede se si stacca o no..

mmm, hai anche ragione...

vabbè proverò ad usarla ..
nella panca il culo tocca la panca,ma cazzu sta panca faccio una serie diversa dall'altra

**_marlboro_** · 10-09-2010, 15:15:45

il tizio a fallito i 250,male

YouTube - 250kg Squat, is the road completed? (01:50 for action)

***spot86*** · 10-09-2010, 15:57:32

grandioso
io l'avrei lanciato indietro

**Ansicora_Gherreri** · 10-09-2010, 20:41:34

concordo con giopal sam..occhio al culo nella panca..nello squat la tecnica è un poco peggiorata metti la cinta meglio..cmq già va bene l importante è sforzarsi a essere veloci + che essere già veloci

**_marlboro_** · 10-09-2010, 21:58:38

10-09-2010

stacco deficit da 4cm 7x3 @ 93kg
rematore ez 7x7 @45kg
curl bil ex 4x10@ 16kg
tric.del lottatore 4x10@ 14kg
alzate a 90 10x10@ 4kg

nello stacco ho stretto un pò lo stance e cercato di inarcare la schiena il più possibile...