diario _marlboro_

[_marlboro_]

YouTube - wo 06-09-2010

[_marlboro_]

questo tipo di allenamento può servire a rafforzare il core?
altri allenamenti tipo così??
Introduzione all'allenamento con la mazzetta ~ RawTraining.eu

[Ansicora_Gherreri]

questo tipo di allenamento può servire a rafforzare il core?
altri allenamenti tipo così??
Introduzione all'allenamento con la mazzetta ~ RawTraining.eu

secondo me si!!!mavors lo faceva se non sbaglio...chiediamo a lui che lo sa sicuramente meglio!

i pesi stanno cominciando a diventare duretti eh?

però la tecnica un pò sta prendedno forma..giusto qualche momento sullo squat ,ma ho visto che la schiena la tieni bene!nella panca mi sembra indecisa la traiettoria..troppe curve...scendi a i e risali a i ricorda di spinegere verso i piedi..e fare un buon arco con la parte alta della schiena..ma i presupposti ci sono e pure buoniil trcucco è scendi come risali..mettici grinta che già stai andando bene!..tu come senti il lavoro?

[_marlboro_]

secondo me si!!!mavors lo faceva se non sbaglio...chiediamo a lui che lo sa sicuramente meglio!

i pesi stanno cominciando a diventare duretti eh?

però la tecnica un pò sta prendedno forma..giusto qualche momento sullo squat ,ma ho visto che la schiena la tieni bene!nella panca mi sembra indecisa la traiettoria..troppe curve...scendi a i e risali a i ricorda di spinegere verso i piedi..e fare un buon arco con la parte alta della schiena..ma i presupposti ci sono e pure buoniil trcucco è scendi come risali..mettici grinta che già stai andando bene!..tu come senti il lavoro?

nella panca mi sento un pochino più forte e sicuro,spingerò il bilanciere di più verso i piedi ...
nello squat comincia a farsi sentire il peso,comunque niente di drammatico,farò un paio di esercizi con le mazze ecc.. visto che quel sito lo trovo interessante,tutti esercizi da fare dopo ovviamente allenati per rafforzare il tutto

[_marlboro_]

07/09/2010

stacco ciclo dan
trazioni 3-2-2-2-2-2-3-2-2-2-2
hammer curl 4x10@10kg
tate press 4x10@10kg
alzate a 90 10x10@4kg

[_marlboro_]

YouTube - stacco

[mavors]

ciao Sam,secondo me dovresti stare più duro con la schiena,iperestenderla e incastrearti ben. inoltre dovresti partire spingendo con le gambe..cioè carica i femorali,incastrati,compattizati e parti immaginando di bucare il pavimento con i piedi

[Ansicora_Gherreri]

eh si l esecuzione è molto veloce ma la schiena si ingobbisce troppo sam...segno di poca compattezza...perchè quando fai lo zercher non ce l hai così??devi fare la stessa cosa anche qua...la schiena rimane dura le braccia sono solo dei ganci che tengono il bilanciere....


cmq ora che ci penso l esercizio col martello che vuoi fare tu io la facevo per tante ore al giorno...ovvero spaccare radici di alberi!!e ti do anche i miei feed back..se ci tieni a farlo non esagerare perchè altrimenti non recuperi mai!!!!!!!!!!

[_marlboro_]

eh si l esecuzione è molto veloce ma la schiena si ingobbisce troppo sam...segno di poca compattezza...perchè quando fai lo zercher non ce l hai così??devi fare la stessa cosa anche qua...la schiena rimane dura le braccia sono solo dei ganci che tengono il bilanciere....


cmq ora che ci penso l esercizio col martello che vuoi fare tu io la facevo per tante ore al giorno...ovvero spaccare radici di alberi!!e ti do anche i miei feed back..se ci tieni a farlo non esagerare perchè altrimenti non recuperi mai!!!!!!!!!!

bhè vedrò di aumentare un pò alla volta .
per lo stacco ok,vediamo prossima volta di rimediare

[_marlboro_]

oggi riposo,domani si continua e finisco sabato la 4° settimana.
cosi riprendo la 5° martedì che si comincia scuola

[_marlboro_]

09/09/2010

squat 9x2@135kg
panca 8x3@ 62kg
oh squat 5x6@ 38kg
gm 5x5@80kg

[alessandrocar88]

09/09/2010

squat 9x2@135kg
panca 8x3@ 62kg
oh squat 5x6@ 38kg
gm 5x5@80kg

ciao sam! mi sembra che vada tutto bene

[_marlboro_]

ciao sam! mi sembra che vada tutto bene

aspetta i video prima di dirlo

oggi ho realizzato un bulbag da 10kg,lo utilizzerò dopo i wo magari 10 minuti facendo esercizietti

[alessandrocar88]

aspetta i video prima di dirlo

oggi ho realizzato un bulbag da 10kg,lo utilizzerò dopo i wo magari 10 minuti facendo esercizietti

figo il bag! fatti dei video nè!

[_marlboro_]

ecco il video,squat non trovavo il giusto set up dell'altra volta,magari quel 5kg in più fanno la differenza,dalla prossima settimana uso la cinta

http://www.youtube.com/watch?v=xdryDUzzYtc&feature=youtube_gdata