diario _marlboro_

**Ansicora_Gherreri** · 25-08-2010, 18:08:47

buono lo stacco a me piace.,...come ti trovi con le scarpe da wl a staccare?

ps:hai fatto bene a riprenderti di profilo...guarda la tua spalla e il bilanciere...devono essere quasi in liena e non allontanarsi troppo altrimenti schieni..quindi tutto duro col corpo quando stacchi

***spot86*** · 25-08-2010, 23:02:28

ho scoperto il fatto di mettere i piedi sulla panca, guardando video della IPF (spero che il regolamento della FIPL lo ricalchi)...si può fare! xò credo sempre prima di staccare il bilancier.e

**_marlboro_** · 26-08-2010, 01:59:18

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

buono lo stacco a me piace.,...come ti trovi con le scarpe da wl a staccare?

ps:hai fatto bene a riprenderti di profilo...guarda la tua spalla e il bilanciere...devono essere quasi in liena e non allontanarsi troppo altrimenti schieni..quindi tutto duro col corpo quando stacchi

con le scarpe da wl mi trovo bene,devo provare 1 serie senza e una con le scarpe...
poi vedo con carichi alti,ma mi porta beneficio in posizione di partenza

**Ansicora_Gherreri** · 26-08-2010, 13:22:43

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ho scoperto il fatto di mettere i piedi sulla panca, guardando video della IPF (spero che il regolamento della FIPL lo ricalchi)...si può fare! xò credo sempre prima di staccare il bilancier.e

si infatti come dicevo io....una volta staccato il bilanciere non puoi muovere manco i piedi...

**_marlboro_** · 26-08-2010, 15:28:26

oggi .

squat 10x2@125kg
panca 9x3@58kg
oh squat 5x6@35kg
gm 5x5 @ 70kg

nella panca ho cercato di non fare l'errore,vediamo se è vero

**_marlboro_** · 26-08-2010, 15:42:16

YouTube - wo 26-08-2010

**Ansicora_Gherreri** · 26-08-2010, 21:09:52

lo squat sempre duro devi stare!!quasndo vai sotto il parallelo non lasciarti andare cmq stavolta andava quasi bene!

buonissima la panca!!ottimo miglioramento ora affinala ancora di +...ma il fermo lo stai facendo?come lo senti il peso
buono pure l oh sq

**_marlboro_** · 26-08-2010, 21:17:18

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lo squat sempre duro devi stare!!quasndo vai sotto il parallelo non lasciarti andare cmq stavolta andava quasi bene!

buonissima la panca!!ottimo miglioramento ora affinala ancora di +...ma il fermo lo stai facendo?come lo senti il peso
buono pure l oh sq

si il fermo lo sto facendo,è troppo veloce?

**Ansicora_Gherreri** · 26-08-2010, 21:21:22

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si il fermo lo sto facendo,è troppo veloce?

magari è il video a velocizzare...cmq devi scendere toccare il petto conti milleuno e riparti fai così?

**_marlboro_** · 26-08-2010, 21:30:09

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magari è il video a velocizzare...cmq devi scendere toccare il petto conti milleuno e riparti fai così?

non proprio, vado a sensazione,comunque da domani faccio così'

**Ansicora_Gherreri** · 26-08-2010, 21:33:57

ah furbo a sensazione + sei stanco meno fai il fermo ehehehehe!in gara il fermo non finisce mai

**_marlboro_** · 26-08-2010, 21:44:02

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ah furbo a sensazione + sei stanco meno fai il fermo ehehehehe!in gara il fermo non finisce mai

dai video delle gare che ho visto dura circa 2 secondi,son lunghi

**Ansicora_Gherreri** · 26-08-2010, 21:45:24

i secondi comicniano a contarsi da quando il bilanciere è assestato al petto

**_marlboro_** · 27-08-2010, 15:59:08

oggi:

stacco in deficit 5x3 @ 93kg
box squat basso 4x6 @ 90kg
rematore bil.EZ 7x7@45kg
curl bil. EZ 4x10@ 16kg
tric.del lottatore 4x10 @ 12kg
alzate a 90 10x10@ 4kg per manubrio