diario _marlboro_

[Ansicora_Gherreri]

oggi provo ad allargare ancora di più lo stance nel sumo,perchè è indietro rispetto allo squat...
Bho credo che stia sbagliando tecnica.

si migliora si migliora vedrai non ti preoccupare:d

[_marlboro_]

oggi:

mattino
panca 6x6 con 53kg
squat 5x6 con 116kg

sera
stacco 8x1 con 130kg
trazioni 3x 10-7-7

Domani metto i video

[Ansicora_Gherreri]

bene...le trazioni sempre col salto?

[_marlboro_]

bene...le trazioni sempre col salto?

ovvio
Ma se calassi di 5 kg le riuscirei a fare?
tipo pesare 85kg , sono lo stesso troppi?
il problema sono le braccia finissime che ho, sono piccole

[Ansicora_Gherreri]

ovvio
Ma se calassi di 5 kg le riuscirei a fare?
tipo pesare 85kg , sono lo stesso troppi?
il problema sono le braccia finissime che ho, sono piccole

non so se riesci a farle...ma proprio neanche una riesci a FARNE?

[_marlboro_]

non so se riesci a farle...ma proprio neanche una riesci a FARNE?

no,proverò quando sono fresco,è che all'inizio ce la faccio a piegare le braccia ma poi quando arriva il momento difficile non vado su
non ce la fo!!!

[Ansicora_Gherreri]

fai così:quando sei fresco prova a farne una...poi useremo metodi estremi per strappartene altre...usiamo il groose to groove o come cavolo si chiama che funziona sempre..

[Gandhi]

Hai provato a buttare prima indietro il petto e poi tirare di braccia?

[_marlboro_]

Hai provato a buttare prima indietro il petto e poi tirare di braccia?

dopo provo

[_marlboro_]

oggi :
panca 8x4 @ 53kg
squat 7x4 @ 116kg


domani riposo totale

[NewNewDeal]

prova a farle supine che sono più facili

[_marlboro_]

video di ieri:

sumo singole a 130kg,stance quasi al massimo:

YouTube - sumo130kg.wmv


squat 1°,5° serie a 116kg:

YouTube - squat116kg.wmv



panca 1°,5° serie con 53kg:

YouTube - panca53kg.wmv

[Ansicora_Gherreri]

ma sul sumo sei migliorato così tanto????????se incastri un pelo + in basso col culo sei perfetto!!!
anche lo squat è bello...la prossima volta riprenditi tutto intero però...e anche frontalmente..non è che le punte delle ginocchia vanno troppo avanti?

panca:avvicna il petto al mento sam!non il contrario però...devi cercare di avvicinare il petto al mento fari un bell arco e resterai ben compatto!

cmq bei pesoni!!per un volume così enorme...se ci impegniamo a eliminare ogni errorino altro che 180!!

[_marlboro_]

ma sul sumo sei migliorato così tanto????????se incastri un pelo + in basso col culo sei perfetto!!!
anche lo squat è bello...la prossima volta riprenditi tutto intero però...e anche frontalmente..non è che le punte delle ginocchia vanno troppo avanti?

panca:avvicna il petto al mento sam!non il contrario però...devi cercare di avvicinare il petto al mento fari un bell arco e resterai ben compatto!

cmq bei pesoni!!per un volume così enorme...se ci impegniamo a eliminare ogni errorino altro che 180!!

bo sul sumo circa era così anche quando ho provato il massimale.
penso che nello squat le punte siano di sicuro più avanti delle ginocchia,ma mi filmerò.
la larghezza massima nella panca tra i 2 indici è di? 81cm?

[Ansicora_Gherreri]

si la larghezza massima tra gli indici deve essere di 81cm