diario _marlboro_

**_marlboro_** · 02-05-2010, 15:31:14

ok va bene per la scheda.

per le trazioni nemmeno una

ok farò panca senza fermo

**Ansicora_Gherreri** · 02-05-2010, 19:07:09

i massimali fra 2 settimane li devi fare?

**_marlboro_** · 02-05-2010, 21:09:53

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

i massimali fra 2 settimane li devi fare?

te che dici?
cioè io pensavo di fare 1 settimana di scarico attivo come la scorsa volta,tipo lunedì e mercoledì wo leggeri e stop venerdì,così da poter essere pronto il lunedì' successivo per i massimali.

**Ansicora_Gherreri** · 02-05-2010, 21:40:51

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te che dici?
cioè io pensavo di fare 1 settimana di scarico attivo come la scorsa volta,tipo lunedì e mercoledì wo leggeri e stop venerdì,così da poter essere pronto il lunedì' successivo per i massimali.

ah ok ottimo

per lo scarico puoi usare quello dell ultima volta....!!

**_marlboro_** · 05-05-2010, 17:39:52

wo di ieri:
5x1 stacco 140kg
panca 2x4 56kg
squat 4x2 120kg
gm 5x5 50kg
ghr 4x10
push down 3x15 con 12kg

**_marlboro_** · 05-05-2010, 17:58:40

sto perdendo colpi

, meglio che smetta di lavorare così sono molto più facili

YouTube - stacco100% 5x1.wmv

***giopal84*** · 05-05-2010, 19:08:43

sam.. la prossima volta riprenditi di lato.. così possiamo vedere la schiena, mi sembra che le ultime serie le hai schienate di brutto ( però il peso era alto, quindi bene così )

**Ansicora_Gherreri** · 05-05-2010, 22:02:41

dai sam è questione di provare e riprovare...non demoralizzarti!!

**_marlboro_** · 06-05-2010, 00:35:34

è questione che 8 ore in piedi per me non è facile

devo riabituarmi a lavoro + pesi...
dopo 9 mesi a casa a non fare un cazz non è facile

**Ansicora_Gherreri** · 06-05-2010, 00:51:35

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

è questione che 8 ore in piedi per me non è facile

devo riabituarmi a lavoro + pesi...
dopo 9 mesi a casa a non fare un cazz non è facile

dai vai tranquillo....dopo i massimali si farà roba leggera anche se voluminosa e stacco 2 volte a settimana...così si consolida la tecnica...è questione di resistere un mesetto