diario _marlboro_

**Ansicora_Gherreri** · 01-03-2010, 01:51:00

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le RPM come sono?

mai sentite

**_marlboro_** · 01-03-2010, 01:54:03

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mai sentite

vedo se arrivano nei prossimi giorni,altrimenti ordino le thp

**Ansicora_Gherreri** · 01-03-2010, 01:56:53

ci vorrà + tempo ma le domerai lo stesso!

**_marlboro_** · 01-03-2010, 02:02:43

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ci vorrà + tempo ma le domerai lo stesso!

per la cinta prendo quella con chiusura normale (che ha il gancio per il buco) oppure quella con il gancio in acciaio

?

cinta normale:

Toro Power Belt - IPF Approved - - Powerlifting Belt - Weightlifting Belt

cinta con gancio:

Toro Lever Belt - IPF Approved - Powerlifting Belt - Weightlifting Belt

**alessandrocar88** · 01-03-2010, 08:43:07

ma parli delle fasce per ginocchia o per polsi? perchè io ho anche le thp per polsi e mi trovo benissimo

**Ansicora_Gherreri** · 01-03-2010, 12:12:41

io parlo delle thp per le ginocchia

**_marlboro_** · 01-03-2010, 14:42:48

Originariamente Scritto da alessandrocar88 Visualizza Messaggio

ma parli delle fasce per ginocchia o per polsi? perchè io ho anche le thp per polsi e mi trovo benissimo

parlo delle fasce per ginocchia.

per quelle dei polsi a mio avviso più stringono e meglio è

**alessandrocar88** · 01-03-2010, 21:40:12

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

io parlo delle thp per le ginocchia

io ho anche quelle

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parlo delle fasce per ginocchia.

per quelle dei polsi a mio avviso più stringono e meglio è

**_marlboro_** · 02-03-2010, 01:49:09

oggi test di squat:

riscaldamento con un pò di serie a bilanciere vuoto
poi un pò di ripetizioni con 2 dischi da 10 kg,poi:

5x60kg
3x72kg
3x84kg
2x96kg
1x102kg
1x112kg
1x122kg
1x132kg
1x137kg
1x140kg (falliti)
1x140kg

video:

122kg

YouTube - squat 1@122kg , 92bw

132kg

YouTube - squat 1@132kg , 92bw

137kg (purtroppo mi si è spento il cell

)

1° 140kg (fallita):

YouTube - squat 1@140kg , 92bw (failed)

2° 140kg (ok):

YouTube - squat 1@140kg , 92bw

**Ansicora_Gherreri** · 02-03-2010, 01:54:49

bene bene...ho visto l ultimo video soltanto....140kg è un buon peso...complimenti

..
hai aumentato di 10kg giusto?
dobbiamo rafforzare la schiena però

**Ansicora_Gherreri** · 02-03-2010, 01:59:39

cmq considerando che è da poco che segui questo sport è un ottimo risultato

...inoltre ti eri già bruciato dalla ripetizione precedente se no salivi + veloce..i lombari si sono stancati un pò

**_marlboro_** · 02-03-2010, 02:03:11

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bene bene...ho visto l ultimo video soltanto....140kg è un buon peso...complimenti

..
hai aumentato di 10kg giusto?

ho aumentato di 20kg

le fasce titanium sono disponibili su plgear,ordino quelle vero?

**Ansicora_Gherreri** · 02-03-2010, 02:12:21

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

ho aumentato di 20kg

le fasce titanium sono disponibili su plgear,ordino quelle vero?

ottimo sam

...in quest altra scheda cercheremo di aumentare qualcosa in +!!si ordina quelle!!
ancora complimenti!

..c è tanto lavoro ancora...non accontentarti...alla prossima scheda se rifai certi errori non la passerai liscia

**Ansicora_Gherreri** · 02-03-2010, 02:16:15

e naturalmente per ricalcolare le prossime percentuali scaleremo un pò il massimale....!!!se funziona bene la prossima scheda la ripeti 3 volte aumentando di volta in volta di un 5% le percentuali senza perdere tempo a provare i massimali...