diario _marlboro_

[Ansicora_Gherreri]

sono alla 6° settimana.
ne mancano ancora 2,dove lo squat è presente solo il mercoledì con carichi irrisori.
Penso che le ultime 2 settimane sono concentrate sugli stacchi e pin pull.

bene se sei stanco non farti problemi a tagliare qualcosa......

[_marlboro_]

bene se sei stanco non farti problemi a tagliare qualcosa......

no tutto sommato bene.
l'inizio era duro,ma poi col tempo ci si abitua
ma porterà i suoi frutti sta scheda?

[Ansicora_Gherreri]

no tutto sommato bene.
l'inizio era duro,ma poi col tempo ci si abitua
ma porterà i suoi frutti sta scheda?

nn è il fatto della scheda che ti porta da A a B....ma ciò che tu impari da questa scheda...se fatta male anche la scheda migliore del mondo non ha risultati...tu quanti kg pensi di aver messo?

[_marlboro_]

nn è il fatto della scheda che ti porta da A a B....ma ciò che tu impari da questa scheda...se fatta male anche la scheda migliore del mondo non ha risultati...tu quanti kg pensi di aver messo?

eh , nello squat penso che superi i 120kg di massimale.
nello stacco non avrò messo su niente.
nella panca qualcosina.
Non posso dirti 10kg o 5 kg,in genere una scheda così, se fatta bene, quanto può rendere?

[Ansicora_Gherreri]

eh , nello squat penso che superi i 120kg di massimale.
nello stacco non avrò messo su niente.
nella panca qualcosina.
Non posso dirti 10kg o 5 kg,in genere una scheda così, se fatta bene, quanto può rendere?

la scheda non rende un *****...è un ammasso di numeri e percentuali che servono come linea guida...infatti se noti l abbiamo modificata nel corso del tempo..la forza non si allena o non si manifesta come dragon ball...quello che ti fa rendere è la tecnica che hai appreso e la velocità con cui esegui il movimento...che denotano padronanza del peso...e quindi + forza...
e se no per cosa te li fai i video scusa?..
anche secondo me hai smosso qualcosa cmq....continua a pestaree vediamo che ne esce...
cmq non crederti che sia sufficiente fare una scheda provare il massimale e ricalcolarlo su un altra x farti sollevare i pesoni...molte volte purtroppo bisogna ritornare indietro...che palle

[_marlboro_]

la scheda non rende un *****...è un ammasso di numeri e percentuali che servono come linea guida...infatti se noti l abbiamo modificata nel corso del tempo..la forza non si allena o non si manifesta come dragon ball...quello che ti fa rendere è la tecnica che hai appreso e la velocità con cui esegui il movimento...che denotano padronanza del peso...e quindi + forza...
e se no per cosa te li fai i video scusa?..
anche secondo me hai smosso qualcosa cmq....continua a pestaree vediamo che ne esce...
cmq non crederti che sia sufficiente fare una scheda provare il massimale e ricalcolarlo su un altra x farti sollevare i pesoni...molte volte purtroppo bisogna ritornare indietro...che palle

eh si,quindi si va avanti con la tecnica insomma,senza di quella
Comunque il box squat lo inseriamo non nella prossima scheda,ma in quella successiva ancora,giusto?

[Ansicora_Gherreri]

eh si,quindi si va avanti con la tecnica insomma,senza di quella
Comunque il box squat lo inseriamo non nella prossima scheda,ma in quella successiva ancora,giusto?

guà sei fortunato a saperla questa cosa della tecnica...lo so che è una rottura ma sei vuoi fare questo sport è così...se fai senza tecnica ti pianti..io ho visto cose che tu nemmeno immagni per aumentare la forza...
si il box lo inseriamo nella successiva nella seduta leggera...!!

[_marlboro_]

sveglia alle 11.30:

pranzo:

2 uova
200gr di pasta al ragù
150 gr di carne rossa
verdura varia
1 panino con nutella
2 frittole


Che lo sgarro sia con me.
Il peso è sempre sotto controllo,circa 92 kg
Oggi si pensa a spingere più che mai

[alessandrocar88]

ma sì sam, ogni tanto ci può stare!

[_marlboro_]

ma sì sam, ogni tanto ci può stare!

1 pasto libero a settimana

[_marlboro_]

panca 2x1 @ 61kg mi sembra che sia migliorata
rematore 6x6 @ 55KG OK
bicipiti 10x10 @ 17kg (bilanciere) OK
squat 5x2 @ 82kg OK
fat man pull up 3x15 fatto male,devo migliorare
stacchi 7x1 @ 92kg (rest 30") OK






video:


stacchi


http://www.youtube.com/watch?v=AbvG1t7Riak




panca 1:


http://www.youtube.com/watch?v=W8N_gHXgK-M






panca 2:


http://www.youtube.com/watch?v=zrAS0fq46H0

[Ansicora_Gherreri]

con la panca sei stato velocissimo sam!!però hai un pò di problemi al petto....dalla prossima scheda che ne dici di inserire il fermo?solo nelle giornate leggere?
lo stacco non me lo fa vedere...provo domani a vederlo..

[_marlboro_]

con la panca sei stato velocissimo sam!!però hai un pò di problemi al petto....dalla prossima scheda che ne dici di inserire il fermo?solo nelle giornate leggere?
lo stacco non me lo fa vedere...provo domani a vederlo..

mmm,veramente il fermo lo sto facendo da 2 mesi.
conto 1001 e poi alzo
forse lo faccio troppo veloce

[Ansicora_Gherreri]

mmm,veramente il fermo lo sto facendo da 2 mesi.
conto 1001 e poi alzo
forse lo faccio troppo veloce

ah ecco allora non è un problema al petto.....si forse è un pò veloce,...
allora nella prossima lo fai di 2-3"ok?

[_marlboro_]

ah ecco allora non è un problema al petto.....si forse è un pò veloce,...
allora nella prossima lo fai di 2-3"ok?

ok,2,3 secondi,
ma un fermo petto regolare a quanti secondi si aggira?