diario _marlboro_

[alessandrocar88]

beh 350 è assurdo...non prendiamo per oro colato tutto quello che vediamo...i fake esistono sicuramente (basta mettere dei dischi "vuoti")
con questo non voglio sminuire la performance del ragazzo...però 350kg a 19 anni mi sembrano un po' tanti

poi cmq sam...noi andiamo per la nostra strada...in questo sport guardare troppo gli altri non so quanto possa aiutare

[_marlboro_]

beh 350 è assurdo...non prendiamo per oro colato tutto quello che vediamo...i fake esistono sicuramente (basta mettere dei dischi "vuoti")
con questo non voglio sminuire la performance del ragazzo...però 350kg a 19 anni mi sembrano un po' tanti

poi cmq sam...noi andiamo per la nostra strada...in questo sport guardare troppo gli altri non so quanto possa aiutare

bhè può anche essere
comunque io mi sento giò fiero di me stesso avendo squattato ieri con 90 kg per il totale di 29 ripetizioni

[alessandrocar88]

bhè può anche essere
comunque io mi sento giò fiero di me stesso avendo squattato ieri con 90 kg per il totale di 29 ripetizioni

[Ansicora_Gherreri]

bravo sam devi esserne fiero....il pl è prim di tutto un confronto con se stessi.,...una sfida nel battere il proprio pr

[_marlboro_]

aggiornamento diario:

wo

panca 6 x 6 @ 45,5kg
squat 6x5 @ 96kg
trazioni 8x6 (4 prone , 4 supine)
panca stretta 5x5 @ 42/42/43/43/44 kg
iper estensioni 3x12


Temevo di non farcela con lo squat, ma invece ce l'ho fatta a fare tutte le ripetizioni,
Ora venerdì si pensa all' 8x3 @ 102 kg
Lo squat lo sto apprezzando sempre di più

ecco i video:

1° SERIE

YouTube - SQUAT 1° 6X5 @ 96KG


2° SERIE

YouTube - SQUAT 2° 6X5 @ 96KG


3° SERIE

YouTube - SQUAT 3° 6X5 @ 96KG


4° SERIE

YouTube - SQUAT 4° 6X5 @ 96KG


5° SERIE

YouTube - SQUAT 5° 6X5 @ 96KG


6° SERIE

YouTube - SQUAT 6° 6X5 @ 96KG

[Ansicora_Gherreri]

bene sam vedo che la velocità inizia ad aumentare....e la tecnica riesci a tenerla decente fino alla fine....
però è proprio alla fine che la velocità cala un pò e inizi a perdere la schiena...
questo può risultare un male...
nelle ultime ripetizioni devi essere + concentrato del solito...
cmq ok...stai intravedendo la retta viacontinua così...

[_marlboro_]

bene sam vedo che la velocità inizia ad aumentare....e la tecnica riesci a tenerla decente fino alla fine....
però è proprio alla fine che la velocità cala un pò e inizi a perdere la schiena...
questo può risultare un male...
nelle ultime ripetizioni devi essere + concentrato del solito...
cmq ok...stai intravedendo la retta viacontinua così...

già,comunque ho cambiato scarpe, stretto un pò lo stance delle gambe e ho stretto la presa delle mani.Mi trovo meglio

[Ansicora_Gherreri]

già,comunque ho cambiato scarpe, stretto un pò lo stance delle gambe e ho stretto la presa delle mani.Mi trovo meglio

bravo se ti va bene quel tipo di lavoro vuol dire che ti sei compattato

[giopal84]

bravo sam!! un salutone!! scusa se non sono stato tanto presente, ma ti leggo sempre e ti faccio davvero i complimenti!!

[_marlboro_]

bravo sam!! un salutone!! scusa se non sono stato tanto presente, ma ti leggo sempre e ti faccio davvero i complimenti!!

grazie del saluto!!
ho letto che ti allenerai in palestra, se hai dischi da 20kg da vendere ci faccio un pensierino io

[_marlboro_]

panca 8 x 6 @ 45,5kg
squat 5x2 @ 74kg
stacco 5x3 @ 104kg
alzate 90 3x20 @ 2.5 kg per manubrio
rematore 8x6 @ 47 kg
push down 6x10 @ 13kg




video stacco:


1° serie


http://www.youtube.com/watch?v=IAzZNLW1qGo




2° serie


http://www.youtube.com/watch?v=V58jcuuY9RA




3° serie


http://www.youtube.com/watch?v=KKsKeilweKk




4° serie


http://www.youtube.com/watch?v=HlknXs8MVGQ




5° serie


http://www.youtube.com/watch?v=4q89ZzmjTlo

[Ansicora_Gherreri]

nello stacco sei abbastanza veloce....però tiri molto di schiena...
non che sia completamente sbagliato perchè chi è forte di schiena cerca sempre di richiamarla....però faresti meglio a coinvolgere il + muscoli possibile...e se coinvolgi bene anche le gambe è meglio....
devi immaginarti di sprofondare dentro il pavimento da quanto spingi coi piedi...
l hai allargato lo stance e routato infuori le punte dei piedi???
in questo modo: \ /

PS:come mai l ultimo video è così?????

come l hai sentito l allenamento??la panca come è andata?lo squat?

[_marlboro_]

nello stacco sei abbastanza veloce....però tiri molto di schiena...
non che sia completamente sbagliato perchè chi è forte di schiena cerca sempre di richiamarla....però faresti meglio a coinvolgere il + muscoli possibile...e se coinvolgi bene anche le gambe è meglio....
devi immaginarti di sprofondare dentro il pavimento da quanto spingi coi piedi...
l hai allargato lo stance e routato infuori le punte dei piedi???
in questo modo: \ /

PS:come mai l ultimo video è così?????

come l hai sentito l allenamento??la panca come è andata?lo squat?

si ho allargato lo stance, ho cercato il più possibile di spingere con le gambe!!!
comunque mi trovo meglio con uno stance più stretto,il perchè non lo so,è una sensazione mia

panca tutto bene, venerdì fo un pò di video.
squat tutto bene,lo fatto culo a terra per abituarmi ,tanto il peso era leggero

domani ho lo squat 8x3 con 102 kg

[Ansicora_Gherreri]

si ho allargato lo stance, ho cercato il più possibile di spingere con le gambe!!!
comunque mi trovo meglio con uno stance più stretto,il perchè non lo so,è una sensazione mia

panca tutto bene, venerdì fo un pò di video.
squat tutto bene,lo fatto culo a terra per abituarmi ,tanto il peso era leggero

domani ho lo squat 8x3 con 102 kg

lo stacco fallo come senti allora....ma sent spingere di gambe?
lo squat l hai fatto con riferimento?

[_marlboro_]

lo stacco fallo come senti allora....ma sent spingere di gambe?
lo squat l hai fatto con riferimento?

no lo squat sono sceso più del solito senza riferimento.
con stance più stretto sento spingere meno di gambe ma riesco a farlo meglio,bho