diario _marlboro_

[alessandrocar88]

beh sam ma che domande mi fai
compra quello che ti serve...io 2 mesi fa ho comprato cintura e polsiere...adesso mi sono reso conto di avere fatto la vaccata, perchè potevo benissimo già ordinare le fasce perle ginocchia

cmq te dovrai in futuro fare un ordine per la cintura, quindi spenderai cmq altri 10€ di spedizione...quindi prendi quello che ti serve e basta

[Leviatano89]

ottimo lavoro

[massy88]

Ottimo sam sei sceso sotto i 100...continua cosi!!!

[_marlboro_]

cmq te dovrai in futuro fare un ordine per la cintura, quindi spenderai cmq altri 10€ di spedizione...quindi prendi quello che ti serve e basta

quindi vado di polsiere e basta, poi in futuro farò l'ordine con fasce ginocchia e cintura.
Per curiosità ale,che cintura ti sei preso da goodlift?
Le fasce thp non si trovano da nessun altro sito,magari italiano?
Te dovrai rifare l'ordine per le fasce?

Grazie a tutti!!
In queste vacanze vedrò di non fare sgarri,altrimenti mi seccherebbe, riprendere 1,2 kg, perchè poi è dura buttarli giù.

[_marlboro_]

Ottimo sam sei sceso sotto i 100...continua cosi!!!

ottimo lavoro

grazie
spero per la prossima estate di arrivare sotto ai 90 kg

[alessandrocar88]

per la cintura ho preso la L, e mi va al 3° buco...ci sono cmq ancora un bel po' di buchi disponibili.
probabilmente la L andrebbe anche a te...ma cmq devi vedere la larghezza della vita ti avevo mandato la tabella con le misure

mi raccomando, che le vacanze di natale sono troie per la dieta...bisogna stringere i denti e non pensare al cibo
se ti impegni, e inserisci anche un po' di cardio, ai 90 ci arrivi

[_marlboro_]

per la cintura ho preso la L, e mi va al 3° buco...ci sono cmq ancora un bel po' di buchi disponibili.
probabilmente la L andrebbe anche a te...ma cmq devi vedere la larghezza della vita ti avevo mandato la tabella con le misure

mi raccomando, che le vacanze di natale sono troie per la dieta...bisogna stringere i denti e non pensare al cibo
se ti impegni, e inserisci anche un po' di cardio, ai 90 ci arrivi

Grazie amico
tengo duro,non preoccuparti

Ecco i miei "progressi" :


18-09-2009 --> 113 kg
11/10/2009 --> 109 kg
26/11/2009 --> 99.5kg

Direi ottimi

Negli ultimi 46 giorni cioè 6.5 settimane ho perso 9 kg

[alessandrocar88]

molto bene sam...se c'è l'impegno, i risultati arrivano

[_marlboro_]

molto bene sam...se c'è l'impegno, i risultati arrivano

una media di 1.38 kg a settimana,quindi sono nella norma direi, non c'è da sorprendersi.
Spero di arrivare presto ai 90kg,come sono arrivato presto ai 100kg

[_marlboro_]

oggi ho ancora doms da ieri,forse salto oggi e mi alleno domani.
Ho tutti i muscoli delle gambe doloranti.
Adesso i 100 kg di stacco si fanno sentire più di prima

[_marlboro_]

wo di oggi:

panca 5x5 @ 50kg
1x10 @ 40kg

squat 5x5 @ 68kg

trazioni 4x5
addominali 4x12 inversi
4x12 normali

Con lo squat per ora non ho problemi,ma devo lavorare sull'esecuzione.
Rimango fermo a 70/75 kg fino a che l'esecuzione non migliora
Per ora sono sodisfatto così.

Però mi sorprende la differenza tra squat e stacco

[giopal84]

mi segno amico mio!! davvero complimenti x i tuoi risultati!! bravo quando ho un po più di tempo leggo un po meglio

[_marlboro_]

mi segno amico mio!! davvero complimenti x i tuoi risultati!! bravo quando ho un po più di tempo leggo un po meglio

grazie mille,anche io sto cercando di seguire di più gli altri diari

[giopal84]

grazie mille,anche io sto cercando di seguire di più gli altri diari

[_marlboro_]

mi ordino le polsiere in tutto vado a spendere 37 euro
per natale dovrei averle