diario _marlboro_

[_marlboro_]

le tecniche le sai fare?ricorda la chiave di tutto è sentirsi compatto...stare duro con la schiena...devi essere una colonna....i pesi si spingono sempre alla massima velocità.....grinta mi raccomando....e cura la tecnica in modo maniacale.....metti molti video....+ video metti + progredirai fidati....fare una multifrequenza è pericoloso se non sai certe cose.....se fai il movimento sbagliato 3 volte a settimana ti rompi in 3 settimane.....

la tecnica dici tipo il fermo sulla panca?
ci provo

[_marlboro_]

Le H Sam

Quanto costa la lat?Secondo me sarebbe un buon acquidto

costa se non ricordo male 280 euro o giù di li, ed è scontata

[alessandrocar88]

la tecnica dici tipo il fermo sulla panca?
ci provo

cosa c'entra il fermo
la tecnica è intesa come il saper fare bene gli esercizi...ad esempio squat con culo indietro e ginocchia dietro la punta dei piedi...stacchi con la schiena rigida e solida, ecc

[_marlboro_]

cosa c'entra il fermo
la tecnica è intesa come il saper fare bene gli esercizi...ad esempio squat con culo indietro e ginocchia dietro la punta dei piedi...stacchi con la schiena rigida e solida, ecc

ok,penso di si , questa settimana mi farò dei video

[_marlboro_]

oggi:

Panca piana 5 x 5 @ 48kg + 1 x 10 @ 38kg
Squat 5 x 5 @ 68 kg + 1x10 @ 58 kg
Trazioni prone 4x5
abs: 4x12 inversi @ 5kg
4x12 normali @ 20kg

[alessandrocar88]

bene bene

[_marlboro_]

stasera mi sono accovacciato per raccogliere una chiave inglese che mi era caduta e ho detto aspetta che provo a fare 1 flessione,incredibile ma adesso ne faccio 5,6 fatte decentemente
anni fa non ci riuscivo

[alessandrocar88]

Grande!
sai che anche io dovrei provarci...fino a un anno fa dopo poche ero morto

[_marlboro_]

Grande!
sai che anche io dovrei provarci...fino a un anno fa dopo poche ero morto

merito tutto della panca piana

[_marlboro_]

oggi:

Panca piana 5 x 5 @ 48kg + 1 x 10 @ 38kg
Squat 5 x 5 @ 68 kg + 1x10 @ 58 kg
Trazioni prone 4x5
abs: 4x12 inversi @ 5kg
4x12 normali @ 20kg

ovviamente la panca l'ho fatta con il fermo al petto e lo squat sono sceso sotto il parallelo
Venerdì,panca piana +2.5 kg , squat +5kg, vediamo che succede

[alessandrocar88]

[_marlboro_]

Peso di questa mattina: 110 kg
oggi wo:

stacco : 5x5 @ 90kg + 1x10 @ 80kg
lento avanti: 4x5 @ 40kg
panca inclinata 4x5 @ 44kg
trazioni supine 4x5

[alessandrocar88]

ottimo wo sam...bene per il peso, vai avanti a scendere!!!

[_marlboro_]

ottimo wo sam...bene per il peso, vai avanti a scendere!!!

sto cercando di tirare su il carico con velocità ed essere più "esplosivo" nell'alzata

[alessandrocar88]

ottimo