diario _marlboro_

[_marlboro_]

Ottimo sam
per il rack...in quel negozio aumentano ogni 2 x 3 io mi sa che l'avevo pagato ancora meno di 330

però la lat machine mi sta facendo venire voglia
è troppo fica, se la acquisto è più per il pulley

[alessandrocar88]

però la lat machine mi sta facendo venire voglia
è troppo fica, se la acquisto è più per il pulley

anche a me fa gola...ma quella del power rack ho paura che mi dia un po' fastidio per come metto la panca

[_marlboro_]

anche a me fa gola...ma quella del power rack ho paura che mi dia un po' fastidio per come metto la panca

vero ,adesso che ci penso pure a me darebbe fastidio.
l'unica alternativa che mi viene in mente,è girare la panca e farla dall'altra parte

[alessandrocar88]

vero ,adesso che ci penso pure a me darebbe fastidio.
l'unica alternativa che mi viene in mente,è girare la panca e farla dall'altra parte

ci avevo pensato anche io...ma mi pare che non riuscissi a stare entro i limiti delle sbarre laterali

[massy88]

peso di stamattina , dopo la colazione, 111kg
Ragazzi Ho notato che al lucertolone,il prezzo del nostro rack è aumentato,ora costa 379 euro!!!!!!!!!!
fortuna che l'ho avuto per 330 euro,spese di spedizioni incluse

Le H Sam

però la lat machine mi sta facendo venire voglia
è troppo fica, se la acquisto è più per il pulley

Quanto costa la lat?Secondo me sarebbe un buon acquidto

[alessandrocar88]

visto che è in ipo, sam si mangia tutte le h

[massy88]

visto che è in ipo, sam si mangia tutte le h

mitico ale !

[Pedro17]

1- lo schema da PL in ipo nn se po' vede'
2- pesati 1 volta a settimana la mattina appena sveglio a dig1..pesarti ogni 2 x 3 ad orari diversi ti fa solo venire paranoie

[alessandrocar88]

1- lo schema da PL in ipo nn se po' vede'
2- pesati 1 volta a settimana la mattina appena sveglio a dig1..pesarti ogni 2 x 3 ad orari diversi ti fa solo venire paranoie

- quoto...nel caso di sam, che deve perdere tanti kg, è meglio focalizzarsi su poche cose...fondamentali a basse rep con recuperi abbastanza alti, + qualcosina per fare un po' di volume...ma senza esagerare (imho almeno )....dimenticavo...C A R D I O!

- verissimo...bisogna sempre pesarsi alla stassa ora e con le stesse "variabili"

[Ansicora_Gherreri]

sam....fai come ti dice ado....+ che altro posta i video....che è la cosa + importante...
io non mangio molto.....mangio solo la cena e anche poco...se assumo 1,2 grammi di pro al giorno è troppo...pasta non ne mangio neanche...e le schede di forza riesco a farle....

[alessandrocar88]

sam....fai come ti dice ado....+ che altro posta i video....che è la cosa + importante...
io non mangio molto.....mangio solo la cena e anche poco...se assumo 1,2 grammi di pro al giorno è troppo...pasta non ne mangio neanche...e le schede di forza riesco a farle....

grande!
quello che però dico io, è che sam è sempre stato abituato a mangiare tanto negli ultimi anni...quindi è ovvio che dovendo mangiare poco, il suo corpo faccia fatica a rendere

[Ansicora_Gherreri]

grande!
quello che però dico io, è che sam è sempre stato abituato a mangiare tanto negli ultimi anni...quindi è ovvio che dovendo mangiare poco, il suo corpo faccia fatica a rendere

anche questo è vero....bè c è sempre una prima volta ed è bene che si abitui...se ha delle ambizioni....

[alessandrocar88]

anche questo è vero....bè c è sempre una prima volta ed è bene che si abitui...se ha delle ambizioni....

certamente

[_marlboro_]

sam....fai come ti dice ado....+ che altro posta i video....che è la cosa + importante...
io non mangio molto.....mangio solo la cena e anche poco...se assumo 1,2 grammi di pro al giorno è troppo...pasta non ne mangio neanche...e le schede di forza riesco a farle....

grazie,lo farò, da lunedì si comincia
posto lo squat sotto il parallelo,sempre
e poi panca con fermo
comunque non è che cambi molto,anche la scheda che stavo facendo non era uno scherzo,c'erano molti complementari.
e dico: non è che una scheda di forza si sprechi più energie di una da bb.
anzi, più complementari hai,più ti devi spremere , e gli allenamenti durano abbastanza (1.15/1.30 ore),invece con le schede di forza durano al max 1 ora(ovviamente sto parlando di quella che dovrò fare,chè è senza complementari)

[Ansicora_Gherreri]

grazie,lo farò, da lunedì si comincia
posto lo squat sotto il parallelo,sempre
e poi panca con fermo
comunque non è che cambi molto,anche la scheda che stavo facendo non era uno scherzo,c'erano molti complementari.
e dico: non è che una scheda di forza si sprechi più energie di una da bb.
anzi, più complementari hai,più ti devi spremere , e gli allenamenti durano abbastanza (1.15/1.30 ore),invece con le schede di forza durano al max 1 ora(ovviamente sto parlando di quella che dovrò fare,chè è senza complementari)

le tecniche le sai fare?ricorda la chiave di tutto è sentirsi compatto...stare duro con la schiena...devi essere una colonna....i pesi si spingono sempre alla massima velocità.....grinta mi raccomando....e cura la tecnica in modo maniacale.....metti molti video....+ video metti + progredirai fidati....fare una multifrequenza è pericoloso se non sai certe cose.....se fai il movimento sbagliato 3 volte a settimana ti rompi in 3 settimane.....