diario _marlboro_

**_marlboro_** · 12-09-2009, 21:18:42

la dieta la sto seguendo

**alessandrocar88** · 12-09-2009, 21:20:10

molto bene.

***Pedro17*** · 13-09-2009, 00:16:36

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anche io ho le mie pause,scusa ragazzo ma ognuno si arrangia a modo proprio

nn c'è bisogno di fare il saccente incazz... siamo qui x spronarti e se avessi letto hai visto che ho fatto riferimetno in primis anche ai miei errori..se lo dico è perchè ci sono passato

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la dieta la sto seguendo

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molto bene.

cos'è allora che nn va?

**_marlboro_** · 13-09-2009, 03:32:02

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

nn c'è bisogno di fare il saccente incazz... siamo qui x spronarti e se avessi letto hai visto che ho fatto riferimetno in primis anche ai miei errori..se lo dico è perchè ci sono passato

cos'è allora che nn va?

scusa non volevo affatto offenderti, apprezzo molto il vostro spronamento.
Sono io che non vi ho ascoltato,quindi voi avete fatto tutto il possibile

**massy88** · 13-09-2009, 04:39:18

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la dieta la sto seguendo

Scusa ma se la dieta la stai seguendo, su cosa stai meditando?

***Pedro17*** · 13-09-2009, 10:05:33

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scusa non volevo affatto offenderti, apprezzo molto il vostro spronamento.
Sono io che non vi ho ascoltato,quindi voi avete fatto tutto il possibile

ma che offendere..ora però bisogna che ci dici cosa nn va...

**_marlboro_** · 14-09-2009, 11:26:20

da oggi ecco la scheda,spero che vada tutto bene e che non ci siano cali di forza

Panca Piana come da schema
Trazioni supine 4x6 120"
Alzate laterali 3x10 90"
Curl manubri 4x6 90"
French 4x8 90" / Panca stretta 4x8 90" (Magari le alterno)
Crunch vari 8x12 30"

Squat come da schema
Affondi 3x12 60"
Panca inclinata 4x6 120"
Rematore 4x6 120"
Military 4x8 120"
Calf in piedi 3x25+2x10 60"

Stacco 5x3 120"
Ghr 4x6 60"
Dist declinate 4x10 90"
Trazioni prone come da schema
Alzate 90° 3x10 90"
Curl bilanciere 4x10 90"
Parallele strette 4x6 90"
Vacuum 4x3

SCHEMA
1^ sett. 6-8-8-10 120"
2^ sett. 4-6-8-10 120"
3^ sett. 4-4-6-8 120"
4^ sett. 2-4-6-8 120"
5^ sett. 2-2-2-6-8 120"

Spero solo di farcela domani faccio cardio

**_marlboro_** · 14-09-2009, 14:05:01

allenamento di oggi:

Panca Piana 6-8-8-10 120" 60/52/52/48 kg

Trazioni supine 4x6 120" i dorsali li ho sentiti lavorare bene

Alzate laterali 3x10 90" 6.5 kg per manubrio

Curl manubri 4x6 90" 11/11/12/13 kg per manubrio, prossima settimana penso che li carico con 12 o 13 kg

Panca stretta 4x8 90" 40 kg

Crunch vari 8x12 30" crunch inversi 3x12 con 3.5 kg
crunch normali 5x12 con 20kg

**alessandrocar88** · 14-09-2009, 14:42:27

bene sam!
con la dieta come va?

**_marlboro_** · 14-09-2009, 15:43:22

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bene sam!
con la dieta come va?

tutto bene

**Leviatano89** · 14-09-2009, 15:45:38

un pò più dettagliato?

**alessandrocar88** · 14-09-2009, 15:59:27

**Leviatano89** · 16-09-2009, 10:16:28

dunque dunque... dai si può avere un pò di onestà in questo diario?

non ti giudica nessuno, non direttamente almeno, sei un avatar ed un nickname, cosa ci perdi a dire la verità? Ma anche ti conoscessimo, se dicessi delle cose sensate, perché criticarti? Dai dì che problemi ci sono in realtà..

***Pedro17*** · 16-09-2009, 13:31:41

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

dunque dunque... dai si può avere un pò di onestà in questo diario?

non ti giudica nessuno, non direttamente almeno, sei un avatar ed un nickname, cosa ci perdi a dire la verità? Ma anche ti conoscessimo, se dicessi delle cose sensate, perché criticarti? Dai dì che problemi ci sono in realtà..