diario _marlboro_

[alessandrocar88]

non mi spammare nel diario!! Non ero in linea!

Appena torno da fisioterapia ci do un'occhiata

esigente il nostro amico

[Leviatano89]

anzi, per punizione per avermi spammato nel diario, oggi non la guardo

[alessandrocar88]

[_marlboro_]

anzi, per punizione per avermi spammato nel diario, oggi non la guardo

per favur, non credevo dasse fastidio scrivere su quello degli altri

[Leviatano89]

per favur, non credevo dasse fastidio scrivere su quello degli altri

o desse?

si ma le richieste di aiuto nel diario mi irritano

[_marlboro_]

o desse?

si ma le richieste di aiuto nel diario mi irritano

non so bene l'italiano
vabbè,fai come vuoi

[alessandrocar88]

direi che è ora di studiarlo

cmq basta che non spammi nei diari degli altri...chi vuole è sottoscritto, e le notifiche dal tuo diario gli arrivano.

[_marlboro_]

ma non posso cancellare il messaggio che gli ho scritto sul suo diario?

[alessandrocar88]

sì...clicchi su edita, poi selezioni il pallino "elimina" e dai l'ok

[_marlboro_]

leviatano ho cancellato il messaggio che ho scritto,mi puoi dare consigli sulla scheda?

[alessandrocar88]

sam un consiglio...è inutile che continui ad assillare la gente per chiedere consigli
capisco che tu abbia bisogno di qualcuno che ti aiuti, ma mica viviamo sul forum
quando levia si connetterà, vedrà il tuo messaggio...take it easy.

[_marlboro_]

sam un consiglio...è inutile che continui ad assillare la gente per chiedere consigli
capisco che tu abbia bisogno di qualcuno che ti aiuti, ma mica viviamo sul forum
quando levia si connetterà, vedrà il tuo messaggio...take it easy.

mi hai fatto venire in mente una canzone:

YouTube - The Eagles Take it easy

[Leviatano89]

mamma mia...

1.allora, ti alleni a casa giusto?

2.per i gruppi muscolari grandi fai
-fondamentale a basse rip
-multiarticolare con tecnica di intensità (SS, JS, stripping, burns)
-monoarticolare pump rest bassi

per i gruppi muscolari piccoli fai:
-multiarticolare di intensità
-monoarticolare pump rest bassi

3. se la risposta alla domanda 1 è si, tutti i giorni devi spararti almeno 20' di bici (o del cardio che hai, meglio bici in qualsiasi caso, per le ginocchia). Il top sarebbe 30' nei giorni di wo, intorno all'ora negli altri giorni, davanti ad un film volano... proprio perché i primi kg sono i più veloci a sparire (con una dieta SERIA SEGUITA BENE) bisogna farli sparire subito.

[alessandrocar88]

ti conviene scrivere subito la spiegazione di SS, JS, stripping, burns, ecc non penso che le sappia

[Leviatano89]

una buona idea sarebbe anche lavorare in multifrequenza, in modo da non esaurire il muscolo e lavorare ogni distretto sempre in buone condizioni..

certo che però, mi hai ansiato 2 giorni e ora non ci sei tu?