diario _marlboro_

**alessandrocar88** · 01-09-2009, 07:54:50

bhe dopo i primi 10-15, è un po' più difficile levare...ma mica impossibile

**Leviatano89** · 01-09-2009, 09:58:20

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comunque ora mi ammazzo di cardio

e di dieta

**_marlboro_** · 01-09-2009, 15:13:48

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e di dieta

si certo,me tocca

**Spartaco88** · 01-09-2009, 15:14:14

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si certo,me tocca

Vedrai che soddisfazione

**alessandrocar88** · 01-09-2009, 15:16:26

sam ti do un consiglio prezioso:
da oggi, per qualche mese, terrai un diario alimentare, dove scriverai ogni singola cosa che mangi, e la sera posterai la dieta della giornata sul diario!
questo ti servirà per ridurre al minimo gli sgarri e per avere qualcuno che ti rompa le palle

io l'ho fatto nel mio diario per 2 mesetti...utilissimo...da lì ho imparato a seguire sempre la dieta.

aspettiamo i resoconti giornalieri allora

**Spartaco88** · 01-09-2009, 15:18:00

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sam ti do un consiglio prezioso:
da oggi, per qualche mese, terrai un diario alimentare, dove scriverai ogni singola cosa che mangi, e la sera posterai la dieta della giornata sul diario!
questo ti servirà per ridurre al minimo gli sgarri e per avere qualcuno che ti rompa le palle

io l'ho fatto nel mio diario per 2 mesetti...utilissimo...da lì ho imparato a seguire sempre la dieta.

aspettiamo i resoconti giornalieri allora

Ottimo consiglio

**_marlboro_** · 01-09-2009, 15:20:07

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sam ti do un consiglio prezioso:
da oggi, per qualche mese, terrai un diario alimentare, dove scriverai ogni singola cosa che mangi, e la sera posterai la dieta della giornata sul diario!
questo ti servirà per ridurre al minimo gli sgarri e per avere qualcuno che ti rompa le palle

io l'ho fatto nel mio diario per 2 mesetti...utilissimo...da lì ho imparato a seguire sempre la dieta.

aspettiamo i resoconti giornalieri allora

ok, allora stasera scrivo quello che ho magnato,speriamo bene (anche se ho saltato colazione e spuntino di mattino) e oggi a pranzo ho aggiunto lo spuntino a pranzo, penso che ho fatto bene o no?

**alessandrocar88** · 01-09-2009, 15:31:43

io non lo aggiungerei...se lo salti lo salti

cerca di seguirla meglio che riesci cmq

mi raccomando, pesa tutto!

**Spartaco88** · 01-09-2009, 16:06:45

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io non lo aggiungerei...se lo salti lo salti

cerca di seguirla meglio che riesci cmq

mi raccomando, pesa tutto!

Quando devi stare in ipo non preoccuparti di recuperare i pasti, se ne salti uno, e non muori di fame, può andare lo stesso, basta che non sia la ricorrente.

**_marlboro_** · 01-09-2009, 18:07:40

ok,allora oggi cardio in bici: 33 km percorsi , 1.20 minuti , media velocità: 24 km/h

domani comincio con la scheda

**alessandrocar88** · 01-09-2009, 18:18:38

bene così

**_marlboro_** · 01-09-2009, 18:22:01

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bene così

si?

mi sentirei in forze anche di farlo adesso l'allenamento, cosa mi dici?
meglio prima fare pesi e poi cardio: per esempio allenamento pesi dalle 11.00 a 12.00 poi pranzo , alle 15.00 faccio cardio, o meglio prima cardio e poi pesi?