diario _marlboro_

[_marlboro_]

bene sam
la leg curl con quanti kg?

le trazioni come vanno? quante ne riesci a fare complete?

scusa, ho fatto il ghr,non la leg curl.
Al posto dei ghr,posso fare lo stacco rumeno?? ,almeno li carico.

Le trazioni non le riesco a fare ancora neanche 1 completa,ma le supine vanno meglio ovviamente

[alessandrocar88]

sì certo, puoi variare gli esercizi...però fare i rumeni subito dopo aver fatto lo stacco convenzionale pesante non mi sembra una grande idea

per le trazioni vedrai che man mano che dimagrirai, inizierai a tirarti su

[_marlboro_]

sì certo, puoi variare gli esercizi...però fare i rumeni subito dopo aver fatto lo stacco convenzionale pesante non mi sembra una grande idea

per le trazioni vedrai che man mano che dimagrirai, inizierai a tirarti su

si credo che arrivato a 100 kg,magari mezza trazione riesco a farla
comunque sta scheda mi piace,molto faticosa, è ad alto volume,vero?
cioè oggi dopo lo stacco ero distrutto togli i dischi carica quello,prepara i manubri,insomma ciò messo quasi 1 ora e mezza ma ne è valsa la pena

[alessandrocar88]

il volume è abbastanza alto in generale, ma per singolo distretto non fai tantissimo...cmq tieni conto che il corpo dovrà ancora abituarsi alla ipocalorica

[_marlboro_]

il volume è abbastanza alto in generale, ma per singolo distretto non fai tantissimo...cmq tieni conto che il corpo dovrà ancora abituarsi alla ipocalorica

ovvio,se ho ancora i crampi dalla fame

[alessandrocar88]

daidai

[_marlboro_]

daidai

te ridi,però non è tanto bello

[alessandrocar88]

a me sembra che tu abbia riso per primo

[massy88]

Bel wo sam

[_marlboro_]

a me sembra che tu abbia riso per primo

si
oggi mo che film mi consigli?

[_marlboro_]

Bel wo sam

grassie

[alessandrocar88]

si
oggi mo che film mi consigli?

film ultimamente non ne guardo solo serie

ora vado che nel mio oratorio c'è fratello metallo (googlate per capire chi sia )

[_marlboro_]

ho un dubbio ma voi ad ogni cambio scheda (una scheda minimo 4 settimane di durata) fate scarico ?
o andate a sensazione?
Dopo queste 5 settimane con la scheda che sto seguendo, dovrò fare scarico oppure continuare?

[Pedro17]

Data inizio dieta : 14/09/2009 ,non è quella effettiva,perchè i giorni prima ho sgarrato di brutto,dopo soli 3 giorni di dieta.
Comunque dal 14/09 ad oggi non ho fatto sgarri
Spero di continuare così

12 ottimi giorni ma io ti consiglieri di fsrtelo 1 pasto libero a settimana altrimenti sbotti...cmq la tua dieta si può vedere?

[alessandrocar88]

ho un dubbio ma voi ad ogni cambio scheda (una scheda minimo 4 settimane di durata) fate scarico ?
o andate a sensazione?
Dopo queste 5 settimane con la scheda che sto seguendo, dovrò fare scarico oppure continuare?

bhe non puoi mica fermarti ogni mese
io vado a sensazione...dopo qualche mese, o dopo una tabella particolarmente intensa, mi faccio qualche giorno di riposo totale
se senti che qualche giorno di scarico ti può servire, fallo tranquillamente.

12 ottimi giorni ma io ti consiglieri di fsrtelo 1 pasto libero a settimana altrimenti sbotti...cmq la tua dieta si può vedere?

sì quoto...però ovviamente senza strafogarsi di porcate