diario _marlboro_

**Ansicora_Gherreri** · 08-10-2010, 01:24:03

bellissime!!!come entrate ci stanno abbondantissimamente!!!!!

**_marlboro_** · 08-10-2010, 01:31:36

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

bellissime!!!come entrate ci stanno abbondantissimamente!!!!!

allora domani non faccio lo stacco deficit,giusto?
e venerdi faccio tutte e 10 le singole di squat e panca,o ne faccio la metà?

**Ansicora_Gherreri** · 08-10-2010, 14:15:53

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

allora domani non faccio lo stacco deficit,giusto?
e venerdi faccio tutte e 10 le singole di squat e panca,o ne faccio la metà?

ottima idea!neinet stacco deficit e metà serie di panca e squat,,.

...

ho nuovi progetti di allenamenti in cantiere!!!uno mi è venuto in mente l altro giorno!ti va di fare la cavia x dopo la coppa italia?o meglio un ciclo già rodato?

**_marlboro_** · 08-10-2010, 18:52:35

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ho nuovi progetti di allenamenti in cantiere!!!uno mi è venuto in mente l altro giorno!ti va di fare la cavia x dopo la coppa italia?o meglio un ciclo già rodato?

mmm vedremo,magari ne parleremo di persona

**Ansicora_Gherreri** · 08-10-2010, 21:16:02

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

mmm vedremo,magari ne parleremo di persona

ahaha non è niente di pericoloso tanto

**_marlboro_** · 09-10-2010, 01:28:17

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

ahaha non è niente di pericoloso tanto

se hai tempo mandale tutte su ardus e dopo vediamo

**_marlboro_** · 09-10-2010, 21:10:26

09/10/2010

squat 5x1@150
panca 6x1@68
zecher squat 4x6@74
lento avanti 5x3@41

**_marlboro_** · 09-10-2010, 21:25:56

squat senza cinta,ho provato e poi ho messo la cinta sull'ultima ripetizione ma è venuta la peggio

mi sentivo più compatto e la schiena più dritta ,quindi bene così.
panca sta migliorando pian piano,anche se il peso delle singole è ridicolo

video:

YouTube - squat (raw 100% @150),panca@68

**Ansicora_Gherreri** · 10-10-2010, 11:12:29

ottimo!nello squat non mollare mi raccomando

**_marlboro_** · 11-10-2010, 02:26:43

domani mattina corsa in bici,vediamo di buttare giù un pò di etti e mi devo tenere controllato perchè questa mattina pesavo 90.5 a digiuno,mangiando arrivo e supero i 91

poi deciderò se provare le entrate tutte e 3 lo stesso giorno o separate

**Ansicora_Gherreri** · 11-10-2010, 02:30:16

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

domani mattina corsa in bici,vediamo di buttare giù un pò di etti e mi devo tenere controllato perchè questa mattina pesavo 90.5 a digiuno,mangiando arrivo e supero i 91

poi deciderò se provare le entrate tutte e 3 lo stesso giorno o separate

sam lascia perdere tanto è wilks mica ti cambiano le cose anzi rischi di indebolirti

**_marlboro_** · 11-10-2010, 02:37:50

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

sam lascia perdere tanto è wilks mica ti cambiano le cose anzi rischi di indebolirti

dici???????

si questo è vero,perchè sto mangiando al limite,ho tolto le uova a colazione e il pane dopo gli allenamenti,sto mangiando pochino...
allora sicuramente gareggerò nei +90

**Ansicora_Gherreri** · 11-10-2010, 02:42:55

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

dici???????

si questo è vero,perchè sto mangiando al limite,ho tolto le uova a colazione e il pane dopo gli allenamenti,sto mangiando pochino...
allora sicuramente gareggerò nei +90

i + 90gareggiano dopo le 18 vero?alla prima gara fregatene di queste cose

..nei -90 poi c è gente forte tipo spot e yashiro