diario _marlboro_

**Gandhi** · 28-07-2010, 22:32:22

In effetti Ansicora ha visto giusto, la forza nelle gambe ce le hai, ma la schiena non riesci a sfruttarla

**Ansicora_Gherreri** · 28-07-2010, 22:33:46

non riesce a tenerla dritta...e questo è male

**Gandhi** · 28-07-2010, 22:35:35

In pratica non riesce a sostenere il peso una volta che dà la spinta con le gambe, non mi sembra duro di addome

**Ansicora_Gherreri** · 28-07-2010, 22:44:10

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

In pratica non riesce a sostenere il peso una volta che dà la spinta con le gambe, non mi sembra duro di addome

non riesce ad andare abbastanza indietro col culo e tendere i femorali per poi risalire..

**Gandhi** · 28-07-2010, 22:45:44

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

non riesce ad andare abbastanza indietro col culo e tendere i femorali per poi risalire..

E' un casino

Comunque tranquillo marlboro, mica stanno scappando i 180 kg. Però devi correggere queste "finezze", come si vede basta ben poco per mandare in fumo tutto

**Ansicora_Gherreri** · 28-07-2010, 22:51:13

io me ne sono accorto molto tempo fa cmq i 180 ce li ha..ora gli facciamo fare qualche bel programmino e gli correggiamo la tecnica

**Gandhi** · 28-07-2010, 22:55:57

Non è meglio usare il box squat per fargli capire che perde la schiena quando risale?

**Ansicora_Gherreri** · 28-07-2010, 23:06:20

infattio stavo pensando a box alto ma solo come complementare

**Gandhi** · 28-07-2010, 23:11:33

Bene

O altrimenti la tazza del cesso, vedrai che imparerà subito ad usare la schiena per bene

**_marlboro_** · 28-07-2010, 23:23:16

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

e poi la pancia non la spingi bene fuori..non è che la stringi troppo la cinta?

azz è un problema?
proverò con 1 buco in meno.

si lo so infatti me ne sono reso conto che schienando quel peletto in avanti e zac sono rimasto sotto.
ma te pareva...

**_marlboro_** · 28-07-2010, 23:32:11

mi sembra strano ,perchè io schieno leggermente e fallisco l'alzata,invece vedo tanti video di gente che esegue squat con schiena inclinatissima,bo ...

***spot86*** · 28-07-2010, 23:38:03

mi segno al diario

saaaaaaaaam quello squatttt
sembra che a metà ti arrendi, ma caxx avevi fatto il grosso!!

cmq vero sembra stringi troppo la cinta e quindi gonfi poco l'addome
poi una cosa 'strana' che ho visto nel tuo squat, in altri video, è che scendi bene ed in ripartenza spari avanti le ginocchia. IMHO poco reclutamento della catena posteriore...e penso box squat aiuterebbe

ma vediamo cosa dice Giuse

***spot86*** · 28-07-2010, 23:40:49

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

mi sembra strano ,perchè io schieno leggermente e fallisco l'alzata,invece vedo tanti video di gente che esegue squat con schiena inclinatissima,bo ...

secondo me sempre per il motivo che ho scritto nel post precedente

la schiena...o detto meglio l'anca intesa come articolazione si 'raddrizza' sotto la forza di femorali e glutei e lombari (questo solo isometricamente), ovvero la catena cinetica posteriore.

se tu ti affidi molto ai quadricipiti appena la schiena va avanti sei per così dire fottuto

anche good morning pesanti quindi aiuterebbero in tal senso...

**_marlboro_** · 29-07-2010, 00:44:26

eh già devo immaginarmi uno squat diverso,magari spingendo la schiena prima di risalire completamente.
bo,non ci son cazzi e mazzi,bisogna migliorare

**Ansicora_Gherreri** · 29-07-2010, 11:36:11

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

azz è un problema?
proverò con 1 buco in meno.

si lo so infatti me ne sono reso conto che schienando quel peletto in avanti e zac sono rimasto sotto.
ma te pareva...

la cinta non va stretta troppo se no è dannosa...

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

mi sembra strano ,perchè io schieno leggermente e fallisco l'alzata,invece vedo tanti video di gente che esegue squat con schiena inclinatissima,bo ...

ma dipende da persona a persona sam....tu i 170 ce li hai *****..quasi quasi ti farei riprovare il massimale

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

mi segno al diario

saaaaaaaaam quello squatttt
sembra che a metà ti arrendi, ma caxx avevi fatto il grosso!!

cmq vero sembra stringi troppo la cinta e quindi gonfi poco l'addome
poi una cosa 'strana' che ho visto nel tuo squat, in altri video, è che scendi bene ed in ripartenza spari avanti le ginocchia. IMHO poco reclutamento della catena posteriore...e penso box squat aiuterebbe

ma vediamo cosa dice Giuse

bella spot!!!

certo ora gli diamo dentro di box squat e poi cerchiamo si rafforzare i lombari

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

secondo me sempre per il motivo che ho scritto nel post precedente

la schiena...o detto meglio l'anca intesa come articolazione si 'raddrizza' sotto la forza di femorali e glutei e lombari (questo solo isometricamente), ovvero la catena cinetica posteriore.

se tu ti affidi molto ai quadricipiti appena la schiena va avanti sei per così dire fottuto

anche good morning pesanti quindi aiuterebbero in tal senso...

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

eh già devo immaginarmi uno squat diverso,magari spingendo la schiena prima di risalire completamente.
bo,non ci son cazzi e mazzi,bisogna migliorare

prima questi problemi non ce li avevi!!ti sei montato la testa