diario _marlboro_

[_marlboro_]

tornato dal wo:

Squat 3x6+1x12 ultima in TC 120" @ 104kg,104kg,106kg, 84 kg
Rumeni 3x8 90" @ 68 kg
ghr 2x8 60" @ senza peso
affondi 3x10 60" @ 13 kg per manubrio
Calf 3x15 60" @ 78 kg
Crunch inverso 3x10 60" @ 4 kg
Crunch 3x10 60" @ 23 kg

Che dire, pesante

[alessandrocar88]

bene sam...**** oggi mi aspetta la stessa cosa, ma con in + la leg curl ahah da spararsi

[_marlboro_]

bene sam...**** oggi mi aspetta la stessa cosa, ma con in + la leg curl ahah da spararsi

comunque ho notato che la scehda che ho fatto lo scorso mese mi è servita.
lo squat ora va liscio e non sto spingendo più di schiena perchè ho trovato la posizione corretta dove incastrare il bilanciere

[massy88]

Bel wo amico...

[_marlboro_]

Bel wo amico...

grazie , vedrò di dare un'occhiata ai tuoi allenamenti,così almeno so come proseguono

p.s.: sei dell'88?

[alessandrocar88]

comunque ho notato che la scehda che ho fatto lo scorso mese mi è servita.
lo squat ora va liscio e non sto spingendo più di schiena perchè ho trovato la posizione corretta dove incastrare il bilanciere

[massy88]

grazie , vedrò di dare un'occhiata ai tuoi allenamenti,così almeno so come proseguono

p.s.: sei dell'88?

Mi farebbe piacere...
Si...classe 1988

[_marlboro_]

Mi farebbe piacere...
Si...classe 1988

io 89 , classe stupenda

[alessandrocar88]

io 89 , classe stupenda

88 rulez

[massy88]

88 rulez

[_marlboro_]

88 rulez

dalle mie parti 89 rulez

[alessandrocar88]

te sam hai ancora i doms al petto? io un botto

[_marlboro_]

te sam hai ancora i doms al petto? io un botto

insomma si circa, ormai ci sono abituato,ogni tanto tiro il petto 2,3 volte così ci faccio l'abitudine e passa.
Domani mi preparo per i doms alle gambe

[alessandrocar88]

si anche io ci sono abituato...ma con sta tabella è dura non farseli venire
domani sarà un devasto per fortuna che sto seduto tutto il giorno

[_marlboro_]

si anche io ci sono abituato...ma con sta tabella è dura non farseli venire
domani sarà un devasto per fortuna che sto seduto tutto il giorno

bhè un meritato riposo con un sigarozzo e whisky è il top