diario _marlboro_

[_marlboro_]

ah sam alla fine ho deciso che farti fare....finisci questa settimana poi farai una scheda in cui ti allenerai ogni giorno...la faremo durare circa 9 settimane...
quando non avrai + tempo riprenderemo a fare quella periodizzazione che ti avevo mandato in pm aggiungendo un blocco però in cui ti allenerai 4xweek...

ok,quindi niente ciclo russo per ora?

[Ansicora_Gherreri]

non lo so tu che dici?mi sembra un pò pericoloso

[_marlboro_]

non lo so tu che dici?mi sembra un pò pericoloso

ad essere sincero si

[alessandrocar88]

non lo so tu che dici?mi sembra un pò pericoloso

ad essere sincero si

boh effettivamente lavorare con quell'intensità è molto tosto...penso serva un bel po' di esperienza per gestire il tutto al meglio...secondo te giu?

[Ansicora_Gherreri]

sicuramente infatti...gli facciamo fare qualcosa di + leggero...però lo facciamo allenare tutti i giorni.,..da oggi comincio a scrivere la scheda.

[alessandrocar88]

sicuramente infatti...gli facciamo fare qualcosa di + leggero...però lo facciamo allenare tutti i giorni.,..da oggi comincio a scrivere la scheda.

seguirò attentamente cosa gli farai fare

[_marlboro_]

sicuramente infatti...gli facciamo fare qualcosa di + leggero...però lo facciamo allenare tutti i giorni.,..da oggi comincio a scrivere la scheda.

bene,grazie coach !

[_marlboro_]

oggi panca 6x6 @ 55kg
squat 4x6 @ 115kg
stacco 5x3 @ 120kg

non ho trovato difficoltà nella panca.
squat un pò pesante ma poi ci si abitua al peso
stacco tosto ovviamente

[alessandrocar88]

minchia tosto lo squat! bravo sam

[_marlboro_]

minchia tosto lo squat! bravo sam

naaaa, venerdì arriva l'8x6
ma credo di farcela

[alessandrocar88]

naaaa, venerdì arriva l'8x6
ma credo di farcela

bene bene...in questi mesi dove non ho fatto niente di squat mi hai superato

[_marlboro_]

bene bene...in questi mesi dove non ho fatto niente di squat mi hai superato

è normale, se ti metti in carreggiata mi risuperi

[Ansicora_Gherreri]

ho quasi finito di scrivere la scheda sam..appena finisco te la invio....hai per caso libri spessi a casa tua?

[_marlboro_]

ho quasi finito di scrivere la scheda sam..appena finisco te la invio....hai per caso libri spessi a casa tua?

si, a voglia

per fare?


ma finito questa settimana comincio subito con quella nuova, o prima faccio il secondo blocco che mi avevi passato?

[Ansicora_Gherreri]

per fare le board.ce ne vuole almeno uno spesso 10cm..domani ti mando i blocchi da fare...cosìì me li riguardo bene