diario _marlboro_

**_marlboro_** · 24-04-2010, 14:43:34

Originariamente Scritto da Gavaloth Visualizza Messaggio

Complimenti, ci stai andando forte!
Ma ora a quanti kg stai?

ciao, di peso oscillo dai 92 a 91 in questi giorni

**_marlboro_** · 24-04-2010, 19:34:40

oggi wo:

stacco 5x3 @ 128kg (2kg in più mi son sbagliato

)
panca 4x6 @ 49kg
squat 4x3 @ 105kg
good morning 5x5 @ 50kg
lento avanti 3x4 @ 28kg
ghr 4x10
trazioni 5x5

------
push down 3x15 non l'ho fatto,perchè per me il wo è già completo cosi con 4 complementari..

**_marlboro_** · 24-04-2010, 19:59:13

stacco:

YouTube - stacco5x3@128kg

**Ansicora_Gherreri** · 24-04-2010, 20:49:08

lo so sam magari è completo...però sicuramente io se ti metto un complementare non te lo metto x farti perdere tempo no?

a fare un 3x15 non ci metti mica mezz ora...

cmq nello stacco devi tenere la schiena più dura....deve essere super compatta...e deve restare dritta quando dai la spinta di gambe....tu dai la spinta di gambe molto veloce ma anticipia la schiena che si spiazza un pò...
però stai sempre migliorando bravo

**_marlboro_** · 24-04-2010, 21:17:00

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

lo so sam magari è completo...però sicuramente io se ti metto un complementare non te lo metto x farti perdere tempo no?

a fare un 3x15 non ci metti mica mezz ora...

hai ragione

**_marlboro_** · 25-04-2010, 01:16:42

ma questo è hulk??

YouTube - World's Strongest Teenager

**Ansicora_Gherreri** · 25-04-2010, 12:32:16

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

ma questo è hulk??

YouTube - World's Strongest Teenager

ahahaha l ho visto pure io....impensabile che esiste gente del genere...fa impressione..

**_marlboro_** · 25-04-2010, 21:34:55

è si ,però è giusto così

domani mi aspetta squat tosto,devo farcela

**Ansicora_Gherreri** · 25-04-2010, 21:36:30

ce la farai

**_marlboro_** · 26-04-2010, 18:21:59

wo:

squat 6x2 con 133kg
stacco 3x5 con 105kg
panca 5x3 con 56kg
trazioni supine 3xmax 12/9/8
lento avanti 3x5 con 28kg (stesso peso dell'altra volta 3x4)
ghr 4x10

**_marlboro_** · 26-04-2010, 18:35:00

squat:

http://www.youtube.com/watch?v=dOguuQf7v3E

**Ansicora_Gherreri** · 26-04-2010, 21:38:35

***** che miglioramento

...non me l aspettavo bravissimo!!!....polverizzi i tuoi massimali uno dopo l altro....e queste doppie erano alla velocità della luce....ora occhio al 5x1 stai sempre in guardia mi raccomando...cattivo e al centro della mischia...
bell affondo davvero...probabilmente quando comincierai ad allenarti con le fasce ne trarrai vantaggi...come ha detto silvas hai una bella impostazione allo squat