Diario del Pivellino

[massy88]

Complimenti amico, ottimo questo wo!!
Non ti preoccupare dei carichi che "evaporano", l'importante sono le sensazioni!

[Pivellino2]

Complimenti amico, ottimo questo wo!!
Non ti preoccupare dei carichi che "evaporano", l'importante sono le sensazioni!

... come sempre.

[Pivellino2]

Venerdì 27 novembre 2009 - Allenamento 5 - Schiena e femorali

1) SCHIENA

Trazioni alla sbarra (dietro)
1) 5 - 60"
2) 5 - 60"
3) 5 [+1]- 60"
4) 5 [+1]- 60"
Impressioni specifiche: /

Trazioni alla sbarra (avanti)
1) 5 [-1]- 60"
2) 5 [-1] - 60"
3) 5 - 60"
4) 5 [+2]- 60"
Impressioni specifiche: /

Trazioni alla sbarra (inverse)
1) 7 - 60"
2) 7 - 60"
3) 5 [-1] - 60"
4) 5 - 60"
Impressioni specifiche: /

Rematore con manubrio
1) 10 - 60" @26kg [+2kg]
2) 10 - 60" @26kg [+2kg]
3) 10 - 60" @26kg [+2kg]
4) 10 [+1]- 60" @26kg [+2kg]
Impressioni specifiche: /

Lat machine avanti
1) 12 - 60" @50kg
2) 10 - 60" @55kg
3) 8 - 60" @60kg
4) 6- 60" @65kg
Impressioni specifiche: /

T-bar row
1) 12 - 60" @30kg
2) 10 - 60" @40kg
3) 8 - 60" @50kg
4) 6 - 60" @60kg
Impressioni specifiche:

Cramping:
Stretching (90”): Buone sensazioni.



2) FEMORALI

Leg curl in piedi
1) 15 - 60" @37,5kg
2) 15 - 60" @37,5kg
3) 15 - 60" @37,5kg
Impressioni specifiche: /

Stacco GT SS Leg curl seduto
1) 10 - @60kg [+10kg] & 10 - @67,5kg
2) 10 - @60kg [+10kg] & 10 - @67,5kg
3) 10 - @60kg [+10kg] & 10 - @67,5kg
4) 10 - @60kg [+10kg] & 10 - @67,5kg
Impressioni specifiche:


Cramping:
Stretching (90”):


3) ADDOME

Crunch su panca declinata
1) 12 - 45" @10kg
2) 12 - 45" @10kg
3) 12 - 45" @10kg
4) 12 - 45" @10kg
Impressioni specifiche: /

Crunch inverso
1) 12 - 45" @ bw
2) 12 - 45" @ bw
3) 12 - 45" @ bw
4) 12 - 45" @ bw

Durata: 70’



Impressioni generali del profilo di allenamento: Sempre le stesse della volta scorsa.

[Vic]

Ciao Sergio...mi piace come ti alleni adesso...

[massy88]

Ottimo Sergio...Complimentoni!
Ti stai trovando bene con la scheda di zane?

[Pivellino2]

Ciao Sergio...mi piace come ti alleni adesso...

Ciao Vic,
mi fa piacere avere un Tuo positivo riscontro.
Anche a me piace questo tipo di allenamento.

Buon WE

Sergio

Ottimo Sergio...Complimentoni!
Ti stai trovando bene con la scheda di zane?

Grazie Mastino,
io mi sto trovando veramente bene con questo profilo di allenamento, anche se non è stato strutturato da Filippo.
Filippo mi ha offerto validissimi sugerimenti che ho implementato, ma non è stato strutturato da Lui questa scheda di allenamento.

A presto e Buon WE.

Sergio

[siddharta7733]

ciao Sergio, mi trovavo un attimo a passare ... buon we

[Pivellino2]

ciao Sergio, mi trovavo un attimo a passare ... buon we

Ciao Siddharta,
è sempre un piacere.
Questo WE sono "tappato" in casa, il cucciolo non stà bene...

Buon WE.

Sergio

[Vic]

Ciao Vic,
mi fa piacere avere un Tuo positivo riscontro.
Anche a me piace questo tipo di allenamento.

Buon WE

Sergio

Ciao Sergio passo anche da qui per augurarti un buon fine settimana...

...ciao...

[siddharta7733]

Ciao Siddharta,
è sempre un piacere.
Questo WE sono "tappato" in casa, il cucciolo non stà bene...

Buon WE.

Sergio

mi spiace Sergio, spero passi tutto al più presto ... il mio piccolo ha passato l'influenza qualche settimana fa, mentre il grande tiene botta

noi stiamo spesso in casa anche il week-end perchè mia moglie ha un negozio e anche il sabato sera fino alle otto non è a casa ... ma poi si sta bene anche tranquilli tranquilli

allora incrocio le dita per voi

[Pivellino2]

mi spiace Sergio, spero passi tutto al più presto ... il mio piccolo ha passato l'influenza qualche settimana fa, mentre il grande tiene botta

noi stiamo spesso in casa anche il week-end perchè mia moglie ha un negozio e anche il sabato sera fino alle otto non è a casa ... ma poi si sta bene anche tranquilli tranquilli

allora incrocio le dita per voi

Grazie Siddharta,

non riusciamo a capire che sia ... non è influenza purtroppo.

Alcune cose ci danno davvero a pensare.

Lunedì andremo da uno specialista per esami più approfonditi. Vedremo....

Nonostante tutto il mio cucciolo è sempre pieno di energie, e sinceramente non riesco a capire dove la trovi.

A presto, e Buon WE.

Sergio



PS. Ricordati di iniziare ad allenarti perchè prima o poi un WO insiemo lo facciamo!

[siddharta7733]

Grazie Siddharta,

non riusciamo a capire che sia ... non è influenza purtroppo.

Alcune cose ci danno davvero a pensare.

Lunedì andremo da uno specialista per esami più approfonditi. Vedremo....

Nonostante tutto il mio cucciolo è sempre pieno di energie, e sinceramente non riesco a capire dove la trovi.

A presto, e Buon WE.

Sergio



PS. Ricordati di iniziare ad allenarti perchè prima o poi un WO insiemo lo facciamo!

il mio più grosso affetto e in bocca al lupo ... so cosa può voler dire avere un pensiero così, essendo genitore

[Ansicora_Gherreri]

Grazie Siddharta,

non riusciamo a capire che sia ... non è influenza purtroppo.

Alcune cose ci danno davvero a pensare.

Lunedì andremo da uno specialista per esami più approfonditi. Vedremo....

Nonostante tutto il mio cucciolo è sempre pieno di energie, e sinceramente non riesco a capire dove la trovi.

A presto, e Buon WE.

Sergio




PS. Ricordati di iniziare ad allenarti perchè prima o poi un WO insiemo lo facciamo!

mi dispiace sergio...spero si risolva tutto al più presto...e che non sia niente di grave...facci sapere mi raccomando
buon fine settimana

[brosgym]

Grazie Siddharta,

non riusciamo a capire che sia ... non è influenza purtroppo.

Alcune cose ci danno davvero a pensare.

Lunedì andremo da uno specialista per esami più approfonditi. Vedremo....

Nonostante tutto il mio cucciolo è sempre pieno di energie, e sinceramente non riesco a capire dove la trovi.

A presto, e Buon WE.

Sergio



PS. Ricordati di iniziare ad allenarti perchè prima o poi un WO insiemo lo facciamo!

Avrà preso dal Papà!!!

Tranquillo nn sarà niente di grave.....

[Gandhi]

Tranquillo, non sarà nulla di grave