Diario del Pivellino

[Pivellino2]

sergio pensi veramente troppo, appena lo puoi fare, semplicemente fai dele flessioni a terra 3*max intervallate dal squat saltati finche le gambe non ti reggono il tutto senza pause a vero cedimento! a quel punto forse capisci la parola intensità, pochi fronzoli! il bello che non scherzo, la faccio fare molte questa cosa

Ho già fatto cose del genere, compresi strappi e girate al petto, alternate con squat liberi usando step per aerobica. Spaccano il fiato e alla fine vedi le stelle nel buio anche quando fuori c'è il sole allo Zenith.

Squat liberi e con carichi (una persona sul groppone) erano usuali durante gli allenamenti preparatori in vista di entrare a giocare in una squadra importante di pallavolo diversi anni fà. Poi il tempo trascorre e le gambe vanno ad affievolirsi, poi subentrano altre cose, e il Tuo corpo cambia.

Detto questo, a parte la rottura del fiato e la prima sensazione di spossatezza, queste sensazioni di intensità che riconosco, passano in poco tempo e mi rimane poco. Per questo non capisco.

Comunque, se, ovviamente in funzione dei Tuoi impegni, potessi seguirmi almeno in un WO, mi farebbe piacere e ne sarei onorato.

Sergio

[zanelike]

Ho già fatto cose del genere, compresi strappi e girate al petto, alternate con squat liberi usando step per aerobica. Spaccano il fiato e alla fine vedi le stelle nel buio anche quando fuori c'è il sole allo Zenith.

Squat liberi e con carichi (una persona sul groppone) erano usuali durante gli allenamenti preparatori in vista di entrare a giocare in una squadra importante di pallavolo diversi anni fà. Poi il tempo trascorre e le gambe vanno ad affievolirsi, poi subentrano altre cose, e il Tuo corpo cambia.

Detto questo, a parte la rottura del fiato e la prima sensazione di spossatezza, queste sensazioni di intensità che riconosco, passano in poco tempo e mi rimane poco. Per questo non capisco.

Comunque, se, ovviamente in funzione dei Tuoi impegni, potessi seguirmi almeno in un WO, mi farebbe piacere e ne sarei onorato.

Sergio

mi farebbe veramente piacere, dimmi quando vuoi fare che cerco di starti dietro per bene, se vuoi t alleni solo te, sennò non riuscirei neanche a conversare hahahhhah

[Pivellino2]

mi farebbe veramente piacere, dimmi quando vuoi fare che cerco di starti dietro per bene, se vuoi t alleni solo te, sennò non riuscirei neanche a conversare hahahhhah

Ciao Filippo,
colgo la palla al balzo.
Dimmi Tu (giorno e ora) quando più Ti è congeniale, io vedo di liberarmi da qualsiasi impegno.

A presto,

Sergio

[zanelike]

Ciao Filippo,
colgo la palla al balzo.
Dimmi Tu (giorno e ora) quando più Ti è congeniale, io vedo di liberarmi da qualsiasi impegno.

A presto,

Sergio

direi che prox settimana si può fare tranquillamente

[Pivellino2]

direi che prox settimana si può fare tranquillamente

Va bene !
Quando Vuoi dimmi giorno e ora così mi tengo libero da impegni.

Grazie in anticipo,

Sergio

[zanelike]

Va bene !
Quando Vuoi dimmi giorno e ora così mi tengo libero da impegni.

Grazie in anticipo,

Sergio

[massy88]

Non vedo l'ora di leggere il resoconto di questo wo

[zanelike]

facciamo anche video

[massy88]

[Pivellino2]

Non vedo l'ora di leggere il resoconto di questo wo

Ciao Mastino,
a me interessa provare nuovi stimoli e migliorare, verificando con persone competenti come impostare e gestire un WO. In questo modo potrei sistemare cose che non vanno e migliorare altre.

A presto,

Sergio

facciamo anche video

Ciao Filippo,
ora sei Tu che deve decire "quando" e "come".
Per me non c'è nessun problema, se reputi utile il video, porto la videocamera.

A presto,

Sergio

[zanelike]

tranqui ho ache io videocamera fammi vedere un po' come vanno le cose poi sono tutto tuo

[Pivellino2]

tranqui ho ache io videocamera fammi vedere un po' come vanno le cose poi sono tutto tuo

Ciao Filippo,

fai con tranquillità le Tue cose, io non ho alcuna fretta.

Ti ringrazio in anticipo per la disponibilità e la cortesia.

Sergio

[Pivellino2]

[W.I.P.] - Ieri, giovedì 12 novembre 2009 - Allenamento 1 - PETTORALI e POLPACCI

PETTORALI

Panca inclinata
1) 15 - 60" @40kg
2) 12 - 60" @40kg
3) 10 - 60" @45kg
4) 8 - 60" @50kg
5) 6 - 60" @50kg
Impressioni specifiche: “Smell of burning ”

Croci inclinate (30°)
1) 12 - 60" @14kg
2) 12 - 60" @14kg
3) 12 - 60" @14kg
Impressioni specifiche:

Panca piana
1) 6 - 60" @50kg
2) 8 - 60" @50kg
3) 10 - 60" @45kg
4) 12 - 60" @40kg
5) 15 - 60" @40kg
Impressioni specifiche:

Croci declinate
1) 20 - 60" @10kg
2) 20 - 60" @10kg
Impressioni specifiche: /

Cramping
Stretching (90”)



POLPACCI

Calf in piedi (MP)
1) 15 - 60" @60kg
2) 15 - 60" @60kg
3) 15 - 60" @60kg
4) 10 in camminata
Impressioni specifiche: /

Calf seduto (bilanciere EZ su ginocchia)
1) 50 - 45" @30kg
2) 50 - 45" @30kg
3) 50 - 45" @30kg
Impressioni specifiche: /



ADDOME


Abdominal crunch machine
1) 12 - 30" @42,5kg
2) 12 - 30" @42,5kg
3) 12 - 30" @42,5kg
Impressioni specifiche: /

Rotare torso machine
1) 12 - 15" @35kg
2) 12 - 15" @35kg
3) 12 - 15" @35kg
Impressioni specifiche: /


Durata: 60’


Impressioni generali del profilo di allenamento: “Smell of burning”

[zanelike]

era da programma sergio?

[Pivellino2]

era da programma sergio?

Ciao Filippo,
in che senso era da programma ?
L'allenamento di ieri è un WIP (Work In Progress), fuoriprogramma rispetto al profilo di allenamento che concludo oggi.
Se ti riferisci, invece, agli esercizi svolti ieri, erano quelli previsti nel programma di allenamento per i pettorali e polpacci (allenamento 1) tranno che per l'ABS che ho inserito all'ultimo per completare i 60' di allenamento.

Ho letto sul Tuo diario circa i "brutti pensieri" di ieri ... mi auguro di nulla di grave.


A presto,

Sergio