Diario del Pivellino

[massy88]

Ciao Sergio...passo a complimentarmi per il wo eccezionale, e per augurarti un buon week end!!
A presto!!!

[zanelike]

buon allenamento segio! metti pure 40 per il lento della prox settimna, i12 però non mi piacciono pe rnulla, l'altra volta con 15 li mngiavi in palestra da me

[Pivellino2]

MI sembrava, comunque sempre ottimi i 12kg per parte!

Ciao Gandhi,

non tanto, ha ragione Filippo, quando ci siamo allenato insieme usai i 15Kg.

Buon WE

Sergio

ciao Sergione ... vai forte ... e in bocca al lupo per il programma di zane

buon week-end a te e famiglia

Ciao caro Lucio,

la prossima settimana è di scarico... sinceramente non ho mai scaricato fino ad ora se non per Natale. E' nuovo per me questo scarico attivo proposto da Filippo, sono curioso di sentire come reagirò.

Buon WE anche a Te e a Famiglia.

Sergio

Ciao Sergio...complimenti davvero...posto poco ma non manco mai di leggere il tuo diario...è molto molto interessante...mi piace come ti alleni...

Ciao Vic,

anche io lego sempre il Tuo diario, intervengo poco, ma lo leggo sempre.

Buon WE

Sergio

Ciao Sergio...passo a complimentarmi per il wo eccezionale, e per augurarti un buon week end!!
A presto!!!

Ciao Mastino,

Buon WE anche a Te.

Un abbraccio,

Sergio

[Pivellino2]

buon allenamento segio! metti pure 40 per il lento della prox settimna, i12 però non mi piacciono pe rnulla, l'altra volta con 15 li mngiavi in palestra da me

Ciao Filippo,

per il lento vedremo cosa riuscirò a combinare.

Hai ragione per i 12. La situazione: rastrelliera vuota, un sacco di persone, i 17Kg non c'erano, utili solo i 20Kg e come minimo i 12. Ho optaton per questoi anche perchè ero al limite col tempo. La prossima mi accaparro subito i 15 (come fanno molti).

Buon WE

Sergio

PS. Dieta, proseguo con questa?

[salsa]

bella SERGIO buon fine a te e famiglia.....


ps
la prossima volta prendi i dischi che ti servono e mettili vicino a te e quando li chiedono gli dici che devi fare un allemaneto specifico

[siddharta7733]

si si ... prenotati tutti gli attrezzi!!!

a presto Sergio

[Pivellino2]

bella SERGIO buon fine a te e famiglia.....


ps
la prossima volta prendi i dischi che ti servono e mettili vicino a te e quando li chiedono gli dici che devi fare un allemaneto specifico

si si ... prenotati tutti gli attrezzi!!!

a presto Sergio

Ciao Salsa, ciao Lucio.

Di solito all'orario in cui vado in palestra non ci sono tante persone, arrivano più tardi.
Ieri, per impegni lavorativi ho tardato e la palestra era un pò congestionata.
Il problema è che certe persone si accaparrano i pesi e fra una serie e un'altra si potrebbe tranquillamente cenare.
Non male se fosse tutto lì il problema. Ho chiesto con cortesia di potermi alternare, ma nulla da fare .... "mi manca poco e ho finito" era la risposta, peccato che il loro tempo di recupero prevedeva anche l'oratoria con gli amici e amiche.
Sinceramente non avevo voglia di alterare il mio umore e ho preferito continuare... ma certe persone andrebbero prese a pedate nel culo... vengono in palestra per cazzeggiare e pavoneggiarsi, invece di allenarsi.

Ad ogni buon conto, penso che tutto il male non venga per nuocere, avrei voluto usare i 15Kg, ma i 12, alla fine, li ho sentiti comunque per bene.

Buon fine settimana ad entrambi,

Sergio


PS. Lucio, un sabato pomeriggio andiamo ad allenarci a Sassuolo, la dove si allena ed allena un grande quando viene a Modena.

[salsa]

Ciao Salsa, ciao Lucio.

Di solito all'orario in cui vado in palestra non ci sono tante persone, arrivano più tardi.
Ieri, per impegni lavorativi ho tardato e la palestra era un pò congestionata.
Il problema è che certe persone si accaparrano i pesi e fra una serie e un'altra si potrebbe tranquillamente cenare.
Non male se fosse tutto lì il problema. Ho chiesto con cortesia di potermi alternare, ma nulla da fare .... "mi manca poco e ho finito" era la risposta, peccato che il loro tempo di recupero prevedeva anche l'oratoria con gli amici e amiche.
Sinceramente non avevo voglia di alterare il mio umore e ho preferito continuare... ma certe persone andrebbero prese a pedate nel culo... vengono in palestra per cazzeggiare e pavoneggiarsi, invece di allenarsi.

Ad ogni buon conto, penso che tutto il male non venga per nuocere, avrei voluto usare i 15Kg, ma i 12, alla fine, li ho sentiti comunque per bene.

Buon fine settimana ad entrambi,

Sergio


PS. Lucio, un sabato pomeriggio andiamo ad allenarci a Sassuolo, la dove si allena ed allena un grande quando viene a Modena.

si ti capisco, i peggiori.........

[Gandhi]

si ti capisco, i peggiori.........

mizzega, davvero!

Anche se socializzo in palestra, son sempre stato "meno parole più fatti!"

[salsa]

mizzega, davvero!

Anche se socializzo in palestra, son sempre stato "meno parole più fatti!"

io non parlo con nessuno lancio occhiate e faccio paura per la mia mole......

[Gandhi]

ma a me diverte quando aspetto 1' di recupero guardare gli altri che pensano di "allenarsi"

[zanelike]

ti mando la dieta tra poco

[zanelike]

(350)
a) Pre colazione: 1 vit c; mezzo sale; 3 alkalin; 10 glutammina; 5 omega 3
b) Colazione: 10 bianchi; 2 rossi; 15 mandorle; 1 banana; 8 gallette; 30gr marmellata
c) Spuntino: 1 vit c; 1 m.vitam.; 250 carne bianca; 60 riso; 20 olio evo
d) Pranzo: 250 bianca; 15 olio; verdure; 3 alkalin
- pre
- during
- post1
- post2
e) Cena: 250 rossa;10 olio;60 riso
f) Sera tarda: 10 glutammina; 1 vit c; 5 omega 3; 45 pro in polvere

qnd ti alleni!

[zanelike]

a) Pre colazione: 1 vit c; mezzo sale; 3 alkalin; 10 glutammina; 5 omega 3
b) Colazione: 10 bianchi; 2 rossi; 15 mandorle+8 gallette+marmellata;
c) Spuntino: 1 vit c; 1 m.vitam.; 250 carne bianca; 60 riso; 20 olio evo
d) Pranzo: 250 bianca; 15 olio; verdure; 3 alkalin+100 pasta
e) Cena: 250 rossa; 15 olio evo+50 pasta
f) Sera tarda: 10 glutamina;1 vit c; 5 omega 3; 45 pro in polvere

[siddharta7733]

vedi Sergio, nella tranquillità di casa c'è silenzio e soprattutto nessun "rompipalle" ... ogni tanto, almeno in passato, avevo il mio spotterino supprter che mi guardava poi si addormentava sulla poltrona, visto che il più delle volte scendevo verso le dieci di sera

a sassuolo? io ci lavoro vicino ... quando sarò un po' più decente