Diario del Pivellino

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  • Pivellino2
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    Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
    Invece sono convinto che stai messo piu che bene Sergio
    Altro che oltraggio al BBuilding...

    Un saluto e a presto
    Buongioro Mastino !
    grazie mille ...

    Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
    ...ma quale oltraggio dai...
    ...concordo con massy88...secondo me stai messo tutt'altro che male...
    Buongiorno Vic,
    grazie mille anche a Te.

    Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
    Infatti per la sua età è messo molto meglio rispetto alla stragrande maggioranza dei suoi coetanei
    Buongiorno Gandhi,
    grazie amico ... beh, non sono poi mica così da .
    Leggevo proprio ieri un articolo su una rivista di un BBuilder che a 50 anni affermava di poter ancora migliorare.... quindi, dai, ancora qualche margine di miglioramente posso averlo!
    Al di là degli scherzi e delle battute, grazie anche a Te Gandhi.

    A presto
    " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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    • Gandhi
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      • Mar 2009
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      • Bimmer Lover
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      Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
      Buongiorno Gandhi,
      grazie amico ... beh, non sono poi mica così da .
      Leggevo proprio ieri un articolo su una rivista di un BBuilder che a 50 anni affermava di poter ancora migliorare.... quindi, dai, ancora qualche margine di miglioramente posso averlo!
      Al di là degli scherzi e delle battute, grazie anche a Te Gandhi.

      A presto
      Beh sono dell'idea che ci si allena un minimo negli anni, un risultato più che mediocre rispetto ai coetanei ci sarà sempre!

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      • Pivellino2
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        • Apr 2009
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        Ieri la Gioia

        Ieri correvi come non mai,
        ieri urlavi con gli amici,
        ieri avevi una vivacità fuori dal normale,
        ieri ho mollato tutto, lasciando in sospeso tutto, fra lo stupore di tutti,
        ieri sono arrivato di gran fretta perchè sentivo che avevi bisogno di me,
        ieri mi sono scaraventato fuori dalla macchina per varcare la soglia, prenderti e portarti via con me,
        ieri, quando sono entrato e Ti ho intravisto con gli amici, ho visto la gioia fatta persona, ho visto la Vita,
        ieri scorsi la Tua immagine dalla finestra di quell'edificio e non sono riuscito a far altro che fermarmi, in disparte, ed osservarTi Gioia mia,
        il Tuo sorriso, il Tuo modo di fare, il Tuo essere,
        e poi i Tuoi occhi hanno incrociato i miei e mi sei contro addosso con stupore, con tutto Te stesso e ho capito che non eri Tu che avevi bisogno di me, ma io di Te Gioia mia, figlio mio

        Con amore,

        il Tuo papà
        " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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        • Pivellino2
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          La "carica del 100"

          Oggi arriva "la carica del 100" !
          Per la prima volta li vedrò tutti quanti da vicino: color grigio cerchiati di nero !

          Stacchi: 10x6 @100kg

          ... li aspetto al varco !!
          " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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          • Andrio
            Inattivo
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            Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
            Oggi arriva "la carica del 100" !
            Per la prima volta li vedrò tutti quanti da vicino: color grigio cerchiati di nero !

            Stacchi: 10x6 @100kg

            ... li aspetto al varco !!
            in bocca al lupastro

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            • Pivellino2
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              Originariamente Scritto da Andrio Visualizza Messaggio
              in bocca al lupastro
              Me li mangio in un boccone !!
              " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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              • Andrio
                Inattivo
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                Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
                Me li mangio in un boccone !!
                fossero de carne mejo ancora

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                • Pivellino2
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                  "La carica dei 100": il gran finale!

                  Eccitatissimo di non perdermi l'anteprima della "Carica dei 100" mi son presentato di buon ora davanti all'ingresso munito di biglietto acquistato in prevendita e di H2O + 30gr di Vitargo ben "shackerati" ( a proposito, devo trovare qualche aromatizzante perchè il Vitargo neutro "non se beve"!).

                  Spogliatoio semivuoto, per contro la sala era già semi piena!

                  Sapevo che i 100 sarebbero stati proiettati là in fondo, nell'angolo della palestra, con specchio di fronte e laterale per "effetti speciali". Si sono fatti attendere un pò ... 15', 20' ... poi arriva il bello.

                  Parte il "primo attacco" (Serie n.1) ... "me la magno" direbbe Albertone!
                  Parte il "secondo attacco"... un antipasto non male !
                  Parte il terzo, quarto, quinto e sesto attacco .... il piatto si fa sentire nello stomaco!
                  Pausa un pò più prolungata e ci si riassetta per gli ultimi quattro attacchi della carica dei 100.... ovvio... dei miei primi 100Kg di stacco!
                  Settimo, ottavo, nono e decimo.... andati giù bene, con leggero senso di nausea.... allora non mi sono fatto mancarre il "Gran Soleil al limone" per digerire .... prova di stacco stile sumo 1x6@100Kg!

                  Alla fine ... "occhio spento e viso di cemento" direbbero Elio e le Storie Tese.... ma nessun problema "entrino lor signori, avanti, avanti, lo spettacolo continua!"
                  " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                  • Pivellino2
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                    Venerdì, 23 ottobre 2009 - Allenamento C

                    [ ]= variazioni + o – rispetto all’allenamento precedente
                    * = serie/esercizio aggiuntivo rispetto al profilo di allenamento previsto

                    Trazioni alla sbarra (presa larga)
                    1) 8 - 90"
                    2) 8 - 90"
                    3) 8 - 120 [+30”]
                    4) 8 - 120"[+30”]

                    Rematore con bilanciere (presa larga)
                    1) 8 - 90" @55kg
                    2) 8 - 90" @55kg
                    3) 8 - 90" @55kg
                    4) 8 - 90" @55kg

                    Stacco (peso usato = 85% max teorico)
                    Warm up
                    1) 6 - 120"@100kg
                    2) 6 - 110"@100kg
                    3) 6 - 120" @100kg
                    4) 6 - 120"@100kg
                    5) 6 - 120" @100kg
                    6) 6 - 150"@100kg
                    7) 6 - 180"@100kg
                    8) 6 - 180" @100kg
                    9) 6 - 150"@100kg
                    10) 6 - 150" @100kg

                    Impressioni specifiche: Veramente bello pieno e soddisfatto. Soprattuto nelle prime 6-7 serie avevo un margine di altre 2-3 reps. Rispetto all’ultima volta ho aumentato i rest, ma ci stanno tutti. Ero veramente in sintonia con l’esercizio, tanto che “me lo sentivo addosso”. Penso di aver passato 15’-20’ per il riscaldamento svolto secondo una sequenza di iperestensioni @10Kg + ABS + Leg curl, circuito svolto due volte. Successivamente ho caricato il bilanciere e fatto 1x7@80Kg + 1x5@90Kg + 1x2@100 Kg. Dopo 3’ ho iniziato l’esecuzione degli stacchi. Fuoriprogramma di 1x6@100Kg stile sumo.

                    Alzate a 90°
                    1) 8 - 60" @14kg
                    2) 8 - 60" @14kg
                    3) 8 - 60" @14kg
                    4) 8 - 60" @14kg

                    Dips
                    1) 8 - 60" @30kg
                    2) 8 - 60" @30kg
                    3) 8 - 60" @30kg
                    4) 8 - 60" @30kg

                    French press (bilanciere dritto)
                    1) 8 - 60" @25kg
                    2) 8 - 60" @25kg
                    3) 8 - 60" @25kg
                    4) 8 - 60" @25kg

                    HIIT (saltato)

                    Durata: 90’
                    " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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                    • Gandhi
                      Bodyweb Advanced
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                      Bravissimo!!!!!

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                      • Vic
                        Lu Sule,Lu Mare,Lu Ientu
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                        Ottimo Sergio...lo sapevo che ce l'avresti fatta...inoltre considera che prima dello stacco hai fatto due esercizi che non sono proprio una passeggiata...complimenti ancora...
                        sigpic
                        Originariamente Scritto da kenny93
                        Ho un dubbio: è vero che allenarsi ascoltando la musica fa male alla crescita muscolare? (...)

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                        • massy88
                          Bodyweb Advanced
                          • Jan 2009
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                          Grandissimo Sergio...davvero un wo superlativo!!

                          Tu si che sei un mastino...mica io!!

                          Continua cosi!!

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                          • zanelike
                            Bodyweb Senior
                            • Jul 2007
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                            • Send PM

                            ma salti sempre l'hit
                            sigpic
                            prox gara due torri 2010
                            [SIZE=1]

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                            • brosgym
                              Bodyweb Advanced
                              • Sep 2008
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                              Originariamente Scritto da Pivellino2 Visualizza Messaggio
                              Eccitatissimo di non perdermi l'anteprima della "Carica dei 100" mi son presentato di buon ora davanti all'ingresso munito di biglietto acquistato in prevendita e di H2O + 30gr di Vitargo ben "shackerati" ( a proposito, devo trovare qualche aromatizzante perchè il Vitargo neutro "non se beve"!).

                              Spogliatoio semivuoto, per contro la sala era già semi piena!

                              Sapevo che i 100 sarebbero stati proiettati là in fondo, nell'angolo della palestra, con specchio di fronte e laterale per "effetti speciali". Si sono fatti attendere un pò ... 15', 20' ... poi arriva il bello.

                              Parte il "primo attacco" (Serie n.1) ... "me la magno" direbbe Albertone!
                              Parte il "secondo attacco"... un antipasto non male !
                              Parte il terzo, quarto, quinto e sesto attacco .... il piatto si fa sentire nello stomaco!
                              Pausa un pò più prolungata e ci si riassetta per gli ultimi quattro attacchi della carica dei 100.... ovvio... dei miei primi 100Kg di stacco!
                              Settimo, ottavo, nono e decimo.... andati giù bene, con leggero senso di nausea.... allora non mi sono fatto mancarre il "Gran Soleil al limone" per digerire .... prova di stacco stile sumo 1x6@100Kg!

                              Alla fine ... "occhio spento e viso di cemento" direbbero Elio e le Storie Tese.... ma nessun problema "entrino lor signori, avanti, avanti, lo spettacolo continua!"
                              Mi passi il numero del tuo pusher......
                              Ingegnere biochimico
                              Tecnologo alimentare
                              Nutrizionista sportivo
                              Zone Consultant
                              Personal trainer
                              Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
                              Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
                              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
                              Consulente FIT, FIGC e WKF
                              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
                              CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
                              RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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                              • Pivellino2
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                                Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio
                                Bravissimo!!!!!
                                Originariamente Scritto da Vic Visualizza Messaggio
                                Ottimo Sergio...lo sapevo che ce l'avresti fatta...inoltre considera che prima dello stacco hai fatto due esercizi che non sono proprio una passeggiata...complimenti ancora...
                                Originariamente Scritto da massy88 Visualizza Messaggio
                                Grandissimo Sergio...davvero un wo superlativo!!

                                Tu si che sei un mastino...mica io!!

                                Continua cosi!!
                                Originariamente Scritto da zanelike Visualizza Messaggio
                                ma salti sempre l'hit
                                Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                                Mi passi il numero del tuo pusher......

                                Un sincero ringraziamento a tutti Voi !

                                Venerdì mi sentivo davvero bene!

                                Non so se possa essere questo, ma ho aumentato le Qt di CHO degli spuntini dove erano previsti, tutti fatti a regola d'arte sia come Qt di PRO che di FAT, sia come tempistica.

                                Sarà stato la motivazione nel portare a termine il mio WO, sarà che mi sentivo veramente bene, sarà stata la pausa di giovedì con annesso svago (sono andato a prendere mio figlio in anticipo, giovedì, e abbiamo trascorso una bellissima mezza giornata ad oziare in giro per il centro ... era un pò di tempo che non succedeva) non so ... mi sentivo in forma! tanto che mi sarebbe piaciuto aumentare il peso negli stacchi.

                                Oggi e domani ulteriore svago con annesso SGARRO e SUPERSGARRO ... Checco compie 5 anni ! Quindi festeggiamenti !



                                @Gandhi: stai andando davvero alla grande

                                @Vic: grazie mille Vic

                                @MassyMastino: Ehi ehi, il vero Mastino (con la "M" maiuscola) quì dentro sei solo Tu! Alla grande Massy!!

                                @Filippo: Hai ragione Filippo, il fatto è che arrivo "a pelo" con i tempi... prometto che dalla prossima settimana inserisco di nuovo l'HIIT !

                                @Brosgym: ...sto cercando di capire infatti, mi sentivo davvero in forma, in effetti mi sono raccomandato CHO "ben tagliati" e di primo ordine !!



                                Buon WE a tutti Voi !
                                " Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)

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