Diario del Pivellino

[Gandhi]

Ciao Gandhi,
contrariamente a quanto si possa pensare direi di no.
Ho già spiegato le sensazioni in precedenza.
Non sò, ma in sostanza è come se il muscolo si presentasse "più pronto" alla ripresa dell'esercizio rispetto a tempi più dilatati.

Strano, ma meglio così no?

Ad maiora

[massy88]

Complimenti Sergio...
Alla grande

[zanelike]

sergio il fatto del muscolo pronto, è una ottima considerazione

ps: nuovo articolo

[Pivellino2]

sergio il fatto del muscolo pronto, è una ottima considerazione

ps: nuovo articolo

Buongiorno Filippo,
la considerazione è di tipo squisitamente empirica, purtroppo.
Sarei davvero curioso di trovare qualcosa di tipo scientifico per capire se è solo una sensazione indotta dalla ripresa dell'integrazione con creatina, oppure c'è qualche avvallo di carattere fisiologico o altro.

A presto

Sergio


ps. Vado a leggere l'articolo
ps2. Pensi che il dr.J possa aiutarmi a decifrare questa situazione?

[zanelike]

Buongiorno Filippo,
la considerazione è di tipo squisitamente empirica, purtroppo.
Sarei davvero curioso di trovare qualcosa di tipo scientifico per capire se è solo una sensazione indotta dalla ripresa dell'integrazione con creatina, oppure c'è qualche avvallo di carattere fisiologico o altro.

A presto

Sergio


ps. Vado a leggere l'articolo
ps2. Pensi che il dr.J possa aiutarmi a decifrare questa situazione?

scusami sergio sicuramente la ragione ci sarà! ma è così doveroso trovarla

[Pivellino2]

scusami sergio sicuramente la ragione ci sarà! ma è così doveroso trovarla

Probabilmente ci sarà ...
No, non è doveroso trovare la ragione, la mia è pura curiosità.

A presto Filippo


PS. Oggi giornata rest ..... ma non ne sono tanto sicuro .... sacca pronta nel baule della macchina! Se del caso si va di petto e cardio.

[zanelike]

Probabilmente ci sarà ...
No, non è doveroso trovare la ragione, la mia è pura curiosità.

A presto Filippo


PS. Oggi giornata rest ..... ma non ne sono tanto sicuro .... sacca pronta nel baule della macchina! Se del caso si va di petto e cardio.

[brosgym]

Ciao Gandhi,
contrariamente a quanto si possa pensare direi di no.
Ho già spiegato le sensazioni in precedenza.
Non sò, ma in sostanza è come se il muscolo si presentasse "più pronto" alla ripresa dell'esercizio rispetto a tempi più dilatati.

Da quanto a quanto sei passato?

[Pivellino2]

Da quanto a quanto sei passato?

Ciao Brosgym,
ho abbassato tutti i recuperi a 90", pari a:

• nello squat: -30" (nelle prime serie) a -60/90" (ultime serie)
• nello stacco: generalmente -30"

come ripeto, è come se il muscolo fosse più pronto ad iniziare a lavorare rispetto ad un tempo di recupero più ampio.
Che sia il fatto che il muscolo è "più pieno" di sangue, quindi più reattivo ?
Durante il recupero il muscolo tende a svuotarsi di sangue ?
Se così fosse, si tratta esclusivamente di una questione "meccanica" dovuto al fatto che il muscolo deve riempirsi di sangue ?

[brosgym]

Beh può darsi che in 90" recuperi i fosfati (magari anche grazie alla creatina) avendo ancora più sangue nei muscoli ed avendo una risposta più pronta cosa che con 120" nn succedeva.

[Andrio]

Un grande salutone

[massy88]

Ciao Sergio...
Alla fine ti sei allenato oggi??

Un saluto

[Pivellino2]

Beh può darsi che in 90" recuperi i fosfati (magari anche grazie alla creatina) avendo ancora più sangue nei muscoli ed avendo una risposta più pronta cosa che con 120" nn succedeva.

Ciao Brosgym,
grazie per l'osservazione

Un grande salutone

Ciao grande Andrio!
Un salutone anche a Te.

Ciao Sergio...
Alla fine ti sei allenato oggi??

Un saluto

Ciao Massy,
Avere la sacca pronta in macchina (sempre pronta ! non manca mai!) e la voglia di sfogarmi, era come "invitare un'oca a bere".
Quindi alla fine sono andato e ho tirato.
Come previsto ho allenato petto. Al contrario del previsto, non ho fatto cardio ma ho fatto spalle e biceps.
..... mi è venuto così

Di seguito i risultati del "fuori programma" di oggi.


A presto Massy

[Pivellino2]

Allenamento "fuori programma". Giovedì, 15 ottobre 2009

Panca piana (peso usato = 75% max teorico)
Warm up "ad istinto"
1) 8 - 90" @55kg
2) 8 - 90" @55kg
3) 8 - 90" @55kg
4) 8 - 90" @55kg
5) 8 - 90"@55kg
6) 8 - 90" @55kg
7) 8 - 120" @55kg
8) 8 - 120" @55kg
9) 7 [-1] - 120" @55kg
10) 8 - 120" @55kg
Tempo: 31X1
Impressioni specifiche: /

Croci alte con manubri
1) 8 - 45" @14kg
2) 8 - 45" @14kg
3) 8 - 45" @14kg
4) 8 - 45" @14kg
Tempo: 41X0
Impressioni specifiche: /

Pectoral machine
1) 8 - 45" @45kg
2) 8 - 45" @45kg
3) 8 - 45" @47,5kg
4) 8 - 45" @47,5g
Tempo: /
Impressioni specifiche: E’ tantissimo tempo che non mi avvicinavo a questa macchina. Magari potevo aumentare.

Lento dietro
1) 8 - 50" @30kg
2) 8 - 50" @30kg
3) 8 - 50" @30kg
4) 8 - 50" @30kg
Tempo: 31X1
Impressioni specifiche: /

Alzate laterali
1) 8 - 45" @14kg
2) 8 - 45" @14kg
3) 8 - 45" @14kg
4) 8 - 45" @14kg
Tempo: /
Impressioni specifiche: /

Curl alla panca scott con bilanciere EZ
1) 8 - 45" @30kg
2) 8 - 45" @30kg
3) 8 - 45 @30kg
4) 8 - 45"@30kg
Tempo: 4021
Impressioni specifiche: Anche in questo caso uso, dopo molto tempo, la panca Scott.

Curl manubri su panca a 70° non alternato
1) 8 - 60" @14kg
2) 8 - 60" @14kg
3) 8 - 60" @14kg
4) 8 - 60" @14kg
Tempo: 40X1
Impressioni specifiche: /


Curl concentrato
1) 8 - 60" @12kg
2) 8 - 60" @12kg
3) 8 - 60" @12kg
4) 8 - 60" @12kg
Tempo: /
Impressioni specifiche: /


Durata: 60’

[Vic]

Ciao amico...bel fuori programma...