If this is your first visit, be sure to
check out the FAQ by clicking the
link above. You may have to register
before you can post: click the register link above to proceed. To start viewing messages,
select the forum that you want to visit from the selection below.
non sei mica un vecchietto di 80 anni...troppo troppo riscaldamento, +senzaazione e meno teorie
Bene Filippo !
questo Tuo pensiero mi fa venire in mente le affermazioni che mi faceva un amico, che ricordo sempre con molto affetto e stima, "Sergio, troppo riscaldamento, non badare troppo ad alcune teorie, senti il muscolo, cerca di vederlo e capisci quando è ora di iniziare il lavoro"
Così farò da ora in poi!
Colgo l'occasione per ricordare una persona che stimo molto, anche se non c'è più "Ciao Mr Loh ! "
Quindi spreca troppe energie nel riscaldamento, vanificando così le prestazioni nelle verie serie?
Penso proprio di sì Ghandi,
ho provato ieri con il leg extension, ho caricato a sensazione e "pompato" a sensazione lasciando uscire il numero di reps che mi sentivo e ho iniziato quando sentivo di essere pronto, ne più ne meno.
ma..secondo me si..specialmente per il fatto che poi dopo fa pre affaticamento, alcune scuole eseguono prorpio quel tipo di riscaldamento ma per lavori a buffer e basati esclusivamente sulla forza.
a aproposito sergio vai di buffer?
Buffer minimo.
Posso dirti che nelle prime sei/sette serie avrei un margine di ripetizioni aggiuntive (2).
E infatti concentrandoti forse un pò troppo a riscaldarti (anzi già con le serie di riscaldamento che vedo ti riscaldi anche troppo! ), e cercare di concentrarti sul muscolo, sulla contrazione, su ciò che ti senti di fare in quel momento, cioè l'istinto, come ti hanno detto gli altri. Di roba tecnica non me ne intendo
E infatti concentrandoti forse un pò troppo a riscaldarti (anzi già con le serie di riscaldamento che vedo ti riscaldi anche troppo! ), e cercare di concentrarti sul muscolo, sulla contrazione, su ciò che ti senti di fare in quel momento, cioè l'istinto, come ti hanno detto gli altri. Di roba tecnica non me ne intendo
Azz Sergio ma nel leg extension hai un carico assurdo...80 kg sono tantissimi
Comunque sono d'accordo sul seguire di piu l'istinto
A presto
Ciao Massy,
mi hanno già fatto notare questo, ma penso che il carico sia da imputare al fatto che non è una macchina in cui vengono caricati i pesi direttamente, ma possiede carrucole.
Ad ogni buon conto l'esercizio in questione mi piace molto, così come la pressa (che per ora ho abbandonato).
Come anticipato sopra, da ora in poi meno programmazione nel riscaldamento e più istintività.
In effetti, forse, sentire quando si è pronti in modo più naturale induce ad una maggior concentrazione e preparazione non solo fisica alle successive fasi di allenamento ... penso, forse, non sò ....
cioè tu ti fermi prima di arrivare a cedimento positivo completo? con 2 ripetizioni in meno?
Direi di sì Filippo.
Durante le prime sei-sette serie sento che potrei spingere ancora, ma mi fermo per seguire quanto è programmato ....( no eh ... non va tanto bene dici !? E' questo ciò che pensi ? )
A presto,
PS - Ho ricevuto un regalo di compleanno fuori dagli schemi da parte di un amico di palestra AE2 nutrabolic. Prendo ? Non prendo ? Quando e Quanto ? (se sì, 4preWO e 2 postWO può andare ?)
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)
se è il programma che lo prevde segui assolutament eil programma
Sì, come anticipato il programma prevede questo.
Come è nella mia indole, porto a termine ciò che ho iniziato.
I suggerimenti e le critiche sono però sempre molto ben accetti per riflettere, imparare e migliorare.
A presto,
Sergio
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)
Stacco (peso usato = 75% max teorico)
Warm up
1) 8 - 90" [-30”] @90kg
2) 8 - 90" [-30”] @90kg
3) 8 - 90" [-30”] @90kg
4) 8 - 90" [-30”] @90kg
5) 8 - 90" [-150”] @90kg
6) 8 - 90" [-90”] @90kg
7) 8 - 90" [-90”] @90kg
8) 8 - 90" [-90”] @90kg
9) 8 - 90" [-90”] @90kg
10) 8 - 90" [-90”] @90kg Impressioni specifiche: Anche in questo caso, come per lo squat, ho tenuto tutte le rest a 90”. La sensazione è la stessa dello squat: il muscolo sembra “avere memoria” e pertanto “pronto all’uso”. Subito dopo l’esecuzione, verso le ultime serie, iniziava quasi una sensazione di nausea e leggero disorientamento. Finita l’esecuzione ho provato 3x8 @60Kg di stacco stile sumo (almeno spero di aver scimmiottato l’esecuzione: stance mooolto largo, punte dei piedi tendenzialmente verso l’esterno, impugnatura interna ). Non so se la posizione o il minor peso, ma il tutto mi sembrava molto compatto, ottime sensazioni.
Ciao Gandhi,
come mi sono ripromesso sono andato ad istinto!
Non so le reps, non le ho nemmeno volute conteggiare.
So che ho settato una volta il peso, poi, quando mi sentivo pronto per l'esercizio sono andato.
Devo dirti che mi sono trovato bene, così come abbassando i tempi di recupero.
A presto,
Sergio
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)
We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.
By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.
no eh ... non va tanto bene dici !? E' questo ciò che pensi ? )
Commenta