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Come ti ho detto era per la scelta degli esercizi in fst, non è una regola assoluta ma preferisco scegliere esercizi guidati (cavi, macchine...).
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
Come ti ho detto era per la scelta degli esercizi in fst, non è una regola assoluta ma preferisco scegliere esercizi guidati (cavi, macchine...).
Ciao brosgym...scusa l'intrusione nel discorso (scusa anche a Sergio)...posso chiederti di chiarirmi meglio il perchè della preferenza degli esercizi guidati?
Ciao brosgym...scusa l'intrusione nel discorso (scusa anche a Sergio)...posso chiederti di chiarirmi meglio il perchè della preferenza degli esercizi guidati?
Sono 70 ripetizioni nel giro di 5 minuti.....facendo movimenti liberi rischi, per stanchezza, di sporcare il movimento e/o rischiare infortuni.
Ripeto è un consiglio non una regola assoluta, altro motivo è la possibilità di cercare la contrazione di picco in alcuni esercizi, ad esempio alzate laterali ai cavi, o chest press.
Ingegnere biochimico
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Sono 70 ripetizioni nel giro di 5 minuti.....facendo movimenti liberi rischi, per stanchezza, di sporcare il movimento e/o rischiare infortuni.
Ripeto è un consiglio non una regola assoluta, altro motivo è la possibilità di cercare la contrazione di picco in alcuni esercizi, ad esempio alzate laterali ai cavi, o chest press.
Ciao Roberto,
grazie per i suggerimenti, ne farò tesoro.
E' solo da due giorni che ho provato l'FST7, ma devo dire che è stata una vera sferzata ! Ne sono entusiata, ne avevo bisogno!
A presto,
Sergio
PS. Vic, ammiro l'educazione nelle persone. Non devi scusarTi quando intervieni nel diario, per me è sempre un piacere.
non è una cosa sbagliata quella dei cavi ma gli es in fst di Sergionesono mirati per la sua conformazione fisica, lui si sottovaluta come al solito ma sto giro ho visto un cambio di rotta nella pelle del ragazzo, andiamo bene
non è una cosa sbagliata quella dei cavi ma gli es in fst di Sergionesono mirati per la sua conformazione fisica, lui si sottovaluta come al solito ma sto giro ho visto un cambio di rotta nella pelle del ragazzo, andiamo bene
Ciao Filippo ,
con la sessione per le gambe di oggi chiudo il primo "giro di prove libere" con il nuovo allenamento, che mi è servito a settare i pesi.
Due sensazioni su tutte: intensità e pienezza. Devo dire che per ora mi sembra che abbiano reagito al meglio il petto e la schiena.
Intanto, tanto per gradire, "Montezuma" mi ha centrato nel suo mirino: colpito e affondato! WE da incubo! Nausea da "partoriente" e fratellanza assoluta con la mia amica "tazza". Unica nota positiva è che il contesto in cui mi trovavo era meno caldo e afoso.... poca consolazione però. La nausea non permetteva al cibo di avvicinarsi... pena da pagare ....beh, da immaginare....
Oggi la situazione sta migliorando, ma un pò di sensazione di nausea permane con relativa inappetenza.
A presto,
Sergio
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)
Da sabato ho stoppato integrazione e modificato l'alimentazione. Volenti o nolenti non va giù nulla per nausea persistente. Oggi va meglio, anche se manca appetito.
Oggi non mi alleno e recupero la sessione di oggi domani.
" Non sforzarti di essere migliore degli altri, cerca di essere migliore di te stesso " (Faulkner W.)
Ciao Filippo,
devo dire che nonostante i pesi risibili usati la settimana scorsa e ieri, l'allenamento offre ottime sensazioni già da subito. Durante il WO aumenta la sensazione di turgidità, con la sensazione di "lievitare" di volume. Questa sensazione si accentua alla fine dell'FST-7. Finito il WO diminuisce progressivamente la turgidità e il volume, lasciando spazio ad un momento di "normalità" che ben prima della altre volte cede il passo a dei DOMS più intensi e "differenti" rispetto ai precedenti allenamenti. I DOMS partono dal nocciolo del muscolo e si irraggiano omogeneamente fino all'esterno. Appena cominciano a lenirsi i DOMS, mi sembra che ritorni turgidità al muscolo, ed è una goduria contrarlo o "pomparlo" anche senza pesi.
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