Diario del Pivellino

[salsa]

Ciao Vic,
oggi giornata fiacca e con umore sotto i piedi. Il male alla schiena mi ha perseguitato per quasi tutto il pomeriggio.
Oggi ho saltato i due spuntini previsti durante la giornata, e mi sono dimenticato l'integrazione (solo glutammina questa mattina).
Mi son mangiato 4 barrette da vomito alla frutta a metà pomeriggio.
L'unica integrazione di oggi sono state 4 bustine di Oki (Ketoprofene sali di lisina) che mi hanno leggermente alleviato il dolore.
Oggi avevo pensato di saltare il WO, ma alla fine ci sono andato.
Grazie ancora Vic per la cortesia,
Sergio

we Sergio sei vecchio????????? ma dai che un dolore alla schiena può esserci, però è un errore andare in palestra quando non si è al top perchè peggiora tutto, io ho sofferto con la schiena e solo il riposo allevia il dolore, ricorda che (sperando di non sbagliare) non dovrai gareggiare quindi un paio di giorni di riposo non fermeranno il tuo percorso e ne possono pregiudicarne il cammino. Cosa che potrebbe verificarsi se ti ostini nel allenarti con il dolore, we è un consiglio sia chiaro perchè ci sono passato, prima dolori da oki e poi iniezioni per 7 giorni consecutivi, ascoltami non ne vale la pena...........

[Pivellino2]

we Sergio sei vecchio????????? ma dai che un dolore alla schiena può esserci, però è un errore andare in palestra quando non si è al top perchè peggiora tutto, io ho sofferto con la schiena e solo il riposo allevia il dolore, ricorda che (sperando di non sbagliare) non dovrai gareggiare quindi un paio di giorni di riposo non fermeranno il tuo percorso e ne possono pregiudicarne il cammino. Cosa che potrebbe verificarsi se ti ostini nel allenarti con il dolore, we è un consiglio sia chiaro perchè ci sono passato, prima dolori da oki e poi iniezioni per 7 giorni consecutivi, ascoltami non ne vale la pena...........

Ciao Gianluca,
convengo con Te.

E' un periodo un pò particolare questo, si intrecciano pensieri, speranze, buone nuove e non.

Ieri non avevo voglia di mangiare e non avevo nemmeno preparato l'integrazione. Mi sono mangiato qualche barretta schifosa di cereali e frutta, tra l'altro con vomitevole ribrezzo (fanno intrugli davvero improbabili).

Hai ragione, non devo gareggiare, ma lo spirito che assumo è comunque quello lì: è una gara fra me e me dopo aver focalizzato un obiettivo.

Ieri mi deprimeva non andare ad allenarmi, e il WO di ieri era piuttosto compatibile col dolore in quanto erano esercizi per le braccia.

A breve una settimana di scarico (e non di scarica... ), anche se penso piuttosto attiva: portiamo al mare il nostro cucciolo, anche se Lui, poi, rimarrà un mese, da gran Signore .

Ciao Gianluca, grazie.

Sergio

[Pivellino2]

W3 - Ieri, Giovedì 27 maggio 2010 - Allenamento 4 – Bicipiti e tricipiti

• Curl 8x10
• French press 8x10
• Hummer curl 3x10
• Manubrio dietro la testa 3x10

1) Curl (bilanciere)
1.1) 10 - 60" @25kg [+3Kg]
1.2) 10 - 60" @25kg
1.3) 10 - 60" @25kg
1.4) 10 - 60" @27,5kg
1.5) 10 - 60" @27,5kg
1.6) 10- 60" @27,5kg
1.7) 10 - 60" @27,5kg
1.8) 10 - 60" @27,5kg


2) French press
2.1) 10 - 60" @27,5kg
2.2) 10 - 60" @27,5kg
2.3) 10 - 60" @27,5kg [-2,5Kg]
2.4) 10 - 60" @27,5kg [-2,5Kg]
2.5) 10 - 60" @27,5kg [-2,5Kg]
2.6) 10- 60" @27,5kg [-2,5Kg]
2.7) 10 - 60" @27,5kg [-2,5Kg]
1.7) 10 - 60" @27,5kg [-2,5Kg]

3) Hummer curl
3.1) 10 - 60" @17kg
3.2) 10 - 60" @17kg
3.3) 10 - 60" @17kg

3) Manubrio dietro la testa
3.1) 10 - 60" @10Kg
3.2) 10 - 60" @10Kg
3.3) 10 - 60" @10Kg

4) Allungamento fasciale
4.1) 60"
4.2) 60"
4.3) 60"


Durata: 50’



Legenda:
[ ]= variazioni + o – rispetto all’allenamento precedente o a quanto previsto
* = serie/esercizio aggiuntivo rispetto al profilo di allenamento previsto

[salsa]

Buongiorno,

Sergio il discorso di essere determinati è giusto, ho anche io bisogno di una sorta di obbiettivo che uso come alibi per la sfida con me stesso, ma tu, come anche io del resto abbiamo priorità diverse da chi prepara una gara ed è per questo che se un giorno non mi alleno non ho fallito ecc, anzi ho preservato tutti gli sforzi fatti fino a quel momento, e itando un possibile infortunio che mi allontanerebbe ancor di più dalla ghisa. Io sono 30 giorni che non sposto un peso per vari motivi, ovvio non mi fa paicere, ma stavo entrare in un periodo particolare che tra casa e lavoro avrebbe reso complicato troppo il mio percorso e ti dico no vedo l ora di riprendere e non credo di aver perso tanto. Anche fosse pazienza mi alleno per il gusto di farlo e non devo dimostrare niente a nessuno se non a me stesso buon fine settimana e auguri per la lotta che ti aspetta!!!!

[Pivellino2]

Buongiorno,

Sergio il discorso di essere determinati è giusto, ho anche io bisogno di una sorta di obbiettivo che uso come alibi per la sfida con me stesso, ma tu, come anche io del resto abbiamo priorità diverse da chi prepara una gara ed è per questo che se un giorno non mi alleno non ho fallito ecc, anzi ho preservato tutti gli sforzi fatti fino a quel momento, e itando un possibile infortunio che mi allontanerebbe ancor di più dalla ghisa. Io sono 30 giorni che non sposto un peso per vari motivi, ovvio non mi fa paicere, ma stavo entrare in un periodo particolare che tra casa e lavoro avrebbe reso complicato troppo il mio percorso e ti dico no vedo l ora di riprendere e non credo di aver perso tanto. Anche fosse pazienza mi alleno per il gusto di farlo e non devo dimostrare niente a nessuno se non a me stesso buon fine settimana e auguri per la lotta che ti aspetta!!!!

Ciao Gianluca,
convengo con Te su quasi tutto. A dispetto di quanto si possa pensare, per me, il non allenarmi, non è propedeutico per affrontare futuri sforzi. Il non poter svolgere il WO è stressante, mi affatico più che allenarmi.
Anche io non devo dimostrare nulla a nessuno, e non devo prepararmi a gare, ormai, alla mia età è troppo tardi... purtroppo!
A presto e buon WE anche a Te.

Sergio

[massy88]

Sergio, anche se il riposo a volte è piu stressante dell'allenamento (anche per me è così ), fidati che può essere utile e necessario!
E te lo dice uno che da quasi un mese è a riposo

[brosgym]

Ciao Vic,
oggi giornata fiacca e con umore sotto i piedi. Il male alla schiena mi ha perseguitato per quasi tutto il pomeriggio.
Oggi ho saltato i due spuntini previsti durante la giornata, e mi sono dimenticato l'integrazione (solo glutammina questa mattina).
Mi son mangiato 4 barrette da vomito alla frutta a metà pomeriggio.
L'unica integrazione di oggi sono state 4 bustine di Oki (Ketoprofene sali di lisina) che mi hanno leggermente alleviato il dolore.
Oggi avevo pensato di saltare il WO, ma alla fine ci sono andato.
Grazie ancora Vic per la cortesia,
Sergio

Ciao Sergio,
alla nostra età.........qualche acciacco ci sta, anChe io combatto con il mal di schiena, ma finchè son acciacchi fisici.....quelli che attaccano il morale...beh!
Spero che tutto passi e tu ritorni a spingere con l'entusiasmo che ti contraddistingue e fa di te un ragazzino (dentro....), ma anche fuori, perchè ti assicuro che molti ventenni il tuo fisico lo invidiano!

Roberto.

[Pivellino2]

Sergio, anche se il riposo a volte è piu stressante dell'allenamento (anche per me è così ), fidati che può essere utile e necessario!
E te lo dice uno che da quasi un mese è a riposo

Ciao Mastino,
comprendo le Tue parole, ma ho rabbia da sfogare.
Oggi WO molto molto tranquillo, il mal di shiena stà passando.

Buon WE Mastino, a preso.

Sergio

[Pivellino2]

Ciao Sergio,
alla nostra età.........qualche acciacco ci sta, anChe io combatto con il mal di schiena, ma finchè son acciacchi fisici.....quelli che attaccano il morale...beh!
Spero che tutto passi e tu ritorni a spingere con l'entusiasmo che ti contraddistingue e fa di te un ragazzino (dentro....), ma anche fuori, perchè ti assicuro che molti ventenni il tuo fisico lo invidiano!

Roberto.

Ciao Roberto,
hai ragione, non sono gli acciacchi fisici quelli che impattano di più, ma altri. Tutto passa, bisogna guardare sempre avanti, è così, anche se permane un senso di frustazione, una matassa raggomitolata di rabbia, stupore, incapacità di comprendere, impotenza e vuoto. Il vuoto è la cosa che più di tutte pesa, l'assenza è ingombrante.
L'entusiasmo non mi manca e non me lo faccio mancare. In questo senso sono come figlio.
La prossima settimana la dedico alla mia Famiglia: a mia moglie, il mio amore, che asseconda questa mia passione, e a nostro figlio che offre un senso compiuto alla Nostra Vita.
Grazie Roberto per la Tua gentilezza e per la Tua sensibilità. Un abbraccio a Daniele.
Con stima,
Sergio

[Pivellino2]

W1 - Venerdì 28 maggio 2010 - Allenamento 5 – Richiamo spalle e cardio

• Lento avanti 10x10
• Cardio 30’

1) Lento avanti
1.1) 10 - 60" @35kg
1.2) 10 - 60" @35kg
1.3) 10 - 60" @35kg
1.4) 10 - 90" @35kg
1.5) 10 - 90" @35kg
1.6) 10 - 90" @35kg
1.7) 10 - 90" @35kg
1.8) 10 - 120" @35kg
1.9) 9 - 120" @35kg
1.10) 9 - 120" @35kg


2) Cardio
Tapis roulant
Pendenza: 15%
Velocità: 6,5 Km/h
Tempo: 30’



Durata: 50’

[massy88]

Come al solito le righe da te scritte poco sopra in risposta a Bros fanno notare la persona meravigliosa che sei Sergio!Non smetterò mai di dirtelo!
Buon week end amico!

[Pivellino2]

Come al solito le righe da te scritte poco sopra in risposta a Bros fanno notare la persona meravigliosa che sei Sergio!Non smetterò mai di dirtelo!
Buon week end amico!

Ciao Mastino,
grazie, ma sono una persona, come tante altre...
Un sereno fine settimana anche a Te Mastino, e un augurio di pronta ripresa.

Sergio

[brosgym]

Ciao Roberto,
hai ragione, non sono gli acciacchi fisici quelli che impattano di più, ma altri. Tutto passa, bisogna guardare sempre avanti, è così, anche se permane un senso di frustazione, una matassa raggomitolata di rabbia, stupore, incapacità di comprendere, impotenza e vuoto. Il vuoto è la cosa che più di tutte pesa, l'assenza è ingombrante.
L'entusiasmo non mi manca e non me lo faccio mancare. In questo senso sono come figlio.
La prossima settimana la dedico alla mia Famiglia: a mia moglie, il mio amore, che asseconda questa mia passione, e a nostro figlio che offre un senso compiuto alla Nostra Vita.
Grazie Roberto per la Tua gentilezza e per la Tua sensibilità. Un abbraccio a Daniele.
Con stima,
Sergio

Ti auguro, e sarà sicuramente così, di riempire quel vuoto con l'amore della tua famiglia.....

[Pivellino2]

Ti auguro, e sarà sicuramente così, di riempire quel vuoto con l'amore della tua famiglia.....

Ciao Roberto ,
sempre un piacere la Tua presenza.

Ho deciso di prendermi due settimane di ferie con la Famiglia, anche se durante questo periodo ho già individuato una palestra da frequentare almeno 3-4 volte a settimana..... ovvio col beneplacito di mia moglie e ad orari prestailiti .

A presto,

Sergio

[zanelike]

Come andiamo sergio?