CrossDiario

[Vjina]

Scusa se mi intrometto, però ho notato che ti pesi con troppa frequenza... non serve a nulla, ti verrà un esaurimento ( il peso nell'arco di una giornata varia per un sacco di motivi che prescindono dal grasso! )
Pesati una volta la settimana, di mattina e a stomaco vuoto

[ilcatigamatti]

Scusa se mi intrometto, però ho notato che ti pesi con troppa frequenza... non serve a nulla, ti verrà un esaurimento ( il peso nell'arco di una giornata varia per un sacco di motivi che prescindono dal grasso! )
Pesati una volta la settimana, di mattina e a stomaco vuoto

si infatti il prossimo lo mettero lunedi' , pero' ancora mi peso ogni 5 minuti...e mi misuro anche (pur col plicometro)
grazie mille del consiglio , come riferimento prendero' solo i dati settimanali di lunedi' mattina

[ilcatigamatti]

peso mattutino 101.5 si continua...

[Roronoacilla]

peso mattutino 101.5 si continua...

Pesarti e non pesarti non fa differenza, anzi se ti ci fissi, dopo diventa una stress, che si tramuta in un aumentodel cortisolo che ti fa sembrare più gonfio
Pesati solo una volta a settimana, la mattina a stomaco vuoto.
Che dieta hai impostato ? Una metabolica come mi avevi detto ?

[ilcatigamatti]

infatti adesso il mio peso di riferimento è solo quello del lunedi' mattina
la dieta è fondamentale da quello che ho capito
ho optato per una metabolica(grazie anche agli utenti della sezione diete) e devo dire che i risultati si stanno notando , anche a livello di allenamento va molto meglio , penso che continuero cosi fino a settembre per poi iniziare una scheda in cui faccio i fondamentali 2 volte a settimana in 5x5 e gli altri 3 gg allenamento tecnico e funzionale anche se mi hanno consigliato di fare , per gli eserczi fondamentali un allenamento del genere
1 ripetizione col 90% del massimo , subito dopo 6 rip con 65% del carico (esempio panca piana) e poi scarica ai pao di 10 colpi per lato , questo per 3 volte, a secondo degli esercizi che vado a fare cambiano i colpi ai pao (diretti, ganci , montanti, middle per lo squat) che dire provero a settembre cosi , devo riconoscere che avere uno che mi allena e uno che mi fa la dieta e non preoccuparmi di nulla tranne preparare il cibo a livello mentale è estremamente vantaggioso

[Roronoacilla]

Potrebbe funzionare l'allenamento a transfert, bene, continua così!

[ilcatigamatti]

stamattina peso 101.5 rimasto invariato rispetto alla scorsa settimana , pero i cm del girovita continuano a diminuire , sono soddisfatto lo stesso , ho eliminato dalla dieta lo spuntino con il pane ed ho messo solo proteine e grassi , riducendo contestualmente anche i legumi, adesso solo a pranzo , e mantenendo inalterata la frutta, questa settimana , nei gg di martedi' , giovedi' e venerdi, vorrei provare a sostituire il lavoro con la corda con degli scatti su pista , alla prossima settimana
p.s.
ho subito tutta una serie di esami clinici per un corso che sto facendo , probabilmente mi sono stressato per questo in settimana...

[ilcatigamatti]

settimana ottima di allenamento con punte raggiunte di 99 kg stamane sono 100 tondi tondi ma devo ancora andare in bagno e ieri ho fatto il ricarico , girovita diminuito ancora sono a 96 cm , gli scatti sono serviti , tra l'altro noto e sento miglioramenti nei quad e nei fianchi anche quando calcio ...si continua...

[Roronoacilla]

Come mai stai abbassando la quantità di fagioli ?

[ilcatigamatti]

per il caldo , non riesco a mangiare tanto come dovrei. ho abolito gli spuntini e sostituiti con pro in polvere e succo di frutta e acqua gassata, i leguimi della sera li ho tolti mi venivano pesanti ed ho messo un po di frutta

[ilcatigamatti]

lunedi' 17/8/09
peso mattutino 98.2
ieri ho provato a fare gli scatti , tipo stile guerrilla cardio , (secondo me molto piu blandi) , mi sento benone , grazie anche ai consigli di kalos e credo all'utilizzo di krealkalin , veramente ottima settimana di allenamento , ancora una e poi stacco per una settimana nella speranza di non fare troppi danni

[giopal84]

mi segno

[ilcatigamatti]

ottima settimana passata , ho ripetuto la corsa alla domenica il peso stazzato lunedi mattina era di 97.8 , scendo ancora ma un po piu lentamente

[ilcatigamatti]

aggiornamento
oggi allenamento kick peso alla fine 95.5 tremendo , ottimo il lavoro ai sacchi con lavoro condizionato da un minuto , e 30 riposo , poi applicazione del suddetto con il compagno
speriamo domani vada bene con il brazilian

[ilcatigamatti]

uppo il diario , da gg 22 dicembre mi sono allenato solo una volta a settimana con una scheda fatta a casaccio da me che è la seguente
panca
squat
stacco
military press
trazioni
curl bicipiti bilanciere
dips alle parallele
tutto 5*5 tranne gli ultimi due 3*8
grande momento di crisi personale, fortunatamente il peso è rimasto invariato nonostante lo scarso allenamento e una dieta assolutamente approssimativa, ringraziando il cielo la mancanza di sonno non mi ha fatto prendere peso
vorrei iniziare un allenamento piu incentrato sui pesi per almeno 3 mesi diciamo da febbraio a fine aprile
obiettivo forza , la massa non mi interessa piu di tanto , chiunque mi possa aiutare è il ben venuto.
visto il mio stato mentale se qualcuno mi posta qualcosa da seguire come vangelo è il benvenuto , ho bisogno di fare le cose senza pensare , mi serve una linea da seguire , chi ha idee mi puo usare come cavia