CrossDiario

[ilcatigamatti]

sinceramente jhon non lo so ognuno di noi reagisce in modo diverso io personalmentefarei meno peso piu rep ma ripeto parlo per come conosco il mio corpo tu prova e vedi senza forzare come ti trovi ad aumentare ci siamo sempre a infortunarsi e riprendere è piu dura
wod
20' amrap
2 muscle up
4 hspu
8 kb swing @ 24
13 round , ero svogliato prima di iniziare ahahah wod relax ma ogni tanto ci vuole

[the_drifter]

forse ce la faccio ad avere quel weekend libero.
il condizionale è d'obbligo perchè in questa gabbia di deficienti non si può mai sapere, ma credo di farcela.

[ilcatigamatti]

wod 2 60 rep lo rifaccio domani

[ilcatigamatti]

rifatto 63 rep potevo fare meglio ma per stavolta ando cosi

[john spartan]

Il secondo per me è già tragico fra spalla e tecnica...
Cmq a Roma il CF tour dal 16 al 18...devo sapere gli orari ma ci vado sicuro.

[ilcatigamatti]

wendler squat 7 colpi @ 115 kg
wod
5 rft
tutto lavoro con 2 kb da 16 kg l'una
10 swing
10 push press
10 snatch
10 sumo deadlift high pull
10 front squat
14'02"
schiena dolorante per la minchiata fatta venerdi sabato e domenica nn ho voluto forzare ed ho riposato un minuto tra un round e l'altro

[EGMario86]

Hai fatto bene, questo è stato uno dei wod tipici in cui non mi son saputo gestire la fatica e mi son s*******to la prestazione per la schiena distrutta!

[ilcatigamatti]

wendler bench 10 colpi @ 100 kg
wod
mi secca scriverlo lo leggete da mario 39'48"
vabbe va
50 box jump
pull ups
double unders
push ups
burpees
hand stand push ups
skip
toes to bars
walking lounge
hollow rocks

[EGMario86]

ahahah asto punto lo copio io da te

[ilcatigamatti]

fango sei

---------- Post added 07-03-2012 at 22:10:23 ---------- Previous post was 06-03-2012 at 23:47:06 ----------

wendler p.press 7(8) colpi @ 75 kg
wod
5 rft
32 double unders
16 push ups
8 wall ball
8'47"

[the_drifter]

avete finito di montare l'attrezzatura?

[ilcatigamatti]

adesso
c'ho messo pure la forza mentre montavo
wndler stacco 155 kg 6 colpi ero stanco morto

[the_drifter]

ci vediamo là.

[ilcatigamatti]

oggi ho fatto helen tre volte
una volta pioveva ed ho sostituito la corsa con il rower , sono a pezzi tempo sugli 8, 47 di media nn mi ricordo

[EGMario86]

eheh che pazzo... mannaggia non riuscirò nemmeno a passare chiudete alle sei e io finisco sei e mezza tutti e tre i giorni conservatemi una maglietta!!