Il muscle up è la mia prossima sfida ma la vedo tragica....
-
-
il muscle up è come una bella donna , la devi coccolare , vezzeggiare dedicargli tempo , e alla fine non è detto che ti darà il culo ....Originariamente Scritto da john spartan Visualizza Messaggio
oggi wendler stacco 20 colpi con 120 kg, push press 16 colpi con 60 kg
wod
21 /15 /9
overhead squat @ 40 kg
burpees
6'01"sigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
-
nik, ho visto il commercial reebok durante un blocco di pubblicità su canale5...mica pensavo pompassero così lontano e così in alto con il crossfit.
la cosa mi ha esaltato, devo esser sincero.Commenta
-
compare giorno 9/10/11 marzo a palermo arriva il camion e fanno 3 gg di crossfit gratutiti per tutto e vengono annie e rich froning mi ha contattato la reebok che come crossfit palermo saro la a fare promozione e mi aggranfo scarpe maglietta e pantaloncini aggratisse!!!! faranno il tour in tutta italia appena so le tappe ti avvisoOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza MessaggiosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
-
Avvisaci per Roma pure....
Esiste un valido tutorial per apprendere i muscle ups?Io devo capire se il mio è un problema legato a precedenti infortuni fisici o di mancanza appunto di corteggiamento...Commenta
-
stai scherzando?
confermami la cosa che prendo un aereo.Commenta
-
arricampati a palermo ti insegno la progressione per arrivarci , ci stai meno di un ora a impararla....certo poi per farli come dio comanda devi sputare sangue 6 mesi come il sottoscritto (che non li fa come dio comanda preciso)Originariamente Scritto da john spartan Visualizza Messaggio
è confermata a roma non sanno se la fanno a villa phampili o borgese tra l'altro prenderanno i primi 60 italiani dalla clasifica europea e faranno una specie di campionato italiano prima a rimini wellness e poi i migliori 30 finale a roma appena so notizie certe ovviamente ti chiamoOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza MessaggiosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
-
Per lo sputare sangue pure un anno....
Peccato solo che tornare nella mia città natale sia un problema per ora...
Cmq avvisami anche per Roma.Commenta
-
per ora dove sei?
sui muscle ups volevo dirvi una mia considerazione personale
da un mese in palestra ho un iscritto che ha fatto per 10 anni attrezzistica, fa i muscle up con le entrate di forza , ragazzi uno spettacolo si appende e si tira su senza gambe senza kip, quasi senza sforzo
lunedi abbiamo fatto il wod muscle up e sit up lo potete leggere nel mio diario , dove la posizione di partenza in ogni muscle up deve essere braccia completamente stese e mani che impugnano gli anelli con i palmi rivolti verso l'esterno (come da regolamento delle ultime gare da me fatte in svezia) ragazzi ci crediate o no ha fatto il mio stesso tempo ,con in piu l'aggravante che io ero con gli anelli in comproprieta con un altro ragazzo , quindi ci alternavamo (la butto li ma credo che se ero solo almeno un minuto in meno lo facevo) lui era solo
adesso io non penso di essere questo fenomeno sportivo ho i miei limiti e i miei anni , lui di converso è veramente bravo parliamo di uno che appena arrivato ti spara 20 trazioni , muscle up e verticale sulle mani, onestamente completamente a digiuno di lavori con i pesi . ha le kb ma non le sa usare a modo nostro , adesso sta imparando
questo per dire che magari il modo piu tecnico per fare una cosa , decontestualizzato puo non essere il migliore , parlo sempre di atleti non divertice sia chiaro ma medi come il sottoscrittosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
-
pisa-palermo meno di 100€.
io scendo *****.Commenta
-
-
il letto lo haiOriginariamente Scritto da the_drifter Visualizza Messaggio
---------- Post added at 18:46:57 ---------- Previous post was at 18:46:27 ----------
ci sono 2 box sabina e urbeOriginariamente Scritto da john spartan Visualizza MessaggiosigpicOriginariamente Scritto da zajkaCommenta
-
drift un posto letto te lo troviamo fatti il biglietto
mi dispiace solo che io quei tre giorni sono super impegnato e forse ci sarò solo dalle 18 in poi!! 
FACEBOOK - BLOG
CONSULENZA GRATUITA
Dimagrire 10kg in 28 giorni? CLICK
Corpo pieno di tossine? CLICKCommenta
-
ci vediamo lo stesso.
domani vedo che situazione ho con i turni per quei giorni.Commenta
-
---------- Post added at 18:46:57 ---------- Previous post was at 18:46:27 ----------
ci sono 2 box sabina e urbe[/QUOTE]
---------- Post added at 15:26:43 ---------- Previous post was at 14:51:41 ----------
A che ci sono ne approfitto per una consulenza...
Allora, stamattina mi sono sparato un Joshie scalato che di fatto ruota attorno allo snatch col KB; bene, per una debolezza ormai cronica della zona della capsula omerale sx, un pò per reale limite, un pò per timore delle terribili uscite ed entrate della spalla che ogni tanto ho, mi sono reso conto che da quel lato nn riesco a mantenere la stessa cadenza del movimento che ho a dx senza compromettere poi la discesa pulita in full squat.
Domanda: secondo voi va bene lo stesso o magari mi conviene ridurre il carico a sx in modo da mantenere il movimento fluido come a dx?
E aggiungo, dopo un periodo in cui mi sono molto focalizzato sui sollevamenti olimpici, ho sofferto di epicondilite al gomito sx (lato di merda....), cosa che ovviamente mi porta a una programmazione mirata ma secondo voi "rischierei" di più facendo esercizi col KB di tante ripetizioni o esercizi di meno ripetizioni ma con un KB più pesante?Commenta
Commenta