CrossDiario

[ilcatigamatti]

oggi wod
2' amrap
3 deadlift
2 power clean
1 push press/jerk
@ 80 kg
6 round + 3 deadlift
poi wendler panca 7 colpi con 103 kg
potevano essere di piu ma li ho fatti senza riposare dopo il wod
alla fine ho fromato a fare un round con 100 kg sempre senza riposo ma ho ciccato il press ed ho deciso di non strafare

[EGMario86]

...

[ilcatigamatti]

riprovero

[santib]

ciao grande Nik

[ilcatigamatti]

ciao mefre!!!!!



wendler squat 5 colpi con 120 kg
wod
5 rds
10 pull ups
20 double unders
7'16"

[ilcatigamatti]

oggi wod
2 minuti amrap con 60 kg 3 deadlift 2 pclean 1 p/jerk 12 giri e 2 stacchi
forza wendler 7 puch press con 77 kg
wod
5 rds
10 pull ups
20 burpees 9'48"

---------- Post added 26-01-2012 at 21:32:12 ---------- Previous post was 25-01-2012 at 22:12:40 ----------

wod
ladder 10/1 box jump , burpees
ogni blocco 5 swing , 5 sumodeadlift high pull , 5 goblet squat tutto @ 32 kg
17'24"

---------- Post added 27-01-2012 at 21:14:16 ---------- Previous post was 26-01-2012 at 21:32:12 ----------

wendler stacco 155 kg 12 rep
wod
30 muscle ups 10'

[john spartan]

oggi wod
2 minuti amrap con 60 kg 3 deadlift 2 pclean 1 p/jerk 12 giri e 2 stacchi
forza wendler 7 puch press con 77 kg
wod
5 rds
10 pull ups
20 burpees 9'48"

2 minuti 12 giri?Mecojoni....

[ilcatigamatti]

vabbe tieni conto che per me 60 kg sono come 40 kg per una persona di 80 kg quindi anzi credo di essere andato troppo lento
c'è il video su fb e youtube

[the_drifter]

visto sul sito di CF esg.
bella sta gara....mi sarebbe piaciuto essere nelle condizioni di partecipare.

[john spartan]

Ma 60 è lo standard o il wod prevede half bw?

[ilcatigamatti]

no puoi scegliere il peso che preferisci hai pero il limite del tempo
il punteggio poi sara il numero di rep per il peso utilizzato quindi troppo poco fai pochi punti

[john spartan]

Grazie.
Io ieri ho fatto questo:
Seven rounds for time of:
165 pound Front squat, 7 reps
7 Chest-to-bar pull-ups

Io 9,27...Jason Khalipa 3,23...

[ilcatigamatti]

e sti cazzi hai detto mica pino lo spazzino....

[EGMario86]

ahahah khalipa... ma dai è come fare i 100mt e confrontarli con bolt e deprimersi

[john spartan]

Ma lo so, ci mancherebbe...però tranquilli...lo prendo più come uno stimolo a migliorarmi piuttosto che a deprimermi...