CrossDiario

[ilcatigamatti]

altino il tempo nik!

fatto subito dopo 12 serie di squat non mi lamento , hspu fatti tutti da manuale

perchè non esistono queste palestre dalle mie parti!!!!!! Sono sfortunata!

ma di dov'è lei mi scusi?
allenamento di oggi
12 serie da 2 rip di overhead squat @75 kg
wod
3 rds
10 kb american swing
10 russian sit ups
10 kb snatch
10 taters(spero si scriva cosi)
10 kb clean & jerk
tutto @ 24 kg
11'59" ho azzeccato il recupero

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altino il tempo nik!

Postero i tuoi allora cosi mi tiro su ahahaha

[Pesca]

ehii. oggi ho tentato un 15 10 5 10 15 con double unders, swing e knee to elbow... tentato perché i double unders non mi riescono li ho sostituiti con un simil box jump (credo si chiami così) con gli step.

alla fine ero zuppa

[ilcatigamatti]

ehii. oggi ho tentato un 15 10 5 10 15 con double unders, swing e knee to elbow... tentato perché i double unders non mi riescono li ho sostituiti con un simil box jump (credo si chiami così) con gli step.

alla fine ero zuppa

sei sempre bellissima

[Rossy]

ma di dov'è lei mi scusi?

Sono Pugliese (Bari prov.)

[ilcatigamatti]

gioa del colle niomax gym

[Rossy]

ed io non lo sapevo
Grazie

[EGMario86]

Ahah altino lho detto per motivarti devi andare a vincere le gare! ;-)

[KKMeph]

taters?

[ilcatigamatti]

Ahah altino lho detto per motivarti devi andare a vincere le gare! ;-)

lo so recchius ma realisticamente spero di arrivare nei primi 20

teaters penso si dica.....

oggi wod montanaro
"acchianata e discesa di montepellegrino al santuario di santa rosalia " 2 ore di divertimento puro

[cavallofurioso]

lo so recchius ma realisticamente spero di arrivare nei primi 20

teaters penso si dica.....

oggi wod montanaro
"acchianata e discesa di montepellegrino al santuario di santa rosalia " 2 ore di divertimento puro

quanti partecipanti ci sono alle gare nic?

[KKMeph]

no, non so cosa siano

[ilcatigamatti]

fai uno swing, ricarichi e invece di fare lo swing lanci la kb , le fai fare un giro completo la riacchiappi al volo e fai uno squat ora ti posto un video di un wod dal quale lo ho preso

http://www.youtube.com/watch?v=d_HGwf_v7Fk&list=FL4sVaf9-sjXqjJHde4r3-ng&index=12

[KKMeph]

ficata la roba della camminata indietro sul muro oggi la provo!

[ilcatigamatti]

E un esercizio che utilizzo alle volte quando qualcuno non sa fare gli hspu

[zuse]

Ciao catiga..mi segno!

..ora comincio a decifrare un po' di es che hai scritto va'!