CrossDiario

[ilcatigamatti]

Finendo di correre ripksavo una decina di seckndi mi asciuvo i push press e ripartivovo e bevevo e poooi faceco

[KKMeph]

ma come ***** scrivi

[ilcatigamatti]

scusa kk ero col cellulare ed ho la mano quanto una cotoletta dicevo finiti i 400 rientravo al passo per gli ultimi 20 metri mi asciugavo con la maglietta veloce veloce e bevevo un sorso d'acqua quindi penso non piu di 1.00 / 1.15 anche perche cmq 10 push press con le kb da 24 non sono proprio leggeri leggeri

[cavallofurioso]

Finendo di correre ripksavo una decina di seckndi mi asciuvo i push press e ripartivovo e bevevo e poooi faceco

ma come ***** scrivi

sta ancora facendo il circuito

[ilcatigamatti]

debito d'ossigeno ahahahahha , vabbe che pure appena sveglio mica sono tanto piu in forma.....

[EGMario86]

Eheh ieri ho avuto pure casini che palle... Ci vedremo oggi

[KKMeph]

10 push press? intendi il jerk vero?

Io l'ho abbassato di molto nel grado di difficolta', dopo aver cominciato a fare i long cycle

[ilcatigamatti]

10 push press? intendi il jerk vero?

Io l'ho abbassato di molto nel grado di difficolta', dopo aver cominciato a fare i long cycle

no kk il jerk è diverso intendo proprio push press spinta di gambe estensione di braccia ,

---------- Post added at 17:43:16 ---------- Previous post was at 11:09:27 ----------

Wod angie
100 pull ups
100 push ups
100 air squats
100 sit ups
21'31"
Suppongo di poter scendere a 18 se le merde non mi interrompono mentre mi alleno

[the_drifter]

molto buono già così.
situps piedi ancorati o liberi?

io ormai ricomincio lunedì...in questi giorni ho altre cose cui pensare purtroppo.

[ilcatigamatti]

liberi

[Pesca]

Wod angie
100 pull ups
100 push ups
100 air squats
100 sit ups
21'31"

questo potrei "testarlo", ma provando la versione a 50 nei push ups, per le trazioni però è un bel problema (qualcuna la faccio ma è troooppo poco)

[ilcatigamatti]

questo potrei "testarlo", ma provando la versione a 50 nei push ups, per le trazioni però è un bel problema (qualcuna la faccio ma è troooppo poco)

per iniziare , chi non è molto pratico puo utilizzare un rialzo e la spinta delle gambe , pian piano fara condizione e poi riuscira' , ma tu sei forte pessica

---------- Post added at 19:58:00 ---------- Previous post was at 01:02:57 ----------

oggi allenamento punitivo che ieri sera ho mangiato assai

25 Walking lunge steps
20 Pull-ups
50 Box jumps
20 Double-unders
25 Ring dips
20 Knees to elbows
30 Kettlebell swings @ 24 kg

30 Sit-ups
20 Hang squat cleans @ 40 kg

25 Back extensions
30 Wall ball



tempo 12'54"

[ilcatigamatti]

oggi non dovevo allenarmi ma mi sono incazzato e sono andato a correre
riscaldamento 1000 mt al passo , circa 5 minuti
poi 6 serie da 4 scatti sui 100mt
defaticamento altri 1000 mt blandi
adesso mi sento meglio

[cavallofurioso]

oggi non dovevo allenarmi ma mi sono incazzato e sono andato a correre
riscaldamento 1000 mt al passo , circa 5 minuti
poi 6 serie da 4 scatti sui 100mt
defaticamento altri 1000 mt blandi
adesso mi sento meglio

questo mi piace,si si

[Conan le Barbare]

e hai fatto bene...uno come te è mejo ke se scarica sul cardio che su un poro malcapitato... ke lo demolisci hahaa