CrossDiario

[KKMeph]

no beh, a me non preoccupano gli swing.

piuttosto le trazioni

[ilcatigamatti]

no beh, a me non preoccupano gli swing.

piuttosto le trazioni

kkmeph gli swing sono fatti "american" per intenderci la kb sale tutta sopra la testa con le braccia stese
personalmente ti consiglio quando sei all'apice del movimento di fermarti un secondo , alla lunga recuperi ,
per le trazioni fino al blocco con le 12 le ho fatte tutte di fila poi ho dovuto spezzare per intenderci
20/1
19/2
18/3
17/4
16/5
15/6
14/7
13/8
12/9
11/10
12/11
13/12 fino a qua le trazioni tutte di fila ed ero in un ottimo tempo sui 17 e qualcosa poi ho dovuto spezzarle , gli swing li ho fatti empre tutti di fila , oggi sento le spalle in fiamme

[KKMeph]

ok, american swing allora...ben più pesante... ci metterò un ora ahahhahahahahah

[the_drifter]

è un gioco al massacro ...non ti rendi conto del volume mostruoso che ti stai apprestando a fare finchè non ci sei dentro.

[ilcatigamatti]

è un gioco al massacro ...non ti rendi conto del volume mostruoso che ti stai apprestando a fare finchè non ci sei dentro.

infatti io quando studio i wod mi sembrano leggeri poi a farli , mi do sempre del coglione per quello che ho messo

[the_drifter]

infatti io quando studio i wod mi sembrano leggeri poi a farli , mi do sempre del coglione per quello che ho messo

errore comune.
sulla carta sembra tutto facile...."il crossfit? 'na cazzatella"....mai sentito nessuno ripetere questa affermazione DOPO aver provato un wod, sempre prima...

[ilcatigamatti]

lavoro a coppie uno lavora l'altro tiene un dusco da 20 sopra la testa o come meglio gli viene
7 thruster @ 40kg
7 burpees over barbell
14 toes to bar
amrap 15 minuti
3 giri piu 2 thruster

[Pesca]

quanti chili hai perso già?

[KKMeph]

Ho fatto cacare

42' e mi sono fermato al 17 giro per colpa delle trazioni. Swing invece molto leggeri.

[ilcatigamatti]

quanti chili hai perso già?

sono di nuovo in forma ti ho cercato su msn ma sparisti

Ho fatto cacare

42' e mi sono fermato al 17 giro per colpa delle trazioni. Swing invece molto leggeri.

va bene pero non mollare mai anche se ci stai un ora e fai una trazione alla volte

[Pesca]

sono di nuovo in forma ti ho cercato su msn ma sparisti

sono una vecchia, a una certa ora crollo

[KKMeph]

ok dai! adesso mi metto più serio per provare a migliorarmi...!

[ilcatigamatti]

Wod
5 round
200 mt run
max rep hspu
50 rep

---------- Post added at 19:43:27 ---------- Previous post was at 19:42:35 ----------

Wod
5 round
200 mt run
max rep hspu
50 rep

---------- Post added at 19:44:10 ---------- Previous post was at 19:43:27 ----------

Wod
5 round
200 mt run
max rep hspu
50 rep

[ilcatigamatti]

wod "the bear " @ 60 kg 13'50"

[ilcatigamatti]

wod
pratica muscle up 15'

poi

20' ogni minuti fare 5 pull-ups ; 10 push - ups ; 15 air squats
se non si chiude la sessione si pagano 10 burpees alla fine non ho pagato nulla