CrossDiario

[ilcatigamatti]

La sagezza derivante dalla tua venerabile eta trasuda da ogni tua parola...ahahhah

[santib]

La sagezza derivante dalla tua venerabile eta trasuda da ogni tua parola...ahahhah

E la tu bastardaggine da ogni poro della tua pelle

[ilcatigamatti]

Parole d'ure ma v'ere
Wod
alzate laterali frontali spinte 3*10
Pressa leg ext leg curl 3*10
Panca piana inclinata aperture
Lat machine pulley 45 pulley largo
tricipiti ercolina dips e su panca
bicipiti ercolina scott e su inclinata
tutto 3*10/12 piu una serie prima di riscaldamento e una dopo di raffreddamento
Purtroppo per adesso devo fare di necessita virtu

[santib]

ma quamto sei versatile

[ilcatigamatti]

Crossfit e' adattamento e poi ogni tanto mi piace allenarmi in maniera simil bb

[the_drifter]

Ma non rra una critica a te ho capito benissimo che non sei quel tipo di persona e che sono col cell e mi scoccia scrivere tanto io sinceramente sono innamorato di questo modo di allenarsi per questo ho preso la certificazione ed ho aperto il mio box e cerco di essere un buon ambasciatore di crossfit , gia molti lo vedono male e lo denigrano (senza motivi plausibili) quindi io cerco di essere il meno invasivo possibile e di incuriosire con u miei allenamenti quando sono "ospite"

capisco quello che vuoi dire, e te lo condivido appieno.
io quel tipo di comportamento l'ho sempre tendenzialmente avuto...trovarsi uno che ti occupa il rack per fare curl...in condizioni "normali" ti chiedo gentilmente di lasciarmi usare la stazione per quello che è il SUO scopo.
ma nel mezzo di un wod ragioni male e ti esprimi ancora peggio ...un ringhio è la masima espressione di gentilezza che riesco a trovare

bello il wod estemporaneo

[ilcatigamatti]

Si ma i.fatti se non sono nel box cerco orari poco trafficati i ragazzi durant il wod mi dicono le parolaccie

[ilcatigamatti]

wod di oggi
100 du/100 sit ups
90 du/flutter kicks
80 du/back extension
70 du/v-ups
60 du/air squats
50 du/push ups
40 du/box jump
30 du/ring dips
20 du/burpees
10 du/hspu
38'38"
sono andato al risparmio riprendere serio è dura

[the_drifter]

bello violento.

sui DU sei molto abile, non mi sbaglio, vero?

[ilcatigamatti]

bello violento.

sui DU sei molto abile, non mi sbaglio, vero?

lo sono diventato ma devo migliorare 50 di fila li faccio ma voglio arrivare a 100

wod
ladder 20/1
kb swing @ 24
pull-ups
34'34" me la sono fissiata assai

[KKMeph]

spè spè che questo lo provo anche io, ladder fino 20 rip?

1 swing 1 trazione giusto?
poi 2 swing 2 trazioni così fino al 20 o sbaglio?

pausa fra swing e trazione?

PS: Mi segno

[ilcatigamatti]

no io lo faccio con un esercizio che decresce ecd uno che cresce 20 swing / 1 trazione / e viceversa
pause il meno possibili....giusto un sorso d'acqua ed una asciugatina

[KKMeph]

grazie, domani provo

[ilcatigamatti]

grazie, domani provo

in bocca al lupo !

[EGMario86]

Nn è facile già dopo 3round hai fatto 20+ 19+ 18 swing son tanti tanti... È stato mortale ieri