CrossDiario

***ilcatigamatti*** · 09-08-2011, 17:54:47

Wod
"annie"
50-40-30-20-10
Double unders
sit ups
tempo 8'57" in relax

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Wod
"annie"
50-40-30-20-10
Double unders
sit ups
tempo 8'57" in relax

***the_drifter*** · 09-08-2011, 18:22:19

ottimo

***ilcatigamatti*** · 09-08-2011, 19:24:30

Buonino dai

***santib*** · 10-08-2011, 09:31:32

nn fare il modesto

***ilcatigamatti*** · 10-08-2011, 10:20:57

buono allora , anche perche i sit ups sono fatti senza bloccaggio dei piedi e toccando con le mani il pavimento davanti agli stessi
ciao santi!

***EGMario86*** · 10-08-2011, 10:24:47

Zoccola cara potevi comunicarmelo che avevi fatto il diario!! Ora mi iscrivo ;-) ho le spalle e braccia ancora tutte rotte dal wod spalle

***ilcatigamatti*** · 10-08-2011, 11:55:42

Sangue lo sai che sono riservata

***santib*** · 10-08-2011, 12:35:53

Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio

Sangue lo sai che sono riservata

***ilcatigamatti*** · 13-08-2011, 01:39:14

Mercoledi rest
giovedi 5round
10squar @ 60 kg
200 mt run
10 pull ups
10'11"

Venerdi
5 round
10 hang power clean @ 80 kg
20 burpees
16'09"

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Mercoledi rest
giovedi 5round
10squar @ 60 kg
200 mt run
10 pull ups
10'11"

Venerdi
5 round
10 hang power clean @ 80 kg
20 burpees
16'09"

***santib*** · 13-08-2011, 13:17:59

nik ho messo due foto.....dagli un occhio

***ilcatigamatti*** · 13-08-2011, 13:39:20

Certo caro ma devi attendere il 21 che torno in sede
allenamento di oggi
10 rft
10 sit ups
10 push ups
10 air squats
10 burpees
tempo 23'20"

***the_drifter*** · 13-08-2011, 15:20:00

Originariamente Scritto da ilcatigamatti Visualizza Messaggio

Mercoledi rest
giovedi 5round
10squar @ 60 kg
200 mt run
10 pull ups
10'11"
"

questo mi piace parecchio, appena rimetto in routine lo squat lo provo.

***ilcatigamatti*** · 13-08-2011, 18:39:04

Per adesso sono in viaggio mi alleno come posso e con quello che trovo quasi quasi passo da te e ti aiuto con la kip ajahah

**straccio_revenge** · 14-08-2011, 14:09:23

ciao nik, non sai quanto mi manca il non potermi allenare

"purtroppo" ho trovato lavoro (una cagata come sempre) e gli orari sono immondi... non mi consentono di fare praticamente nulla anche se potrei organizzarmi un pò meglio. Pensa che è talmente stressante e pesante che ho perso 3kg in una settimana scarsa tanto che 3 giorni fa, tornando a casa, mi sono tolto la maglietta e mi sono spaventato non poco, se continuo di questo passo perderò tutto

resisto un altro mesetto e poi vediamo se ne vale davvero la pena, nel frattempo suca