CrossDiario

[ilcatigamatti]

è tutto ok, non ti preoccupare... cerco di ricaricare le batterie sia mentalmente che fisicamente... poi quando riprendo abbasso i tuoi tempi, sallo

ok

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wod di oggi
"MAD MAX"
40 overhead squat @ 60 kg
400 mt run
20 sit ups

40 sumo deadlift hign pull @ 50 kg
20 burpees
20 pull-ups

40 power clean @ 60 kg
5 hand stand push ups
10 wall ball
25'16" posso scendere me la sono presa comoda

[ilcatigamatti]

wod di ieri
5 rft
10 clean & jerk con 2 kettlebell da 24 kg
20 box jump
15 pull ups
20 double unders
5 hspu
tempo 26'47"

wod di oggi
5 x 5
panca
stacco
squat
snatch
push press

[santib]

Niki quindi fai anche allenamenti non in stile cross

[ilcatigamatti]

Niki quindi fai anche allenamenti non in stile cross

beh praticamente in "stile cross" ci puoi mettere tutto .....la forza la facciamo serve a tantissime cose
oggi mi sono allenato pure
5 km di corsa fatti con 3 amici della palestra praticamente partenza palestra e arrivo pompa di benzina , partiti a trenino , una volta l'uno tiravamo per il maggior tempo possibile, è stato divertentissimo
poi 3 x 8 push jerk con 2 kettlebell da 16 kg
3 x 8 push press con 60 kg
3 x 8 dips alle parallele impugnatura stretta
3 x 100 addominali
massimo numero possibile hspu in un unico tentativo (19)
poi è cominciato l'effetto circo togni e preferisco non scrivere e conservare una parvenza di serietà....ahahahah

[santib]

Ottimo

[ilcatigamatti]

grazie santi'

[cavallofurioso]

no comment

[santib]

Niki sei una forza.........una macchina da guerra

[straccio_revenge]

si ma è tutto cheating, non crediate davvero che faccia quelle cose lì!

[santib]

Niki serve altro video a smentire Cesare

[ilcatigamatti]

no comment

no no comment comment!!!

Niki sei una forza.........una macchina da guerra

sinceramente se fossi solo mi allenerei un terzo per me l'allenamento è un modo di stare con gente a cui piacciono le mie stesse cose

si ma è tutto cheating, non crediate davvero che faccia quelle cose lì!

nanazzo infame, ti avevo detto di non dire i miei segreti....

Niki serve altro video a smentire Cesare

devo fare un allenamento breve e fare video....oppure scendere i tempi ahahahah(meglio la prima)
comunque santi sono tre giorni che non fumo ma mangio 2 pacchi di halls al giorno....quasi quasi riprendo a fumare per smettere con le caramelle....

[straccio_revenge]

longu a matula

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le halls per via anale possono aiutarti ad abbassare i tempi

[ilcatigamatti]

longu a matula

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le halls per via anale possono aiutarti ad abbassare i tempi

costituiscono doping pero quelle nere

[straccio_revenge]

per via anale sono difficili da rintracciare


vado a vedere la F1 va

[ilcatigamatti]

il mio ano è sotto strettissimo controllo ....io mi vado ad allenare che mi sto scoglionando
tra l'altro ogni volta che mi viene voglia di una sigaretta mi faccio 10 burpees per farmela passare...la gente mi guarda strano....