CrossDiario

[ilcatigamatti]

vorrei impararlo anche io il wl.. a roma non c'e un tubo... 1 sola palestra seria ma dall'altra parte della mia zona... vabbè prima o poi qualcosa si muoverà

vacci , spendi un sabato o una domenica , una lezione privata qua si prendono 20 euro o anche meno , ne vale la pena assolutamente

[straccio_revenge]

pero dillo che l'ultimo lo hai fatto veloce perche cosi non sentivi piu la mia voce scassaminchia...hahahah

è vero

[ilcatigamatti]

wod odierno "JT"
21/15/9
hand stand push ups
ring dips
push ups
tempo 21'45" sono andato moooolto male praticamente una merda devo scendere sotto i 15

---------- Post added 23-07-2011 at 16:15:47 ---------- Previous post was 22-07-2011 at 21:17:38 ----------

oggi per punizione , vista la mia prestazione di ieri , ho corso 5 km tempo 19'53" , alle 12.30 con scirocco e credo piu di 30 gradi
sono soddisfatto e potevo spingere di piu ma il percorso all'andata era in leggera pendenza ed avevo paura di non riuscire a completare il ritorno con lo stesso ritmo
@ straccio praticamente sono partito dalla palestra e sono arrivato alla rotonda di via belgio facendo lo slalom tra macchine e sacchetti dell'immondizia

[santib]

Tu si pazzu

[ilcatigamatti]

Tu si pazzu

forse solo un po....ahahah

[straccio_revenge]

non è pazzo, è fuodde (cit.)

i sacchetti dell'immondizia però aiutano perchè ti fanno accelerare il passo.

p.s.: ricevuta la foto, tristezza appalate (ri cit.)

[ilcatigamatti]

Tu postala che sembri un fedele dopo l'apparizione della madonna

[santib]

Tu postala che sembri un fedele dopo l'apparizione della madonna

Quondi....................Sconvolto ?

[ilcatigamatti]

Abbacinato dal mio fulgore

[cavallofurioso]

Tu postala che sembri un fedele dopo l'apparizione della madonna

..voglio vederla,ti prego posta ces

[straccio_revenge]

non esiste proprio

e se dovesse venir postata o girata a tradimento adirò per vie legali, sallatelo

[cavallofurioso]

non esiste proprio

e se dovesse venir postata o girata a tradimento adirò per vie legali, sallatelo

..come vanno gli allenamenti con nic?

---------- Post added at 21:00:48 ---------- Previous post was at 20:59:18 ----------

wod odierno "JT"
21/15/9
hand stand push ups
ring dips
push ups
tempo 21'45" sono andato moooolto male praticamente una merda devo scendere sotto i 15

---------- Post added 23-07-2011 at 16:15:47 ---------- Previous post was 22-07-2011 at 21:17:38 ----------

oggi per punizione , vista la mia prestazione di ieri , ho corso 5 km tempo 19'53" , alle 12.30 con scirocco e credo piu di 30 gradi
sono soddisfatto e potevo spingere di piu ma il percorso all'andata era in leggera pendenza ed avevo paura di non riuscire a completare il ritorno con lo stesso ritmo
@ straccio praticamente sono partito dalla palestra e sono arrivato alla rotonda di via belgio facendo lo slalom tra macchine e sacchetti dell'immondizia

nic,mi spiegheresti come fare questo circuito? posso provarlo in palestra

[straccio_revenge]

gli allenamenti vanno male, se ne approfitta. Mi costringe ad allenarmi ai suoi orari (15:30) con 40° e mi fa fare i suoi stessi wod, avvalendosi anche del suo fido bastone di legno... un pezzo di merda insomma.

il circuito è "semplice"
21 hspu (piegamenti su verticale)
21 ring dips (dips agli anelli)
21 push up

poi 15-15-15 e poi 9-9-9

[cavallofurioso]

gli allenamenti vanno male, se ne approfitta. Mi costringe ad allenarmi ai suoi orari (15:30) con 40° e mi fa fare i suoi stessi wod, avvalendosi anche del suo fido bastone di legno... un pezzo di merda insomma.

il circuito è "semplice"
21 hspu (piegamenti su verticale)
21 ring dips (dips agli anelli)
21 push up

poi 15-15-15 e poi 9-9-9

ahahah,in condizioni "estreme" si forgia l'uomo e l'atleta hahh

grazie per la spiegazione,gli esercizi li conoscevo,quindi sono 3 "passate" dei tre esercizi la prima da 21 rip poi da 15 e l'ultima da 9 giusto?

a breve voglio provare il test "d'ingresso" ai workout dei bar-barians

[straccio_revenge]

si, è così... sempre che non arrivi catiga col bastone e mi smentisca :P

chiaramente non è obbligatorio farne 21 di fila, se non ce la fai ti fermi, ti riposi qualche secondo e riparti... l'obiettivo è il tempo, meno ci stai meno ti scassa la minkia e ti bastona