CrossDiario

[salsa]

se nn capisci qualcosa sto qua

Ahahahaha stavo per chiederti alcune cose...telepatia...?!

Ps
Tra domani e lunedì ti chiedo....di più ora vorrei solo chiederti dove posso trovare gli esempi, magari video, degli ex base.? Sono sul sito?

[ilcatigamatti]

Su www.crossfit. com oppure basta cercare su google

[ilcatigamatti]

oggi massimali
panca 130 kg
squat 150 kg
poi wod tabata 20 minuti 20 " lavoro 10 " riposo
knee to elbow
push ups inclinati su rialzi
poi guanti

---------- Post added 05-07-2011 at 21:15:22 ---------- Previous post was 04-07-2011 at 22:59:51 ----------

massimali di stacco e push press
180/105
poi wod
500 double unders , ogni inizio minuto eseguire 5 double snatch con 2 kettlebell da 24
26"21' esagerato

[ilcatigamatti]

allenamento odireno massimali
clean & jerk 100 kg
overhead squat 80 kg
wod
5 rft
30 double unders
20 swing con kettlebell @ 24
10 pull ups
tempo 17'10"
la schiena oggi mi ha tirato maledettamente non ci capisco piu nulla

[Conan le Barbare]

fai esercizi belli tosti a quanto leggo, magari quando sei cotto e continui,logicamente l'esecuzione non potra mai essere pulitissima, ed ecco che potresti andare a sforzare molto di schiena(soprattutto con l'overhead)... dovresti fare delle prove "ad esclusiione" cosi da capire dove migliorare il gesto tecnico, giacchè sono esercizi molto difficili

[ilcatigamatti]

il problema è che ho subito un brutto infortunio prima dei games sono stato 3 settimane completamente bloccato e sotto antidolorifici belli tosti come toradoll e bentalan e poi ho gareggiato in quella che per me era la gara dell'anno adesso ho ripreso ad allenarmi in maniera leggera diciamo ma alcuni movimenti mi tirano a bestia

[straccio_revenge]

forse stasera passo, devo fare una cosa dalle parti di via dante quindi al ritorno potrei fermarmi qualche minuto, ovviamente vengo senza niente quindi non farò neanche un push up.

[ilcatigamatti]

tranquillo oggi non ci sono i push ups....ahhahaa

[straccio_revenge]

allora facciamo così: ti saluto dal cortile e lì dentro non ci metto piede!

[ilcatigamatti]

allenamento odierno massimali power clean 110
massimale snatch 70
wod 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
snatch to overhead @ 40 kg
ring dips
19'58" schiena normale

[straccio_revenge]

quel wod è veramente tosto

cmq niki, ti ringrazio sul serio.

una cosa comunque... se continui a dare quel pre/post wo a chi si allena la tana delle tigri si trasformerà in taverna ahahah

[ilcatigamatti]

E'la pozione magica e afi.e Llenamento una volta tanto ci sta

[santib]

ti seguo

[ilcatigamatti]

ti seguo

Pazzo

[santib]

Pazzo