CrossDiario

[ilcatigamatti]

chiedi pure per quello che posso sara un piacere

[gorgone]

gioa del colle niomax gym

sei il tom tom delle cross gym.
ti posso disturbare via mail per un consiglio di allenamento?

[ilcatigamatti]

sei il tom tom delle cross gym.
ti posso disturbare via mail per un consiglio di allenamento?

tu puoi scrivermi anche solo per mandarmi affanculo gioia
ti ho tatuata sulla schiena ricordi....
a proposito adesso avrai compagnia ahahahah

[ilcatigamatti]

allenamento di oggi
12 serie da 2 rip di panca @ 102 kg
wod
50-40-30-20-10
pull ups chest to bar strictly grip
dips
39'58"

---------- Post added 20-09-2011 at 21:39:03 ---------- Previous post was 19-09-2011 at 22:37:31 ----------

allenamento di oggi
stacco 12 serie da 2 colpi @155kg

wod
15' AMRAP
10 front squat @ 60 kg
30 double unders
7 giri + 10 fs + 5 d.u.

[ilcatigamatti]

forza
12 serie da 2 rep di push press @ 86 kg

wod
21/15/9
kb swing @ 24
double unders
pull ups
7'35" chiaccherando
volevo saltare l'allenamento fortunatamente due amici si sono allenati con me e allora lo ho fatto

[EGMario86]

e no che non si salta!

[ilcatigamatti]

e no che non si salta!

grazie mariuccio....ma si notava molto che ero scoglionato?

---------- Post added 22-09-2011 at 22:25:25 ---------- Previous post was 21-09-2011 at 23:00:57 ----------

forza squat
3 @ 60/70/80/90
8 serie da 3 rep @ 100
3 @ 90/80/70/60
2 serie da 6 @ 60

wod
5 rft
20 double unders
10 push ups
10 sit ups
10 air squats
200 mt run
11'24" passeggiato
ho un accumulo incredibile di acido lattico e dolori muscolari che non riesco a smaltire

[EGMario86]

ma tu fai sempre il finto scoglionato devi darci sotto proprio ora che c'è la gara almeno tu che puoi!

[ilcatigamatti]

ma tu fai sempre il finto scoglionato devi darci sotto proprio ora che c'è la gara almeno tu che puoi!

mi siddia

[EGMario86]

ahaha

[ilcatigamatti]

Allenamento 12 s * 2 rep overheadsquat@ 60 kg
8 s * 2 rep a salire snatch da 50 a 60 kg
wod
100 rep complex
1 swing
1 sdhp
1 walking lunge @ 24
25'11"
Mortale come pegno ogni volta che si molla la kb 10 burpees
pagati 10

---------- Post added at 21:00:17 ---------- Previous post was at 20:59:41 ----------

Allenamento 12 s * 2 rep overheadsquat@ 60 kg
8 s * 2 rep a salire snatch da 50 a 60 kg
wod
100 rep complex
1 swing
1 sdhp
1 walking lunge @ 24
25'11"
Mortale come pegno ogni volta che si molla la kb 10 burpees
pagati 10

[KKMeph]

fico l'ultimo allenamento, ma come ***** fai a contare tutto io mi perderei

[ilcatigamatti]

fico l'ultimo allenamento, ma come ***** fai a contare tutto io mi perderei

infatti spesso perdo il conto
alla fine come sistema ho escogitato di considerarmi sempre 10 ripetizioni sotto

[ilcatigamatti]

ieri nulla perche ero indebolito dal tatuaggio
oggi 150 burpees 15'59" fatti in scioltezza davanti la tv mi sono fermato due volte per cambiare canale

[gorgone]

a che punto sta il tatuaggio?
(a me venne la febbre quando lo feci)