CrossDiario

[santib]

forse volevo dire qualcos altro e mi sei venuto in mente tu? che cosa triste.....

Sarà perché lo ami

E dopo qs mi " vo cuccu"

[straccio_revenge]

forse volevo dire qualcos altro e mi sei venuto in mente tu? che cosa triste.....

più che triste è inquietante

[santib]

Nik ma lo hai caricato il video nel sito ?

---------- Post added at 09:59:19 ---------- Previous post was at 08:26:13 ----------

infatti te lo mandai la pero ho scritto sbagliato è Il C............ con il resto minuscolo

mi hai convinto mi sono registato su fb ......ma non ti ho trovato .....ancora sono un pò impedito

aggiungimi tu......

[ilcatigamatti]

.

[santib]

compare mi serve il nome come ti sei registrato

ti ho mandato mail

[ilcatigamatti]

fatto

---------- Post added at 22:28:02 ---------- Previous post was at 13:31:15 ----------

wod odierno
21/15/9
deadlift @ 120 kg
box jump
5'15"
rest 5 minuti
21/15/9
ground to overhead con 2 kettlebell da 24 kg
burpees
11'47"
fatto bene , non ho spinto era tardi ed ero solo soletto e senza nessuno che mi stimola tendo a tirare il remo in barca

[the_drifter]

il tempo del primo wod è eccellente....e contato l'affaticamento e il rest non amplissimo, anche il secondo ottimo

[ilcatigamatti]

soffro i burpees come una merda i gto li ho fatti tutti di fila , ma i burpees.....
il ground to overhead poi è massacrante con 2 kb da 24 kg l'una
non la puoi caricare come nello swing , deve toccare ogni volta il pavimento

[cavallofurioso]

ecco il verme che si riposa

provati gli swing con compagno nic?

[ilcatigamatti]

ecco il verme che si riposa

provati gli swing con compagno nic?

si ahahahhaha ho intenzione di inserirlo in un wod a coppie per sabato mattina con stafetta a due swing con compagno squat con compagno,flessioni con compagno e scatto del pompiere ci sara da ridere!vedro di fare video!

---------- Post added at 15:31:48 ---------- Previous post was at 10:26:52 ----------

allenamento di oggi purtroppo fatto da solo in pausa pranzo
30-20-10-20-30
kettlebell swing @ 24 kg
double unders
pull-ups
23'53"
da solo rendo poco

[cavallofurioso]

si ahahahhaha ho intenzione di inserirlo in un wod a coppie per sabato mattina con stafetta a due swing con compagno squat con compagno,flessioni con compagno e scatto del pompiere ci sara da ridere!vedro di fare video!

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allenamento di oggi purtroppo fatto da solo in pausa pranzo
30-20-10-20-30
kettlebell swing @ 24 kg
double unders
pull-ups
23'53"
da solo rendo poco

come le fai fare? anche qui se vuoi ho diverse alternative

[ilcatigamatti]

si stende sulla schiena se uno non ce la fa poggi le ginocchia

[cavallofurioso]

si stende sulla schiena se uno non ce la fa poggi le ginocchia

azz,quindi gli scarichi quasi tutto il peso?

1-uno di fronte l'altro,un piegamento per uno,poi uno rimane giu' e l'altro poggia(esplosivamente se riesce)le mani sulle spalle dell'altro che esegue un piegamento con una parte di sovraccarico

2-con gambe incrociate e distese,le teste sono all'opposto,qui oltre lo sforzo servono i tempi giusti,si flette e si distense insieme,altrimenti si va fuori tempo e fallisce l'esercizio

3-uno di fronte l'altro,una mano a terra l'latra(opposta)al compagno,un piegamento su un braccio(a tempo) e una trazione per uno con l'altro braccio,qui si puo' anche gareggiare,chi tira di piu' fa cadere l'altro

[ilcatigamatti]

belli , tu posta che io rubo...
di solito quando al sabato faccio fare le flessioni a tre hai presente quando si mischiano le carte nel gioco con tre carte?
fai conto che le carte sono i ragazzi

[cavallofurioso]

si,le conosco...sei hai dubbi sulle esecuzioni dimmi pure,appena ho un attimo trovo qualche seguace e mi filmo