CrossDiario

***ilcatigamatti*** · 18-07-2011, 15:48:53

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

vengo domani basta che non fracassi più la minchia

impossibile io fracassero sempre si sa.

**straccio_revenge** · 18-07-2011, 19:56:50

sta bene

domani 15:30 allenamento tecnico, se vuoi wodare fallo prima

---------- Post added at 18:56:50 ---------- Previous post was at 15:15:35 ----------

oggi intanto in palestra ho fatto panca piana + military press + deadlift

poi già che c'ero ho provato a fare la verticale senza muro (sti ***** di muri della palestra sono tutti a specchi), c'è da lavorare ma non sono molto lontano... non so però se ce la faccio di forza addominale e stabilizzatori

***ilcatigamatti*** · 18-07-2011, 22:58:11

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sta bene

domani 15:30 allenamento tecnico, se vuoi wodare fallo prima

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oggi intanto in palestra ho fatto panca piana + military press + deadlift

poi già che c'ero ho provato a fare la verticale senza muro (sti ***** di muri della palestra sono tutti a specchi), c'è da lavorare ma non sono molto lontano... non so però se ce la faccio di forza addominale e stabilizzatori

a furia di provare riuscirai , ieri a mare con tutti i ragazzi l'abbiamo fatta sul bagnasciuga....ahahah che risate ci guardavano tutti ahahah

cmq allenamento odierno
DT
5 rounds
12 deadlift @ 70 kg
9 hang power clean @ 70 kg
6 push & jerk @ 70 kg
14'28" posso fare meglio

**straccio_revenge** · 19-07-2011, 01:06:55

di solito si lascia lo stesso peso per tutti gli esercizi per comodità giusto?

***ilcatigamatti*** · 19-07-2011, 01:11:35

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di solito si lascia lo stesso peso per tutti gli esercizi per comodità giusto?

no dipende dal tipo di allenamento

**straccio_revenge** · 19-07-2011, 12:07:55

però è sicuramente più comodo avere un unico bilanciere caricato con lo stesso peso su cui poi bilanciare le ripetizioni per i vari esercizi piuttosto che usare 2-3 bilancieri, da quanto leggo è molto più comune lo stesso peso che alternanze nei wod diciamo "classici" o no?

p.s: 15:30

***ilcatigamatti*** · 19-07-2011, 12:20:00

diciamo che in alcuni allenamenti , per velocizzare si utilizza un solo bilanciere ed un solo peso , mentre in altri ad esempio si utilizzano 3 bilancieri diversi , tre l'altro ai fini dell'allenamento anche cambiare i dischi con velocità costituisce una difficolta da inserire e poter gestire

**straccio_revenge** · 19-07-2011, 12:31:07

dev'essere un casino però se più di una persona si sta allenando con il wod, oppure un modo per creare competizione... chi finisce prima usa l'altro bilanciere, e fu così che nacquero gli aggaddi crossfit

***ilcatigamatti*** · 19-07-2011, 13:44:56

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

dev'essere un casino però se più di una persona si sta allenando con il wod, oppure un modo per creare competizione... chi finisce prima usa l'altro bilanciere, e fu così che nacquero gli aggaddi crossfit

no si lavora a rotazione ad esempio
10 postazioni o piu ognuna a carico crescente ogni 20 secondi si ruota e si eseguono 5 thruster è divertente